아침밥 절대로 먹지마라
기적의 하루 두 끼 건강법
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9788994310039
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| Publication Date | 2012/06/30 |
| Pages/Weight/Size | 150*210*20mm |
| ISBN | 9788994310039 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
당신이 피곤한 원인은 아침밥에 있다!
두 끼만 법으면 스태미나와 면역력이 생긴다!
요즘 시대는 모든 사람이 “피곤하다.”라는 말을 입버릇처럼 달고 다닌다. 그야말로 만성피로의 시대이다. 제대로 먹지 못해서 힘이 나지 않는 것일까? 저자는 오히려 그 반대라고 말한다. 하루 세 끼를 먹는 것은 과식을 하는 것이다. 우리는 모두 지나치게 먹기 때문에 나이 든 사람도, 젊은 사람도, 남자도, 여자도, 몸이 좋지 않아서 고민하는 것이다.
피곤함을 사라지게 하는 포인트는 하루에 먹는 양을 얼마나 줄이는가에 달려 있다고 전한다. 이것을 실천할 수 있느냐 없느냐에 따라 평생을 피곤하게 살 것인가, 피곤함을 모르고 살 것인가가 정해진다. 소식(小食)을 하면 몸에 휘둘리는 것이 아니라, 몸을 자신이 마음먹은 대로 관리할 수 있게 된다는 메세지를 전달한다.
두 끼만 법으면 스태미나와 면역력이 생긴다!
요즘 시대는 모든 사람이 “피곤하다.”라는 말을 입버릇처럼 달고 다닌다. 그야말로 만성피로의 시대이다. 제대로 먹지 못해서 힘이 나지 않는 것일까? 저자는 오히려 그 반대라고 말한다. 하루 세 끼를 먹는 것은 과식을 하는 것이다. 우리는 모두 지나치게 먹기 때문에 나이 든 사람도, 젊은 사람도, 남자도, 여자도, 몸이 좋지 않아서 고민하는 것이다.
피곤함을 사라지게 하는 포인트는 하루에 먹는 양을 얼마나 줄이는가에 달려 있다고 전한다. 이것을 실천할 수 있느냐 없느냐에 따라 평생을 피곤하게 살 것인가, 피곤함을 모르고 살 것인가가 정해진다. 소식(小食)을 하면 몸에 휘둘리는 것이 아니라, 몸을 자신이 마음먹은 대로 관리할 수 있게 된다는 메세지를 전달한다.
Contents
들어가며 5
1장 : 왜 이렇게 아침에 일어나면 피곤한가?
눈을 뜨면 이미 피곤해져 있는 당신에게
나의 체험담 - 매일 피곤에 지쳐 있던 날들
아침을 굶으니 피곤함을 모르게 되었다!
피곤함의 원인은 식사에 있다
2장: 아침을 굶으면 정말 건강에 해로울까?
‘하루 세 끼’라는 생각을 버리십시오
아침을 먹어야 성적이 좋아진다?
니시건강법(西式健康法)과 고다 미쓰오(甲田光雄) 선생님
‘아침 식사 찬성파’의 주장을 무턱대고 받아들일 수 없다
‘아침 식사 찬성파’ vs ‘아침 식사 반대파’ 논쟁은 진행 중
아침을 굶는 것에 승리의 판정을 내리는 이유
3장: 아침을 굶으면 건강해진다
18시간의 공복이 필요했다
식사는 ‘영양’과 동시에 ‘피곤함’을 가져다준다
식욕이 없으면 먹지 않아도 된다
배가 고픈 것은 지나치게 먹기 때문
아침을 굶어도 뇌는 움직인다
잘못된 상식이 몸을 피곤하게 만든다
오전은 배설의 시간이라고 생각한다
숙변이 몸에 나쁜 이유
아침을 굶으면 숙변이 나온다
하루 두 끼 식사로 뚱뚱한 사람은 날씬해지고, 마른 사람은 살이 찐다
하루 두 끼 식사로 스태미나와 면역력이 생긴다
하루 두 끼 식사로 수명도 늘어난다
4장: 바르게 아침을 굶는 방법
무턱대고 아침을 굶는 것은 아닙니다
오전에는 수분만 섭취
점심, 저녁은 배부르지 않게
간식과 야식을 끊는다
그래도 간식이나 야식을 먹고 싶다면
저녁을 굶는 하루 두 끼는 안 되는가?
여러분이 물을 마시는 방법, 괜찮습니까?
