뚱뚱해도 괜찮아
여의사의 행복하고 건강한 다이어트
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9788976042415
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| Publication Date | 2015/05/30 |
| Pages/Weight/Size | 154*224*17mm |
| ISBN | 9788976042415 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
상한 마음을 치유하고 건강한 ‘나’를 만날 수 있도록 도와주는 ‘다닥 유현’의 행복하고 건강한 다이어트!
‘다이어트 하는 닥터’의 줄임말 ‘다닥 유현’으로 더 유명한 저자는 어려서부터 ‘뚱뚱하다’는 말을 듣고 살아왔기에 ‘뚱뚱함=나’라고 인식하고 있었다. 의대에 진학하여 몸에 관한 공부를 하면서 모든 질병의 원인인자에 ‘비만’이 있다는 것을 직시한 저자는 질병의 치유를 넘어 ‘왜 뚱뚱해지는가? 왜 배가 부른데도 계속 먹게 되는가? 왜 다이어트에 성공했다가 요요를 겪게 되는가?’에 대해 숙고하게 된다.
혹독한 다이어트를 해서 한꺼번에 살을 뺐다가 다시 폭식과 우울의 정점을 찍으면 몸무게도 그만큼 늘어나 있는 경험을 반복하던 그녀는 ‘왜 다이어트를 해야 하는가?’를 생각하게 되었고 다이어트를 하려면 ‘내가 나를 먼저 사랑해주어야 나의 몸을 돌볼 수 있다’는 것을 깨닫고 상처 받았던 마음을 돌아보는 연습을 하게 된다.
최고 몸무게와 최저 몸무게 같은 말은 필요 없다. 그저 ‘건강한 몸무게’만 있을 뿐. 타인의 몸을 돌봐주던 저자는 이제 스스로의 몸을 돌볼 줄 알게 되었고, 그동안 겪었던 시행착오와 그것들을 극복하고 일어선 그녀의 이야기는 그녀가 했던 고민들을 하고 있는 또 다른 누군가에게 위로가 되고 있다. '나를 사랑하는 것‘은 그리 어렵지 않다. 그녀가 들려주는 그녀만의 이야기를 듣다 보면 TV에 나오는 연예인들처럼 아주 마른 몸을 가져야만 행복한 것이 아니라는 사실도 알게 된다. 늘 긍정적인 마음으로 작은 일에서도 흥미를 찾으려고 노력하는 그녀의 이야기에 귀 기울여 보면 지금 거울에 비친 나도 사랑하게 될 것이다.
‘다이어트 하는 닥터’의 줄임말 ‘다닥 유현’으로 더 유명한 저자는 어려서부터 ‘뚱뚱하다’는 말을 듣고 살아왔기에 ‘뚱뚱함=나’라고 인식하고 있었다. 의대에 진학하여 몸에 관한 공부를 하면서 모든 질병의 원인인자에 ‘비만’이 있다는 것을 직시한 저자는 질병의 치유를 넘어 ‘왜 뚱뚱해지는가? 왜 배가 부른데도 계속 먹게 되는가? 왜 다이어트에 성공했다가 요요를 겪게 되는가?’에 대해 숙고하게 된다.
혹독한 다이어트를 해서 한꺼번에 살을 뺐다가 다시 폭식과 우울의 정점을 찍으면 몸무게도 그만큼 늘어나 있는 경험을 반복하던 그녀는 ‘왜 다이어트를 해야 하는가?’를 생각하게 되었고 다이어트를 하려면 ‘내가 나를 먼저 사랑해주어야 나의 몸을 돌볼 수 있다’는 것을 깨닫고 상처 받았던 마음을 돌아보는 연습을 하게 된다.
최고 몸무게와 최저 몸무게 같은 말은 필요 없다. 그저 ‘건강한 몸무게’만 있을 뿐. 타인의 몸을 돌봐주던 저자는 이제 스스로의 몸을 돌볼 줄 알게 되었고, 그동안 겪었던 시행착오와 그것들을 극복하고 일어선 그녀의 이야기는 그녀가 했던 고민들을 하고 있는 또 다른 누군가에게 위로가 되고 있다. '나를 사랑하는 것‘은 그리 어렵지 않다. 그녀가 들려주는 그녀만의 이야기를 듣다 보면 TV에 나오는 연예인들처럼 아주 마른 몸을 가져야만 행복한 것이 아니라는 사실도 알게 된다. 늘 긍정적인 마음으로 작은 일에서도 흥미를 찾으려고 노력하는 그녀의 이야기에 귀 기울여 보면 지금 거울에 비친 나도 사랑하게 될 것이다.
