팻플러시 다이어트
2주 체지방배출 프로그램
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9788991216174
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| Publication Date | 2007/09/07 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788991216174 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
이 책은 똑똑하고 과학적인 2주 체지방배출 프로그램, 팻플러시 다이어트를 소개하는 책이다. 펫플러시 다이어트는 허리, 허벅지, 엉덩이에 쌓인 체지방을 배출시키고, 우리 몸의 신진대사를 향상시키며 몸이 달라지는 활기찬 에너지를 제공한다.
저자는 무작정 굶고 기운빠지는 다이어트는 그만, 내 몸을 배려하고 건강하게 날씬해지는 다이어트를 권한다. 팻플러시 다이어트를 통해 2주 만에 우리 몸 속에 쌓여있는 체지방을 배출할 수 있다고 강조하며, 30여년 동안 임상사례를 바탕으로 팻플러시 다이어트가 제시하는 혁명적인 체지방 배출법을 소개한다. 전문가의 도움 없이도 본인 스스로 일상 생활 속에서 간단한 식이요법을 통해 비만 예방과 극복이 가능하다고 말하고 있다.
저자는 무작정 굶고 기운빠지는 다이어트는 그만, 내 몸을 배려하고 건강하게 날씬해지는 다이어트를 권한다. 팻플러시 다이어트를 통해 2주 만에 우리 몸 속에 쌓여있는 체지방을 배출할 수 있다고 강조하며, 30여년 동안 임상사례를 바탕으로 팻플러시 다이어트가 제시하는 혁명적인 체지방 배출법을 소개한다. 전문가의 도움 없이도 본인 스스로 일상 생활 속에서 간단한 식이요법을 통해 비만 예방과 극복이 가능하다고 말하고 있다.
Contents
옮긴이의 글
추천의 글
프롤로그
1장. 당신같은 사람도…
팻플러시 다이어트의 기원
목표 : 달라진 신체와 새로운 자신감
2장. 5가지 숨겨진 체중증가요인
숨겨진 원인 1 : 지쳐버린 독성 간
숨겨진 원인 2 : 가짜 지방
숨겨진 원인 3 : 지방을 섭취한다는 두려움
숨겨진 원인 4 : 인슐린의 과다분비
숨겨진 원인 5 : 스트레스성 지방
3장. 팻플러시 다이어트 프로그램
시작하기에 앞서
1단계 : 2주간의 체지방 배출
2단계 : 체지방 배출의 진행
3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
3단계의 통합
4장. 1단계 : 2주 팻플러시 프로그램
간에 휴식을 주는 것
2주 팻플러시 프로그램
2주 다이어트 성공을 위한 1일 준수사항
2주 팻플러시 다이어트 메뉴
5장. 2단계 : 팻플러시 프로그램 중간단계
팻플러시 중간단계의 1일 준수사항
2단계 기본 조식메뉴
2단계 기본 중식메뉴
6장. 3단계 : 라이프스타일 식생활 계획
각종 음식물 혼합 섭취의 가이드라인
라이프스타일 식생활 준수사항
라이프스타일 식생활 계획
7장. 강력한 실천의지
운동
수면
일지쓰기
8장. 외식할 때 지켜야할 사항
팻플러시 프로그램을 실시하는 과정에서
곡물에 역행하는 것
생명의 지방
패스트푸드
다른 나라의 요리
파티, 비즈니스 오찬 및 공휴일 행사
9장. 팻플러시 쇼핑 리스트
쇼핑을 시작하기 전에
쇼핑 1단계: 2주 팻플러시
쇼핑 2단계 : 팻플러시 중간단계
쇼핑 3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
음식물 세척
10장. 팻플러시 레시피
조식
중식 및 석식
가정에서 만든 육수와 수프
스테이크와 함께 제공되는 야채
샐러드 드레싱
조미료
간식
대접할 때
양념
좋아하는 레시피를 팻플러시 프로그램의 레시피로 변경하기
기타 요리정보
11장. 팻플러시에 관해 궁금한 모든 것
연령, 단계 및 성별
준수사항
대용물
보조제 및 약물요법
운동
커피, 차, 또는…
기타 관심사항
추천의 글
프롤로그
1장. 당신같은 사람도…
팻플러시 다이어트의 기원
목표 : 달라진 신체와 새로운 자신감
2장. 5가지 숨겨진 체중증가요인
숨겨진 원인 1 : 지쳐버린 독성 간
숨겨진 원인 2 : 가짜 지방
숨겨진 원인 3 : 지방을 섭취한다는 두려움
숨겨진 원인 4 : 인슐린의 과다분비
숨겨진 원인 5 : 스트레스성 지방
3장. 팻플러시 다이어트 프로그램
시작하기에 앞서
1단계 : 2주간의 체지방 배출
2단계 : 체지방 배출의 진행
3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
3단계의 통합
4장. 1단계 : 2주 팻플러시 프로그램
간에 휴식을 주는 것
2주 팻플러시 프로그램
2주 다이어트 성공을 위한 1일 준수사항
2주 팻플러시 다이어트 메뉴
5장. 2단계 : 팻플러시 프로그램 중간단계
팻플러시 중간단계의 1일 준수사항
2단계 기본 조식메뉴
2단계 기본 중식메뉴
6장. 3단계 : 라이프스타일 식생활 계획
각종 음식물 혼합 섭취의 가이드라인
라이프스타일 식생활 준수사항
라이프스타일 식생활 계획
7장. 강력한 실천의지
운동
수면
일지쓰기
8장. 외식할 때 지켜야할 사항
팻플러시 프로그램을 실시하는 과정에서
곡물에 역행하는 것
생명의 지방
패스트푸드
다른 나라의 요리
파티, 비즈니스 오찬 및 공휴일 행사
9장. 팻플러시 쇼핑 리스트
쇼핑을 시작하기 전에
쇼핑 1단계: 2주 팻플러시
쇼핑 2단계 : 팻플러시 중간단계
쇼핑 3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
음식물 세척
10장. 팻플러시 레시피
조식
중식 및 석식
가정에서 만든 육수와 수프
스테이크와 함께 제공되는 야채
샐러드 드레싱
조미료
간식
대접할 때
양념
좋아하는 레시피를 팻플러시 프로그램의 레시피로 변경하기
기타 요리정보
11장. 팻플러시에 관해 궁금한 모든 것
연령, 단계 및 성별
준수사항
대용물
보조제 및 약물요법
운동
커피, 차, 또는…
기타 관심사항