척추가 살아야 내 몸이 산다

앉고 걷고 눕는 자세만 바꿔도 척추질환은 저절로 낫는다!

20세기 이전까지만 해도 허리 통증은 흔하지 않았다고 한다. . 오늘날의 허리 통증 발생률은 1950년대에 비해서 두 배 이상 증가했다. 1920년대 이전의 사람들에 비해서 그 이후 사람들은 골반을 내밀고 목을 앞으로 기울이며 어깨를 둥글게 구부린 채 생활하는데 이것이 바로 허리 통증의 원인이다.

현대인들이라면, 특히 공부하는 수험생들이나 종일 컴퓨터와 씨름하는 직장인들이라면 누구나 한 번쯤 어깨, 목 결림 등의 통증을 겪어 보았을 것이다. 그 중에는 만성적으로 목, 어깨, 허리, 등 통증을 앓고 있는 이들도 있을 것이다. 이러한 이들에기 이 책은 정형외과나 한의원을 찾아가는 대신 먼저 자세부터 제대로 바꿀 것을 권한다. 이 책은 수술이나 복잡한 운동법에 의존하지 않고 단지 앉고 서고 걷고 눕고 구부리는 동작을 바꿈으로써 척추 건강을 개선하는 혁신적인 방법을 알려주고 있다.

0장. 기초 수업
고통 없는 삶은 가능하다
현대인의 만성질환 등 통증
허리 통증은 왜 생길까?
허리 통증의 진짜 원인은 따로 있다
지금 당장 통증으로부터 벗어날 수 있다!
바른 자세란 무엇인가?
고케일 치료법으로 새로운 인생을 되찾은 사람들
이 책의 활용법

1장. 뻗어 앉기
허리를 길게 뻗어 앉아라
뻗어 앉기 13단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

2장. 뻗어 눕기
허리를 길게 뻗은 다음에 누워라
뻗어 눕기 11단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

3장. 쌓아 앉기
골반으로 척추를 단단히 받쳐 앉아라
당신은 평소 어떻게 앉는가?
쌓아 앉기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

4장. 옆으로 뻗어 눕기
허리를 길게 늘여 누워라
옆으로 뻗어 눕기 14단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

5장. 몸속 코르셋 사용하기
근육을 이용해 척추를 보호하고 길게 늘여라
몸속 코르셋 사용하기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

6장. 뻗어 서기
뼈마디를 쌓아 올려 서라
뻗어 서기 15단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

7장. 엉덩이 접기
허리가 아니라 엉덩이를 접어 상체를 굽혀라
엉덩이 접기 8단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

8장. 미끄러지듯 걷기
앞으로 쓰러지듯 걷지 말고 자연스럽게 밀고 나가라
미끄러지듯 걷기 : 준비단계
미끄러지듯 걷기 : 체중지지 8단계
미끄러지듯 걷기 : 스윙단계
미끄러지듯 걷기 : 종합 5단계
상황별 맞춤 해법
더 깊이 배우기

보충수업. 근육 강화 운동
핵심 근육을 강화하고 늘여서 자세 학습 속도를 높여라
상체 근육 강화 운동
어깨 근육 강화 운동
상체 및 다리의 핵심 근육 강화 운동
걷기에 필요한 핵심 근육 강화 운동

에스더 고케일,최봉춘

하버드대학과 프린스턴대학에서 생화학을 전공한 후 동양과 서양의학을 통합적으로 배우는 일에 관심을 갖기 시작했고 샌프란시스코 동양의학학교에서 침술을 익혔다. 첫째 아이를 임신한 지 9개월째에 좌골 신경통 증상을 앓기 시작했고 출산 후에도 상태가 나아지지 않아 추간판탈출증 수술을 받았다. 하지만 수술 후에도 상태는 나아지지 않았고 의사가 두 번째 수술을 권유하자 스스로 등과 허리 통증의 원인과 치료법을 심층적으로 연구하기 시작했다. 그 후 프랑스 파리의 어플롬 센터(Aplomb Institute)에서 인류학에 기초를 둔 자세 교정 기법을 배워 자신에게 적용한 후 수술 없이 통증을 극복해냈다. 자세에 대한 인간의 무지가 목, 등, 허리, 무릎 등 관절질환을 유발함을 밝히기 위해 인도와 포르투갈을 답사하면서 인간의 건강에 가장 이로운 이상적인 자세를 연구했다. 현재 미국 팔로알토에 자신의 이름을 딴 건강연구소를 세우고 그곳에서 등, 허리, 목 통증 환자들을 치료하고 있다.

Publication Date	2011/07/05
Pages/Weight/Size	15322430mm
ISBN	9788994478142