Contents
프롤로그
Part 01. 닥터 유현, 다이어트를 결심하다
01. 교복 그리고 대중교통
02. 폭식하는 다양한 방법
03. 대학가면 살이 빠지……기는 무슨!
04. 비만인이 의대 공부를 하다
05. Good Bye~ ‘여자’
06. 다이어트 실패 실패 실패, 체중은 UP UP UP
07. 과연 뚱뚱한 나를 사람들이 좋아해 줄까
08. 80, 90, 100!!
09. 드디어 변명들을 내려놓다
Part 02. 각종 다이어트, 의사 눈엔 이렇게 보인다
01. 체지방 0퍼센트, 꿈꾸지도 맙시다!
02. 비만으로 생길 수 있는 문제들
03. 혹시 내가 병 때문에 살찐 건 아닐까
04. 유행 다이어트에 넘어가지 맙시다!
05. 대체 왜 굶지 말라는 걸까
06. 요요 현상은 두 번 온다
07. 토하거나 변비약을 먹으면 어떻게 될까
08. 병원에는 살 빼는 약이 있을……까
09. 주사는 비만 치료법이 아니라고
10. 지방 흡입? 영화는 영화일 뿐!
11. 비만 치료의 새로운 대안, 비만 수술
Part 03. 여자들만 아는 다이어트 매진기
01. 날씬함보다 건강함을 추구하자
02. 운동도 배우니까 다르네
03. 비만을 아는 우리만의 이야기
04. 에어로빅에 혼을 담아
05. 내가 바지를 입다니!
06 줄어드는 가슴을 어이할꼬
07. 처음으로 몸이 가벼워지는 느낌
08. 의욕이 꺾일라치면 내기를 해야지!
09. 마라톤에 도전하다
10. 99사이즈에서 66사이즈로 대변신!
Part 04. 빼 본 사람은 아는 슬럼프 극복기
01. 살을 빼면 행복해지겠지
02. 제대로 된 방법으로 빼면 끝일 줄 알았지!
03. 피할 수 있는 것은 피하자
04. 다시 마음을 놓고
05. 혼자서도 운동할 수 있구나!
06. 넉넉한 뱃살의 다이어터, 다닥 유현
07. 비만자조모임, 비우기 모임을 시작하다
08. 텔레비전에 내가 나오다니!
Part 05. 나를 사랑하는 건강 다이어트
01. 이번에는 시작부터 다르게
02. 나를 사랑하면서 살을 빼자
03. 나를 사랑하는 방법 하나 : 몸보다 태도부터 바꾸자
04. 나를 사랑하는 방법 둘 : 내 안의 여성성을 받아들이기
05. 나를 사랑하는 방법 셋 : 웃는 연습하기
06. 나를 사랑하는 방법 넷 : 내 몸매의 장점 파악하기
07. 나를 사랑하는 방법 다섯 : 잘 맞는 옷을 입자
Part 06. 다닥 유현의 건강 다이어트 노하우
01. 목표는 날씬함보다 건강함으로
02. 왜 살이 쪘는지 이유를 묻지 마세요
03. 받을 수 있는 도움은 받자
04. 아무리 그래도 살은 내가 빼는 것
05. 금연, 금주보다 어려운 식사 조절
06. 이렇게 먹는 것은 멈추자
07. 폭식 사이클에서 벗어나자
08. 식단, 운동 그리고 칭찬 일기 쓰기
09. 정체기를 넘기는 비법
10. 요요 현상을 피하려면
11. 양치질하듯 다이어트 하자
Part 07. 살이 술술 빠지는 효과 만점 운동법
01. 이제 운동을 해 보자
02. 바른 자세도 운동이다
03. 운동 공포증 극복하기
04. 운동하는 것을 부끄러워하지 말자
05. 기왕 할 거면 제대로 운동하자
06. 다양한 운동을 시도해 보자
07. 운동에 중독되지 않게 조심하자
08. 스트레칭과 마사지로 나를 돌보는 시간을 가지자
09. “오늘 정말 못하겠어?”
