비키니야 미안해!
김준희의 스타일 바디 만들기
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9788996001065
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| Publication Date | 2009/05/14 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9788996001065 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
내 인생 최고의 적, 식탐과 이별하기.
꾸준히 효과적으로 운동하는 습관 들이기.
무엇보다도 내 몸을 사랑하기.
옷이 원하는 스타일리시한 몸매로 변신시켜줄 김준희의 바디 체인징 레슨!
S라인의 섹시한 몸매를 가진 스타이자, 패션 쇼핑몰을 성공적으로 런칭해 당당한 사업가로 변신한 김준희. 그녀를 단순히 몸짱, 또는 패셔니스타라고 구분 짓기 어려운 것은 김준희가 이 2가지 모습을 모두 지녔기 때문이다. 김준희는 몸짱으로 거듭나기 위해 남몰래 많은 땀과 노력을 쏟아야 했고, 이제 수많은 여성들 앞에 그녀만의 몸매 만들기 노하우를 전수할 준비를 마쳤다. 김준희식 다이어트와 운동법, 스타일링 노하우를 공개한 『비키니야, 미안해!』는 스타일리시한 몸매를 가지기 원하는 여성들에게 알찬 정보는 물론, 아름다운 몸매를 향한 무한한 영감과 열정을 전달할 것이다.
꾸준히 효과적으로 운동하는 습관 들이기.
무엇보다도 내 몸을 사랑하기.
옷이 원하는 스타일리시한 몸매로 변신시켜줄 김준희의 바디 체인징 레슨!
S라인의 섹시한 몸매를 가진 스타이자, 패션 쇼핑몰을 성공적으로 런칭해 당당한 사업가로 변신한 김준희. 그녀를 단순히 몸짱, 또는 패셔니스타라고 구분 짓기 어려운 것은 김준희가 이 2가지 모습을 모두 지녔기 때문이다. 김준희는 몸짱으로 거듭나기 위해 남몰래 많은 땀과 노력을 쏟아야 했고, 이제 수많은 여성들 앞에 그녀만의 몸매 만들기 노하우를 전수할 준비를 마쳤다. 김준희식 다이어트와 운동법, 스타일링 노하우를 공개한 『비키니야, 미안해!』는 스타일리시한 몸매를 가지기 원하는 여성들에게 알찬 정보는 물론, 아름다운 몸매를 향한 무한한 영감과 열정을 전달할 것이다.
Contents
저자 서문
Part 1. 김준희의 다이어트 클래스 101
class 1 다이어트가 실패할 수밖에 없었던 이유
class 2 즐겁고 똑똑하게 다이어트하기
class 3 현명한 다이어트의 필수 코스, 웨이트 트레이닝
class 4 여자의 노화는 몸에서 나타난다
class 5 내 몸을 사랑하자
class 6 나만의 워너비를 정하자
Part 2. 나만 알고 싶은 비밀, 김준희 식 다이어트
1. 다이어트와 운동을 병행하며 무슨 일이 있어도 꼭 지켜야 하는 5가지 법칙
첫째, 허리둘레에 민감하기
둘째, 생수와 친해지기
셋째, 충분한 휴식 취하기
넷째, 감정에 의해 먹지 않기
다섯째, 전신사진 자주 찍기
2. 급하게 빼는 살은 급하게 다시 찐다
3. 시중 다이어트 제품을 믿지 말자
4. 같은 방식의 운동 스타일에서 벗어나자
5. 운동도 운동이지만 식사조절이 관건이다
6. 얼마큼 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다
7. 배고픔을 느끼지 않게 하자
Part 3. 음식에 대처하는 김준희 식 자세
1. 과일, 믿어도 될까?
