행복한 가족요가

김상운

동도원

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Publication Date	2005/11/15
Pages/Weight/Size	18825430mm
ISBN	9788981520700
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

직접 요가를 지도하고 있는 저자들이 최대한 안전한 동작을 중심으로 많은 사람들이 요가를 배울 수 있도록 안내하는 책이다. 코스별, 목적별, 연령별로 동작이 구분되어 있어 목적에 맞게 쉽게 따라 할 수 있다. 저자와 가족들이 직접 모델이 되어서 누구나 쉽게 요가를 통해 건강을 지킬 수 있다는 것을 보여준다. 아무렇게나 따라하는 요가가 아니라 각자의 연령과 체형 그리고 건강 상태에 맞게 하는 요가를 제안한다. 한의사이기도 한 저자는 한방상식으로 요가의 효능을 풀어내어 독자들이 동작을 더욱 깊이 이해할 수 있도록 도와준다.

Contents

Part one 몸과 마음을 다스리는 요가
현대인들을 위한 웰빙 생활 요가_책의 구성과 특징
요가와 웰빙문화
몸과 마음, 영혼을 수련하는 요가_전통적인 의미의 요가
건강과 행복을 위한 요가_현대적인 의미의 요가
요가 수련을 통한 건강과 미용_요가의 효과

Part two 생명을 깨우는 요가 : 명상, 호흡, 이완
몸과 마음의 평화-명상법
몸과 마음의 완벽한 휴식-이완법
요가 수련을 잘할 수 있는 요령
요가 수련을 위한 지침
준비운동, 워밍업

Part three 몸과 마음의 중심을 바로잡는 요가
A코스 : 초보자를 위한 수련 프로그램
B코스 : 중급자를 위한 수련 프로그램
C코스 : 고급자를 위한 수련 프로그램

Part four 건강하고 아름다운 몸을 만드는 10분 요가
10분 요가 프로그램 건강편
10분 요가 프로그램 미용편

Part five 가족 모두의 건강을 위한 어린이, 임산부, 노인 요가
10분 요가 프로그램 어린이편
10분 요가 프로그램 임산부편
10분 요가 프로그램 노인편

Author

김상운