달리기의 패러다임을 전환한 명저 『러닝 위드 리디아드』 한국어판 최초 출간!
정보의 홍수 속에서 달리기의 기본을 알려줄 가장 확실한 지침서!
전 세계 수많은 러너들의 멘토이자 러닝 훈련의 패러다임을 전환한 선구자 아서 리디아드 코치의 대표작 『러닝 위드 리디아드』 한국어판이 드디어 출간되었다. 이 책은 효과적인 러닝 훈련법과 함께 왜 그 훈련을 해야 하는지에 대한 과학적인 근거를 누구나 이해할 수 있도록 상세하게 설명하고 있어, 초보자부터 전문가까지 모든 러너에게 귀중한 지침서가 될 것이다. 또한 이번 한국어판 출간은 한국의 러너들에게 단순한 신체적 훈련을 넘어서, 러너로서의 삶을 풍요롭게 만들 수 있도록 영감을 불어넣을 것이다.
Contents
한국어판 출간에 부쳐
주요 용어 미리보기
주요 훈련 미리보기
추천의 글
시작하며
1장 리디아드가 말하는 운동 생리학
2장 유산소 능력을 높이는 마라톤 컨디셔닝 트레이닝
3장 스피드 및 좋은 자세를 만드는 힐 트레이닝
―힐 트레이닝 심화 학습
4장 스피드 지구력을 키우기 위한 트랙 트레이닝
5장 자연 속에서 달리며 다양한 부위를 단련하는 크로스컨트리
6장 워밍업과 쿨링다운의 목적과 방법
7장 복장 및 러닝화를 고르는 방법
8장 대회 전략
9장 날이 덥거나, 추운 날 달릴 때 주의점
10장 주자들의 식단조절에 관해
11장 부상 방지 및 대책
12장 훈련 일정
―단거리 및 중장거리 종목
―크로스컨트리
―마라톤
13장 청소년을 위한 달리기
14장 여성의 달리기에 대해
Author
아서 리디아드,가스 길모어
1917년 뉴질랜드에서 태어났다. 1960년 로마 올림픽에서 아무도 주목하지 않았던 뉴질랜드 육상팀을 이끌어 금메달리스트 2명과 동메달리스트 1명을 탄생시키며 일약 스타 코치로 이름을 떨쳤다. 이후 전 세계적인 지도 활동을 통해 중장거리 러닝의 패러다임을 전환하여 현대적인 훈련법의 기초를 마련하였으며, 특히 조깅의 전도사로 불릴 만큼 러닝의 대중화에 결정적인 역할을 했다. 한때 동네를 뛰어다니면 이상한 사람 취급을 받았던 시절도 있었지만 어느덧 건강한 생활을 위한 자연스러운 풍경으로 받아들여지게 된 것은 모두 그의 공로라고 해도 과언이 아니다. 아서 리디아드는 2004년 미국 텍사스에서 있었던 코칭 강연 도중 별세했다. 마지막 순간까지 달리기와 함께였던 셈이다.
1917년 뉴질랜드에서 태어났다. 1960년 로마 올림픽에서 아무도 주목하지 않았던 뉴질랜드 육상팀을 이끌어 금메달리스트 2명과 동메달리스트 1명을 탄생시키며 일약 스타 코치로 이름을 떨쳤다. 이후 전 세계적인 지도 활동을 통해 중장거리 러닝의 패러다임을 전환하여 현대적인 훈련법의 기초를 마련하였으며, 특히 조깅의 전도사로 불릴 만큼 러닝의 대중화에 결정적인 역할을 했다. 한때 동네를 뛰어다니면 이상한 사람 취급을 받았던 시절도 있었지만 어느덧 건강한 생활을 위한 자연스러운 풍경으로 받아들여지게 된 것은 모두 그의 공로라고 해도 과언이 아니다. 아서 리디아드는 2004년 미국 텍사스에서 있었던 코칭 강연 도중 별세했다. 마지막 순간까지 달리기와 함께였던 셈이다.