강형숙 교수의 다이어트와 체지방

현대인들은 과잉 에너지섭취로 인해 체내에 체지방이 쌓이고, 그 체지방들은 성인병의 원인이 된다. 그러나 체지방은 건강유지를 위하여 없어서는 안될 존재이기도 하다. 때문에 건강과 체력 향상을 목적으로 다이어트를 하는 사람들은 우선 체지방의 이로운 면과 해로운 면, 양면을 이해하여야 한다. 간혹 체지방의 지식이 없거나 또는 너무 빠른 기간 안에 살을 빼려는 사람들이 엉터리 방법으로 체지방을 없애려고 하다 오히려 건강을 해치기도 한다.

이 책에서는 체지방의 구조, 기능, 축적과 분해의 움직임에 대한 기본적인 지식은 물론, 우리 몸에 있는 체지방을 바람직하게 태워 날려버려 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있는 방법들을 소개하고 있다. 그리고 행동을 일으키기에 앞서 무엇을 어떻게 하면 좋은가, 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동 방법도 제시하였다.

Part 1. 체지방의 정체
체지방의 정체를 밝힌다

Part 2. 체지방을 태우자!
탄탄 다이어트 VS 요요 다이어트
운동으로 지방을 태우는 몸이 실현된다

Part 3. Fat Story
체지방! 의외로 알지 못한다
표준체중이하라도 체지방에 주의하여야 한다?
숨은 비만을 놓칠수 있다
자신의 체지방을 알아보자
체지방은 어디부터 붙어가는가?
부모가 체지방을 물려주나?
피하지방 VS 내장지방
기름기 음식을 무조건 미워하지 말자!
음식은 어떤 과정을 걸쳐 체지방으로 되나?
체지방의 영원한 단짝친구: 성인병
할머니체형에서 벗어나자
성인병은 바로 생활습관병이다
생리 전에 살찌기 쉬운 것은 체지방이 늘어나기 쉬운 시기이므로
줄어든 체중 ≠ 줄어든 체지방 어리석은 다이어트
지나친 다이어트는 리바운드 체지방

Part 4. How to Exercise
운동! 즐겁고 가볍게 할 수 있다!
기초대사가 올라가면 먹어도 살찌지 않는 몸을 만든다
운동은 얼마나 해야할까?
덤벨체조를 이용한 건강만들기
짬을 이용한 덤벨체조
군살 없는 탱탱한 몸: 스트레칭

Part 5. How to Eat
먹어야 살이 빠진다. 굶는 것은 뚱뚱이의 지름길!
굶는 다이어트는 오래 계속할 수 없다. 영리하게 먹는 방법을 익히자!
날씬해지기 위한 공식: 살찌는 식사와 살 빼는 식사
경고! 아침식사를 거르면 체지방이 느는 이유
살찌는 타이밍을 알면 다이어트가 쉬워진다
날씬해지는 쿠킹노하우: 높은 칼로리 음식 VS 낮은 칼로리 음식
과일을 듬뿍 먹어서 몸과 마음을 상쾌하게
외식으로 먹는 음식은??
유혹의 술 & 담배, 그리고 커피!!
밥은 가장 이상적인 다이어트 식

강형숙

상담학 박사. ‘In&Out’ 원터치 이미지 개조 상담 전문가이다. 한국외국어대학교 영어과 졸업 후 대한항공 승무원으로 근무하다, 영문학 교수의 꿈을 안고 미국 UCLA 대학원으로 진학했다. 유학 중 미스 유니버스 대회에서 통역을 맡았던 일을 계기로 뷰티예술학에 입문하게 되어 미국 야마노(Yamano) 뷰티예술대학을 졸업하고, 영국의 비달사순, 이태리의 토니앤가이, 프랑스의 로레알, 독일의 웰라 등에서 이미지 개조법(Image Makeover)에 대해 수학했다. 국민대학교 디자인대학원 뷰티예술원 학과장으로 재직하던 중 아메리칸 월드 대학교(American World University)에서 뷰티예술학 명예박사 학위를 받았고, 상담심리학에 새롭게 도전하여 웨스트민스터 신학대학원에서 상담학 석·박사 학위를 받았다.

상담심리학과 뷰티예술학을 통합하여 개인의 특성에 맞게 내면(In)과 외면(Out)의 이미지를 동시에 개조시키는, 한국에서 유일한 ‘In&Out 원터치 이미지 개조 상담 전문가’이다. KBS, SBS, EBS 등과 여러 기업에서 ‘교양 및 자기계발’ 특강을 해왔으며 많은 여성지에 뷰티 칼럼을 기고해 왔다. SBS 라디오 <유영미의 마음은 언제나 청춘>, 시니어라이프-이미지관리법 코너에 고정출연하고 있다. 한국과 미국의 토털 이미지 개조(Image Makeover) 라이센스와 영국 코스카(COSCA) 심리상담가 자격증을 소지하고 있으며, 미국 심리상담가협회(APA)에 등록된 국제회원이다. 사회복지 심리상담 봉사와 예능교회 예능클럽에서 영어회화 강사로 봉사하고 있다. 아세아연합신학대학교 상담대학원과 동덕여자대학교 보건대학원에서 외래교수를 역임했으며 현재 건국대학교 예술디자인대학원과 국제 사이버대학교(GCU)에 출강하고 있다. 서울 가정법원의 가사조정위원으로도 활동하고 있다. 저서로는 《사소한 습관이 성공하는 여성을 만든다》, 《일 잘하는 여자의 서바이벌 자기경영법》, 《성공하는 여성의 좋은 습관》, 《화장대 위의 심리학》이 있다.

Publication Date	2007/03/29
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788992618236
Categories	건강 취미 > 다이어트/미용