2. 눈에 보이지 않는 당, 무서운 탄수화물
3. 떡볶이랑 헤어지기
4. 일주일에 하루는 맘껏 먹기
Part 4. 맛있게 먹고 신나게 살 빼는 김준희의 다이어트 레시피
1. 운동의 효과를 높여주는 식단과 보충제 활용
2. 다이어트 하면서 맛있게 외식 즐기기
3. 싱글족을 위한 간단 다이어트 레시피
4. 피할 수 없는 술자리에서 안주선택
5. 칼로리가 낮다고 속기 쉬운 음식
Part 5. 김준희가 말하는 '운동도 스타일이다'
1. 타이트한 운동복을 입어라
2. 뷰티 케어로 운동 효과를 높인다
3. 첫째도 둘째도 자신감이다
Part 6. 김준희의 스타일 바디 만들기 프로젝트
1. 기본 중에 기본, 스타일 스트레칭 정복
2. 스타일 바디 만들기 프로젝트
Wannabe Style 1. 백리스 드레스(Backless Dress)
Wannabe Style 2. 슬리브리스 탑(Sleeveless Top)
Wannabe Style 3. 파워 재킷(Power Jacket)
Wannabe Style 4. 딥 네크라인 탑(Deep Neckline Top)
Wannabe Style 5. 홀더 네크 탑(Halter Top)
Wannabe Style 6. 비키니 탑(Bikini Top)
Wannabe Style 7. 크롭트 티(Crop tee)
Wannabe Style 8. 하이 웨이스트 팬츠(High Waist Pants)
Wannabe Style 9. 저지 드레스(Jersey Dress)
Wannabe Style 10. 미니 스커트(Mini Skirt)
Wannabe Style 11. 레깅스(Leggings)
Wannabe Style 12. 펜슬 스커트(Pencil Skirt)
3. 욕심 많은 걸, 바쁜 걸들을 위한 특별 운동 처방
4. 패셔니스타 김준희가 제안하는, 체형별 메이크 오버 스타일링
Part 1. 김준희의 다이어트 클래스 101
class 1 다이어트가 실패할 수밖에 없었던 이유
class 2 즐겁고 똑똑하게 다이어트하기
class 3 현명한 다이어트의 필수 코스, 웨이트 트레이닝
class 4 여자의 노화는 몸에서 나타난다
class 5 내 몸을 사랑하자
class 6 나만의 워너비를 정하자
Part 2. 나만 알고 싶은 비밀, 김준희 식 다이어트
1. 다이어트와 운동을 병행하며 무슨 일이 있어도 꼭 지켜야 하는 5가지 법칙
첫째, 허리둘레에 민감하기
둘째, 생수와 친해지기
셋째, 충분한 휴식 취하기
넷째, 감정에 의해 먹지 않기
다섯째, 전신사진 자주 찍기
2. 급하게 빼는 살은 급하게 다시 찐다
3. 시중 다이어트 제품을 믿지 말자
4. 같은 방식의 운동 스타일에서 벗어나자
5. 운동도 운동이지만 식사조절이 관건이다
6. 얼마큼 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다
7. 배고픔을 느끼지 않게 하자
Part 3. 음식에 대처하는 김준희 식 자세
1. 과일, 믿어도 될까?
2. 눈에 보이지 않는 당, 무서운 탄수화물
3. 떡볶이랑 헤어지기
4. 일주일에 하루는 맘껏 먹기
Part 4. 맛있게 먹고 신나게 살 빼는 김준희의 다이어트 레시피
1. 운동의 효과를 높여주는 식단과 보충제 활용
2. 다이어트 하면서 맛있게 외식 즐기기
3. 싱글족을 위한 간단 다이어트 레시피
4. 피할 수 없는 술자리에서 안주선택
5. 칼로리가 낮다고 속기 쉬운 음식
Part 5. 김준희가 말하는 '운동도 스타일이다'
1. 타이트한 운동복을 입어라
2. 뷰티 케어로 운동 효과를 높인다
3. 첫째도 둘째도 자신감이다
Part 6. 김준희의 스타일 바디 만들기 프로젝트
1. 기본 중에 기본, 스타일 스트레칭 정복
2. 스타일 바디 만들기 프로젝트
Wannabe Style 1. 백리스 드레스(Backless Dress)
Wannabe Style 2. 슬리브리스 탑(Sleeveless Top)
Wannabe Style 3. 파워 재킷(Power Jacket)
Wannabe Style 4. 딥 네크라인 탑(Deep Neckline Top)
Wannabe Style 5. 홀더 네크 탑(Halter Top)
Wannabe Style 6. 비키니 탑(Bikini Top)
Wannabe Style 7. 크롭트 티(Crop tee)
Wannabe Style 8. 하이 웨이스트 팬츠(High Waist Pants)
Wannabe Style 9. 저지 드레스(Jersey Dress)
Wannabe Style 10. 미니 스커트(Mini Skirt)
Wannabe Style 11. 레깅스(Leggings)
Wannabe Style 12. 펜슬 스커트(Pencil Skirt)
3. 욕심 많은 걸, 바쁜 걸들을 위한 특별 운동 처방
4. 패셔니스타 김준희가 제안하는, 체형별 메이크 오버 스타일링