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뇌는 어떻게 당신을 속이는가
생각 속에서 길을 잃곤 하는 당신을 위한 4단계 두뇌 훈련법
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9788993635324
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| Publication Date | 2012/11/15 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788993635324 |
Description
뇌와 마음은 어떤 관계가 있는 것일까?
뇌는 곧 나이고, 내 마음일까?
뇌과학계에서는 지금 중요한 변화가 일어나고 있다. 우리의 마음이 곧 뇌가 아니며, 우리의 마음과 뇌는 다르다는 생각이 점차 외연을 넓혀가고 있는 것이다. 세계적으로 저명한 정신의학자이자 인지신경과학자인 제프리 슈워츠와 레베카 글래딩 박사가 이 책에서 풀어놓은 이야기도 마찬가지다. 저자들은“우리 뇌와 우리 마음은 다르다”고 잘라 말한다. 나아가“뇌는 우리를 속이고 있으며, 그것이 더이상 우리 삶을 좌우하도록 내버려두어서는 안 된다”고 말한다.
이 책의 주요 목표이자 관심사는 뇌가 어떻게 작동하는지, 또한 어째서 우리가 때때로 자기 생각과 느낌을 통제할 수 없게 되는지 과학적이면서 어렵지 않게 설명하는 것이다. 저자들에 따르면 불안, 자기 비하, 공포, 자기 방임 등 불편한 느낌은‘뇌의 거짓말’에 불과하다고 한다. 뇌가 속삭이는‘나’는 실제의‘나’와는 다른 경우가 많다는 것이다. 실제로 우리는 우리의‘생각’보다 괜찮은 사람이며, 대체로 현실은 우리 머릿속 소설보다 훨씬 좋다. 이 같은‘진실’을 전하기 위해 이 책의 저자들이 고안한 4단계 두뇌 훈련법은 곧‘생각’보다 훨씬 괜찮은 자기 자신을 되찾기 위한 자기 치유의 방법이라 할 것이다.
뇌는 곧 나이고, 내 마음일까?
뇌과학계에서는 지금 중요한 변화가 일어나고 있다. 우리의 마음이 곧 뇌가 아니며, 우리의 마음과 뇌는 다르다는 생각이 점차 외연을 넓혀가고 있는 것이다. 세계적으로 저명한 정신의학자이자 인지신경과학자인 제프리 슈워츠와 레베카 글래딩 박사가 이 책에서 풀어놓은 이야기도 마찬가지다. 저자들은“우리 뇌와 우리 마음은 다르다”고 잘라 말한다. 나아가“뇌는 우리를 속이고 있으며, 그것이 더이상 우리 삶을 좌우하도록 내버려두어서는 안 된다”고 말한다.
이 책의 주요 목표이자 관심사는 뇌가 어떻게 작동하는지, 또한 어째서 우리가 때때로 자기 생각과 느낌을 통제할 수 없게 되는지 과학적이면서 어렵지 않게 설명하는 것이다. 저자들에 따르면 불안, 자기 비하, 공포, 자기 방임 등 불편한 느낌은‘뇌의 거짓말’에 불과하다고 한다. 뇌가 속삭이는‘나’는 실제의‘나’와는 다른 경우가 많다는 것이다. 실제로 우리는 우리의‘생각’보다 괜찮은 사람이며, 대체로 현실은 우리 머릿속 소설보다 훨씬 좋다. 이 같은‘진실’을 전하기 위해 이 책의 저자들이 고안한 4단계 두뇌 훈련법은 곧‘생각’보다 훨씬 괜찮은 자기 자신을 되찾기 위한 자기 치유의 방법이라 할 것이다.
Contents
감수의 글 악순환의 고리를 끊는 과학적인 방법
프롤로그 당신은 뇌에 속고 있다
chapter1. 당신은 당신 뇌와 다르다
01.누가 내 뇌를 훔쳐간 걸까?
02.돌고 도는 뇌의 거짓말
03.두뇌가 계속 속삭이고 있는 것
04.마음과 뇌는 다르다
05.뇌가 만들어낸 현실에 속지 마라
chapter2. 왜 나는 모든 인간관계를
계속 곱씹고 분석하는가
06.끊임없이 이메일을 확인하는 이유
07.자기 감정과 욕구를 인정하는 능력
08.뇌의 거짓말은 학습된 것이다
09.인생을 바꾸기 위한 첫 단계
10.안전하고 건강한 관계를 형성하는 핵심 요소
chapter3. 나쁜 습관의 작동 방식
11.어째서 습관은 그토록 고치기 어려운가
12.괴물을 키우는 과정
13.생각이나 느낌을 다 믿지 말라
14.내 잘못이 아니다!
chapter 4. 마음을 사용해 두뇌 변화시키기
15.부정적 메시지에 맞서야 하는 순간
16.뇌를 다시 만드는 방식
17.삶의 의미를 찾는 것이 중요하다
18.욕망은 어떻게 상황을 악화시키는가
19.정말이지 그만두고 싶은 행동은 무엇인가
chapter 5. 4단계 두뇌 훈련법
20.행동을 바꾸는 것이 두려운가?
