내 몸이 예뻐지는 반신욕 다이어트

추천의 글 장재영(거북이 한의원 원장)
여는 글 내 몸이 자꾸 예뻐지는 비결

1장 이것만 알면 반신욕이 즐거워진다
욕실은 나만의 피트니스센터다!
뱃살을 쏙쏙 빼주는 욕탕의 온도는?
반신욕의 준비운동은 「물 뒤집어쓰기」
「부드러운 물」이 다이어트에 좋다

2장 내 맘대로 골라 빼자! 목욕 다이어트법 BEST 7
피로를 풀어주는 반신욕 다이어트
얄미운 살들을 단번에 빼는 고온 반복욕 다이어트
냉한 체질을 바꿔주는 온냉 교대욕 다이어트
집에서 스파를 즐기는 월풀욕 다이어트
몸과 마음이 편안해지는 온천욕 다이어트
통통한 다리가 매끈해지는 족욕 다이어트
스트레스를 날려주는 아로마욕 다이어트

3장 날씬한 몸을 만드는 반신욕 다이어트
뱃살을 쏙쏙 빼준다
배가 쏙 들어가는 트레이닝 1, 2/ 온몸의 군살들을 동시에 빼주는 수건 스트레칭
다리를 늘씬하게 한다
허벅지 살을 빼주는 트레이닝/ 발목이 가늘어지는 트레이닝
엉덩이를 탄력 있게 올려준다
엉덩이를 올려주는 스트레칭/ 골반을 바로잡는 스트레칭
팔뚝을 가늘게 한다
매끈한 팔을 만드는 트레이닝/ 어깨선이 아름다워지는 물 퍼내기 트레이닝
가슴을 볼륨 있게 하는 세숫대야 스트레칭
가슴을 모아주는 트레이닝/ 가슴에 탄력을 주는 세숫대야 스트레칭
자세를 바로잡아 등살을 뺀다
등살을 빼주는 스트레칭/ 허리도 좋아지는 스트레칭
허리가 잘록해지는 샴푸 스트레칭
허리라인을 살려주는 샴푸 스트레칭/ 어깨선이 예뻐지는 수건 스트레칭
몸 안에 독소를 없애주는 거품 마사지
하반신이 날씬해지는 림프 마사지/ 상반신이 예뻐지는 림프 마사지
반신욕 후에 하는 수건 스트레칭
입욕 후의 수건 스트레칭 1, 2, 3
편안한 잠을 부르는 침대 스트레칭
다리 흔들흔들 체조/ 침대에서 할 수 있는 간단한 스트레칭

4장 내 몸이 건강해지는 반신욕 다이어트
상황별로 즐기는 5가지 목욕법
반신욕/ 전신욕/ 족욕/ 수욕/ 안욕
어깨 결림을 시원하게 풀어준다
허리 통증을 잠재운다
맑고 투명한 피부를 만든다
목욕 후에는 림프 마사지를 즐겨라
반신욕 다이어트를 할 때 꼭 알아야 할 것들

5장 반신욕 다이어트와 함께하면 좋은 식사와 운동
밥상만 잘 차리면 다이어트 효과도 두 배!
칼로리를 줄이는 요리 비법
BMI지수로 비만도를 체크하라
살찌지 않는 몸을 만드는 운동
‘～하면서 운동’을 습관처럼 즐겨라
걷기는 이상적인 유산소운동이다