항산화제, 내 몸을 살린다

머리말
건강한 장수를 위한 항산화제 건강법

1장 한국인의 질병 보고서

1) 한국인의 건강 상태는 어떤가?
-양적 건강보다는 질적 건강이 중요하다
-10대 중 4명이 만성질환을 앓고 있다
-만성병의 원인은 무엇인가

2) 현대인의 건강을 위협하는 다양한 원인들
-잘못된 식습관
-영양의 손실
-골격의 뒤틀림
-운동부족
-활성산소
-스트레스
-환경오염

3) 세포의 노화는 질병을 불러온다
-활성산소란 무엇인가
-활성산소가 발생하는 2가지 원인
-항산화로 세포 파괴를 막아야 한다

4) 당신의 노화 지수를 체크하자

2장 항산화 작용으로 생체 나이를 되돌려라

1) 인간은 원래 150살까지 살 수 있다
-노화의 기준은
-생체나이는 30년까지 낮출 수 있다

2) 활성산소를 발생시키는 요인을 피해야 한다
-스트레스
-과식
-흡연과 과음
-대기오염
-자외선
-지나친 운동

3) 활성산소를 제거하면 자연 수명 150세를 누릴 수 있다
-항산화제로 노화를 억제한다
-항산화제의 역할

4) 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질들
-체내 항산화 물질
-체외 항산화 물질

3장 항산화제 어떻게 노화를 방지하는가?

1) 항산화제와 식이요법
-적절한 식이요법이 항산화력을 높인다
-항산화 물질이 풍부한 음식들

2) 항산화와 운동요법
-과도한 운동은 활성산소를 발생시킨다
-운동 후에는 과일과 야채, 항산화제를 섭취하자

3) 항산화와 건강기능식품의 이해
-냉동과 가공으로 파괴되는 항산화 성분들
-건강기능식품의 긍정적 효과

4) 항산화제는 누구에게 필요한가?

4장 항산화제, 내 몸을 살린다

1) 산성화 방지
2) 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화
3) 암(癌)
4) 당뇨병
5) 각종 궤양
6) 기미, 주근깨 등 미용

5장 항산화제, 무엇이든 물어보세요

맺음말
젊음의 비결은 항산화 작용에 있다