21.현실은 내 머릿속 소설보다 훨씬 좋다
22.4단계 두뇌 훈련법 사용 설명서
chapter6. 알지 못하는 것을 바꿀 수는 없다 -1단계: 꼬리표 바꾸기
23.‘노란 꽃’이 눈에 들어오는 순간
24.뇌의 거짓말을 알아채는 일
25.선택을 해야 바꿀 수 있다
26.생각 속에서 길을 잃는 과정
27.불안은 영혼을 잠식한다
28.마음 기록을 남겨라
29.‘이렇게만 되면’ 증후군
chapter7. 뇌의 거짓말에 속지 마라-2단계: 인식 바꾸기
30.“이건 내가 아니라 내 두뇌일 뿐이야.”
31.사회적 상처에 대한 연구
32.불편한 느낌을 가만히 지켜보는 법
33.세 가지 선택지
34.사고 오류가 나타나는 지점
35.현명한 조언가
chapter8. 두뇌를 바꾸는 가장 효율적인 방법 -3단계: 초점 바꾸기
36.초점 바꾸기가 어려운 이유
37.자신에게 솔직해야 한다
38.고질적인 생각 처리하기
39.과도한 생각과 분석에 휘둘릴 때
40.불안감과 싸우지 않고 함께 사는 법
41.더 이상 아무것도 회피하지 않겠다
chapter9. 당신은 ‘생각’보다 괜찮은 사람이다 -4단계: 평가 바꾸기
42.변화의 열쇠
43.세상을 바라보는 새로운 방법
44.자기 돌보는 법을 배워라
45.지금 내게 일어나는 일은…
에필로그 자기 본질을 알아본다는 것
프롤로그 당신은 뇌에 속고 있다
chapter1. 당신은 당신 뇌와 다르다
01.누가 내 뇌를 훔쳐간 걸까?
02.돌고 도는 뇌의 거짓말
03.두뇌가 계속 속삭이고 있는 것
04.마음과 뇌는 다르다
05.뇌가 만들어낸 현실에 속지 마라
chapter2. 왜 나는 모든 인간관계를
계속 곱씹고 분석하는가
06.끊임없이 이메일을 확인하는 이유
07.자기 감정과 욕구를 인정하는 능력
08.뇌의 거짓말은 학습된 것이다
09.인생을 바꾸기 위한 첫 단계
10.안전하고 건강한 관계를 형성하는 핵심 요소
chapter3. 나쁜 습관의 작동 방식
11.어째서 습관은 그토록 고치기 어려운가
12.괴물을 키우는 과정
13.생각이나 느낌을 다 믿지 말라
14.내 잘못이 아니다!
chapter 4. 마음을 사용해 두뇌 변화시키기
15.부정적 메시지에 맞서야 하는 순간
16.뇌를 다시 만드는 방식
17.삶의 의미를 찾는 것이 중요하다
18.욕망은 어떻게 상황을 악화시키는가
19.정말이지 그만두고 싶은 행동은 무엇인가
chapter 5. 4단계 두뇌 훈련법
20.행동을 바꾸는 것이 두려운가?
21.현실은 내 머릿속 소설보다 훨씬 좋다
22.4단계 두뇌 훈련법 사용 설명서
chapter6. 알지 못하는 것을 바꿀 수는 없다 -1단계: 꼬리표 바꾸기
23.‘노란 꽃’이 눈에 들어오는 순간
24.뇌의 거짓말을 알아채는 일
25.선택을 해야 바꿀 수 있다
26.생각 속에서 길을 잃는 과정
27.불안은 영혼을 잠식한다
28.마음 기록을 남겨라
29.‘이렇게만 되면’ 증후군
chapter7. 뇌의 거짓말에 속지 마라-2단계: 인식 바꾸기
30.“이건 내가 아니라 내 두뇌일 뿐이야.”
31.사회적 상처에 대한 연구
32.불편한 느낌을 가만히 지켜보는 법
33.세 가지 선택지
34.사고 오류가 나타나는 지점
35.현명한 조언가
chapter8. 두뇌를 바꾸는 가장 효율적인 방법 -3단계: 초점 바꾸기
36.초점 바꾸기가 어려운 이유
37.자신에게 솔직해야 한다
38.고질적인 생각 처리하기
39.과도한 생각과 분석에 휘둘릴 때
40.불안감과 싸우지 않고 함께 사는 법
41.더 이상 아무것도 회피하지 않겠다
chapter9. 당신은 ‘생각’보다 괜찮은 사람이다 -4단계: 평가 바꾸기
42.변화의 열쇠
43.세상을 바라보는 새로운 방법
44.자기 돌보는 법을 배워라
45.지금 내게 일어나는 일은…
에필로그 자기 본질을 알아본다는 것