아유르베딕 마사지

서문
아유르베다에서 마사지의 위치
마사지의 목적
마사지와 미묘한 구조

1. 쁘라끄루띠: 개인의 타고난 체질
육체의 체질
하위 도샤들
정신적 구성

2. 아유르베딕 마사지에서 쁘라나의 중요성
쁘라나란?
쁘라나와 마음
다섯 쁘라나

3. 아유르베딕 테라피에서 명상의 위치
저장된 인상
실천법

4. 진단법
맥박
혀

5. 나디: 몸의 미묘한 흐름
14개의 나디
중앙의 나디들
오른쪽 나디들
왼쪽 나디들
나디 다루기
치료

6. 마르마: 몸의 정교한 포인트들
처치 방법
호흡
지압
원 동작의 마사지
오일과 에센셜 오일

7. 터치의 종류
아유르베딕 마사지 터치의 세 종류
실제 연습

8. 오일, 허브, 파우더의 올바른 사용법
체질에 따른 사용법
오일의 아유르베딕 에너지
마사지에서 허브 파우더의 사용
몇 가지 유명한 아유르베딕 오일들

9. 세가지 마시지 기법
마사지를 위한 준비
조화시키기 - 삿뜨바
활성화하기 - 라자스
풀어주기 - 따마스

10. 아비양가
치료의 개요
정규 마사지를 위한 실습
치료 마사지의 실습

11. 스네하나와 다른 방법들
스네하나의 실습
자가 치료 마사지 기법
다섯 바유 치료를 위한 실습
방법을 적용하지 않는 실습

부록 1. 마르마의 접촉점들
부록 2. 인용문헌
부록 3. 용어풀이
부록 4. 허브 소사전
부록 5. 아유르베다 관련 자료 출처