아침을 굶어 어질어질하다면
75점이라도 괜찮다고 생각한다
질 좋은 식품을 섭취한다
어린아이도 하루 두 끼 식사를 실천할 수 있을까?
하루 두 끼 식사가 안 좋은 사람은?
임산부, 수유 중인 분이 주의할 점
식사는 이 정도까지 줄여도 괜찮다
“하루 두 끼 건강법, 바르게 실천하세요!”
5장: 더 건강해지기 위해
백미를 현미로 바꾼다
고기를 먹지 않아도 살아갈 수 있다
계란도 되도록 줄이는 것이 좋다
생선은 작은 생선을 먹는다
우유는 칼슘을 뺏는다
기름이 얼마나 무서운지 알고 계십니까?
설탕은 몸도 마음도 좀먹는다
마셔도 좋은 물과 나쁜 물
술은 마셔도 되나요?
6장: 오늘이 당신의 건강기념일
모든 사람이 과식을 하는 시대에 살아가는 방법
자신의 운명은 자신의 행동에 따라 달라진다
건강해지기 위해 노력하는 것은 건강해지기 위해서가 아니다
마치며
부록
하루 두 끼 식사의 매력
추천 간단식
하루 두 끼 ? 일주일 식단
1장 : 왜 이렇게 아침에 일어나면 피곤한가?
눈을 뜨면 이미 피곤해져 있는 당신에게
나의 체험담 - 매일 피곤에 지쳐 있던 날들
아침을 굶으니 피곤함을 모르게 되었다!
피곤함의 원인은 식사에 있다
2장: 아침을 굶으면 정말 건강에 해로울까?
‘하루 세 끼’라는 생각을 버리십시오
아침을 먹어야 성적이 좋아진다?
니시건강법(西式健康法)과 고다 미쓰오(甲田光雄) 선생님
‘아침 식사 찬성파’의 주장을 무턱대고 받아들일 수 없다
‘아침 식사 찬성파’ vs ‘아침 식사 반대파’ 논쟁은 진행 중
아침을 굶는 것에 승리의 판정을 내리는 이유
3장: 아침을 굶으면 건강해진다
18시간의 공복이 필요했다
식사는 ‘영양’과 동시에 ‘피곤함’을 가져다준다
식욕이 없으면 먹지 않아도 된다
배가 고픈 것은 지나치게 먹기 때문
아침을 굶어도 뇌는 움직인다
잘못된 상식이 몸을 피곤하게 만든다
오전은 배설의 시간이라고 생각한다
숙변이 몸에 나쁜 이유
아침을 굶으면 숙변이 나온다
하루 두 끼 식사로 뚱뚱한 사람은 날씬해지고, 마른 사람은 살이 찐다
하루 두 끼 식사로 스태미나와 면역력이 생긴다
하루 두 끼 식사로 수명도 늘어난다
4장: 바르게 아침을 굶는 방법
무턱대고 아침을 굶는 것은 아닙니다
오전에는 수분만 섭취
점심, 저녁은 배부르지 않게
간식과 야식을 끊는다
그래도 간식이나 야식을 먹고 싶다면
저녁을 굶는 하루 두 끼는 안 되는가?
여러분이 물을 마시는 방법, 괜찮습니까?
아침을 굶어 어질어질하다면
75점이라도 괜찮다고 생각한다
질 좋은 식품을 섭취한다
어린아이도 하루 두 끼 식사를 실천할 수 있을까?
하루 두 끼 식사가 안 좋은 사람은?
임산부, 수유 중인 분이 주의할 점
식사는 이 정도까지 줄여도 괜찮다
“하루 두 끼 건강법, 바르게 실천하세요!”
5장: 더 건강해지기 위해
백미를 현미로 바꾼다
고기를 먹지 않아도 살아갈 수 있다
계란도 되도록 줄이는 것이 좋다
생선은 작은 생선을 먹는다
우유는 칼슘을 뺏는다
기름이 얼마나 무서운지 알고 계십니까?
설탕은 몸도 마음도 좀먹는다
마셔도 좋은 물과 나쁜 물
술은 마셔도 되나요?
6장: 오늘이 당신의 건강기념일
모든 사람이 과식을 하는 시대에 살아가는 방법
자신의 운명은 자신의 행동에 따라 달라진다
건강해지기 위해 노력하는 것은 건강해지기 위해서가 아니다
마치며
부록
하루 두 끼 식사의 매력
추천 간단식
하루 두 끼 ? 일주일 식단