에필로그
20대 후반, 드디어 꿈이 생기다
Part 01. 닥터 유현, 다이어트를 결심하다
01. 교복 그리고 대중교통
02. 폭식하는 다양한 방법
03. 대학가면 살이 빠지……기는 무슨!
04. 비만인이 의대 공부를 하다
05. Good Bye~ ‘여자’
06. 다이어트 실패 실패 실패, 체중은 UP UP UP
07. 과연 뚱뚱한 나를 사람들이 좋아해 줄까
08. 80, 90, 100!!
09. 드디어 변명들을 내려놓다
Part 02. 각종 다이어트, 의사 눈엔 이렇게 보인다
01. 체지방 0퍼센트, 꿈꾸지도 맙시다!
02. 비만으로 생길 수 있는 문제들
03. 혹시 내가 병 때문에 살찐 건 아닐까
04. 유행 다이어트에 넘어가지 맙시다!
05. 대체 왜 굶지 말라는 걸까
06. 요요 현상은 두 번 온다
07. 토하거나 변비약을 먹으면 어떻게 될까
08. 병원에는 살 빼는 약이 있을……까
09. 주사는 비만 치료법이 아니라고
10. 지방 흡입? 영화는 영화일 뿐!
11. 비만 치료의 새로운 대안, 비만 수술
Part 03. 여자들만 아는 다이어트 매진기
01. 날씬함보다 건강함을 추구하자
02. 운동도 배우니까 다르네
03. 비만을 아는 우리만의 이야기
04. 에어로빅에 혼을 담아
05. 내가 바지를 입다니!
06 줄어드는 가슴을 어이할꼬
07. 처음으로 몸이 가벼워지는 느낌
08. 의욕이 꺾일라치면 내기를 해야지!
09. 마라톤에 도전하다
10. 99사이즈에서 66사이즈로 대변신!
Part 04. 빼 본 사람은 아는 슬럼프 극복기
01. 살을 빼면 행복해지겠지
02. 제대로 된 방법으로 빼면 끝일 줄 알았지!
03. 피할 수 있는 것은 피하자
04. 다시 마음을 놓고
05. 혼자서도 운동할 수 있구나!
06. 넉넉한 뱃살의 다이어터, 다닥 유현
07. 비만자조모임, 비우기 모임을 시작하다
08. 텔레비전에 내가 나오다니!
Part 05. 나를 사랑하는 건강 다이어트
01. 이번에는 시작부터 다르게
02. 나를 사랑하면서 살을 빼자
03. 나를 사랑하는 방법 하나 : 몸보다 태도부터 바꾸자
04. 나를 사랑하는 방법 둘 : 내 안의 여성성을 받아들이기
05. 나를 사랑하는 방법 셋 : 웃는 연습하기
06. 나를 사랑하는 방법 넷 : 내 몸매의 장점 파악하기
07. 나를 사랑하는 방법 다섯 : 잘 맞는 옷을 입자
Part 06. 다닥 유현의 건강 다이어트 노하우
01. 목표는 날씬함보다 건강함으로
02. 왜 살이 쪘는지 이유를 묻지 마세요
03. 받을 수 있는 도움은 받자
04. 아무리 그래도 살은 내가 빼는 것
05. 금연, 금주보다 어려운 식사 조절
06. 이렇게 먹는 것은 멈추자
07. 폭식 사이클에서 벗어나자
08. 식단, 운동 그리고 칭찬 일기 쓰기
09. 정체기를 넘기는 비법
10. 요요 현상을 피하려면
11. 양치질하듯 다이어트 하자
Part 07. 살이 술술 빠지는 효과 만점 운동법
01. 이제 운동을 해 보자
02. 바른 자세도 운동이다
03. 운동 공포증 극복하기
04. 운동하는 것을 부끄러워하지 말자
05. 기왕 할 거면 제대로 운동하자
06. 다양한 운동을 시도해 보자
07. 운동에 중독되지 않게 조심하자
08. 스트레칭과 마사지로 나를 돌보는 시간을 가지자
09. “오늘 정말 못하겠어?”
에필로그
20대 후반, 드디어 꿈이 생기다