건강명상
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9788989316886
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| Publication Date | 2006/12/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788989316886 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
70가지 명상법으로 몸과 마음을 업그레이드하기.
동서고금의 명상을 5범주로 나누고 나아가 총 70가지의 명상법들을 체계적으로 정리했다. 동서양의 명상, 인문학과 현대과학, 그리고 저자의 평생수련체험을 창의적으로 아우르며 다양한 명상법을 시처럼 간결하게 제시하고 있다.
동서고금의 명상을 5범주로 나누고 나아가 총 70가지의 명상법들을 체계적으로 정리했다. 동서양의 명상, 인문학과 현대과학, 그리고 저자의 평생수련체험을 창의적으로 아우르며 다양한 명상법을 시처럼 간결하게 제시하고 있다.
Contents
추천의 글
머리말
책 요약
프롤로그: 명상의 기초
PART 1 몸짓명상
도입: 몸이란? / 1. 걷기명상 / 2. 달리기명상 / 3. 댄스명상 / 4. 늘줄이기 / 5. 도인체조와 하타요가 / 6. 파워명상 / 7. 건강기공 / 8. 치유기공 / 9. 릴랙스기공 / 10. 퇴계기공 / 11. 뇌공 / 12. 뉴로빅스 / 13. 뇌 체조 / 14. 브레인로빅스
PART 2 호흡명상
도입: 호흡이란? / 15. 복식호흡 / 16. 흉복식호흡 / 17. 몸통호흡 / 18. 도가단전호흡 / 19. 삼단전호흡 / 20. 운기 / 21. 단소 / 22. 요가교호호흡 / 23. 풀무호흡 / 24. 복합호흡 / 25. 차크라호흡 / 26. 내호흡과 뇌호흡 / 27. 활인심방 소리명상 / 28. 『Time』지 만트라명상
PART 3 감각명상
도입: 감각이란? / 29. 빛 명상 / 30. 소리 명상 / 31. 아로마 명상 / 32. 평형감 명상 / 33. 약손 명상 / 34. 십감 명상 / 35. 태극 명상 / 36. 연꽃 명상 / 37. 십자가 명상 / 38. 카발라 생명나무 명상 / 39. 무드라 명상 / 40. 고사관수도 / 41. 반가사유상 / 42. 명상음악
PART 4 마음명상
도입: 마음이란? 43. 집중명상 / 44. 이슬람명상 / 45. 기도명상 / 46. 비움명상 / 47. 좌망 / 48. 묵조 / 49. 지관 / 50. 깨움명상 / 51. 참선 / 52. 위빠사나(통찰명상) / 53. 펼침명상 / 54. 사색삼매 / 55. 인자방사 / 56. 제물
PART 5 종합명상
도입: 종합명상이란? 57. 선도 / 58. 라자요가 / 59. 유가명상 / 60. 영성수련 / 61. 수피댄스 / 62. 영가무도악 / 63. 다도 / 64. 태극권 / 65. 틈새명상 / 66. 명상일기 / 67. 사일런스 데이 / 68. 슬로우 데이 / 69. 메사추세츠 대학병원 종합명상 / 70. 하버드 의과대학 종합명상
에필로그: 필자의 수련여정
머리말
책 요약
프롤로그: 명상의 기초
PART 1 몸짓명상
도입: 몸이란? / 1. 걷기명상 / 2. 달리기명상 / 3. 댄스명상 / 4. 늘줄이기 / 5. 도인체조와 하타요가 / 6. 파워명상 / 7. 건강기공 / 8. 치유기공 / 9. 릴랙스기공 / 10. 퇴계기공 / 11. 뇌공 / 12. 뉴로빅스 / 13. 뇌 체조 / 14. 브레인로빅스
PART 2 호흡명상
도입: 호흡이란? / 15. 복식호흡 / 16. 흉복식호흡 / 17. 몸통호흡 / 18. 도가단전호흡 / 19. 삼단전호흡 / 20. 운기 / 21. 단소 / 22. 요가교호호흡 / 23. 풀무호흡 / 24. 복합호흡 / 25. 차크라호흡 / 26. 내호흡과 뇌호흡 / 27. 활인심방 소리명상 / 28. 『Time』지 만트라명상
PART 3 감각명상
도입: 감각이란? / 29. 빛 명상 / 30. 소리 명상 / 31. 아로마 명상 / 32. 평형감 명상 / 33. 약손 명상 / 34. 십감 명상 / 35. 태극 명상 / 36. 연꽃 명상 / 37. 십자가 명상 / 38. 카발라 생명나무 명상 / 39. 무드라 명상 / 40. 고사관수도 / 41. 반가사유상 / 42. 명상음악
PART 4 마음명상
도입: 마음이란? 43. 집중명상 / 44. 이슬람명상 / 45. 기도명상 / 46. 비움명상 / 47. 좌망 / 48. 묵조 / 49. 지관 / 50. 깨움명상 / 51. 참선 / 52. 위빠사나(통찰명상) / 53. 펼침명상 / 54. 사색삼매 / 55. 인자방사 / 56. 제물
PART 5 종합명상
도입: 종합명상이란? 57. 선도 / 58. 라자요가 / 59. 유가명상 / 60. 영성수련 / 61. 수피댄스 / 62. 영가무도악 / 63. 다도 / 64. 태극권 / 65. 틈새명상 / 66. 명상일기 / 67. 사일런스 데이 / 68. 슬로우 데이 / 69. 메사추세츠 대학병원 종합명상 / 70. 하버드 의과대학 종합명상
에필로그: 필자의 수련여정