행복한 아침을 깨우는 웰빙 수면법
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9788987095592
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| Publication Date | 2004/09/24 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788987095592 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
잠을 잘 자는 것은 모든 사람들이 건강하고 행복한 삶을 유지하는데 있어 필수적인 항목이다. 수면과 장애에 관한 전문가로 활동중인 저자가 건강한 수면을 취하기 위해 꼭 알아야 할 것들에 대해 자세하고 실용적인 지침을 책에 담았다. 수면의 본질에 대한 소개부터 신체 주기와 그에 따른 영향을 설명하고, 수면환경을 개선하기 위해 필요한 실질적인 방법을 제시하고 있다.
Contents
서론 - 수면은 인간이 누려야 할 생득권이다
1.수면의 본질
간략한 수면의 역사
수면이란 무엇인가?
우리는 왜 잠을 자는가?
자연이 잠자는 시간
잠은 언제 자야 하는가?
각 연령대별 수면
수면 기록
2.수면 유형들
계절의 변화와 수면
체내 시계
수면 통제 기관들
수면 주기
시간 여행
수면 세계의 문턱 넘기
깊은 잠 속으로
밤중의 소동
수면의 회복
수면의 질 평가하기
3.수면환경
4.잠자는 신체
5.수면을 위한 마음상태
6.수면장애의 극복
결론 - 모든 병에 즉효약은 없다
옮긴이의 말
1.수면의 본질
간략한 수면의 역사
수면이란 무엇인가?
우리는 왜 잠을 자는가?
자연이 잠자는 시간
잠은 언제 자야 하는가?
각 연령대별 수면
수면 기록
2.수면 유형들
계절의 변화와 수면
체내 시계
수면 통제 기관들
수면 주기
시간 여행
수면 세계의 문턱 넘기
깊은 잠 속으로
밤중의 소동
수면의 회복
수면의 질 평가하기
3.수면환경
4.잠자는 신체
5.수면을 위한 마음상태
6.수면장애의 극복
결론 - 모든 병에 즉효약은 없다
옮긴이의 말