내 몸을 살리는 다이어트
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| Publication Date | 2008/11/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788975870583 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
몸을 망치는 다이어트는 NO!
요요~ 걱정 없는 살빼기 비법
기존의 다이어트 책과는 조금 차별화된 책이다. 어떻게 하면 내 몸을 건강하게 하면서도 살을 뺄 수 있는지에 포커스가 맞춰져 있고, 그 대안도 제시돼 있기 때문이다. 그동안 살이 찌게 만든 내 생활을 180도 바꿔서 살을 뺄 수 있는 생활 다이어트 방법을 담고 있다. 한의사 10명의 공동 작업을 통해 요요현상 없이 내 몸을 살리는 다이어트 비결을 밝혀놓아, 살 때문에 고민스러운 사람들에게 뜻밖의 희소식이 될 수도 있다.
비만의 정체, 비만이 불러올 수 있는 합병증에서부터 비만을 치료하는 한방, 음식, 운동이 제시되어 있다. 최근 유행하는 다이어트방법 6가지에 대한 한의학적인 관점을 서술하였고, 다이어트의 궁금증을 풀어놓았다. 그리고 경혈이나 운동방법을 제시하는 부분에서는 자세한 컬러 그림이 첨부되어 있어 책을 보면서 따라하기 쉽게 만들었다.
요요~ 걱정 없는 살빼기 비법
기존의 다이어트 책과는 조금 차별화된 책이다. 어떻게 하면 내 몸을 건강하게 하면서도 살을 뺄 수 있는지에 포커스가 맞춰져 있고, 그 대안도 제시돼 있기 때문이다. 그동안 살이 찌게 만든 내 생활을 180도 바꿔서 살을 뺄 수 있는 생활 다이어트 방법을 담고 있다. 한의사 10명의 공동 작업을 통해 요요현상 없이 내 몸을 살리는 다이어트 비결을 밝혀놓아, 살 때문에 고민스러운 사람들에게 뜻밖의 희소식이 될 수도 있다.
비만의 정체, 비만이 불러올 수 있는 합병증에서부터 비만을 치료하는 한방, 음식, 운동이 제시되어 있다. 최근 유행하는 다이어트방법 6가지에 대한 한의학적인 관점을 서술하였고, 다이어트의 궁금증을 풀어놓았다. 그리고 경혈이나 운동방법을 제시하는 부분에서는 자세한 컬러 그림이 첨부되어 있어 책을 보면서 따라하기 쉽게 만들었다.
Contents
제1장 건강의 적 비만을 바로 알자
1. 120세 장수의 꿈을 꺾는 비만의 '위험성'
2. 비만의 정체를 바로 알자
3. 비만을 유도하는 주범10가지
4. 혹시 나도 비만? 비만을 측정하는 법
5. 이런 증상 나타나면 비만증 의심해보세요!
6 비만증의 유형을 알면 치료가 쉬워져요!
7. 비만의 해로움 10가지
8. 비만이 유발하는 합병증 13가지
제2장 비만을 치료하는 한방의 '힘'
1. 다이어트를 할 때는 자존감을 지키자
2. 다이어트를 할 때는 내 몸을 살리는 다이어트를…
3. 비만 치료는 한방이 좋아요!
4. 한방 비만 치료는 어떻게…
5. 실전! 살빼가 한약재 20가지
6. 실전! 살빼가 경혈 자극법
7. 자연스럽게 살이 빠지는 이혈 다이어트
8. 내 몸을 살리는 사상체질 다이어트!
제3장 살이 쏙~ 빠지는 음식요법의 '힘'
1. 다이어트 첫걸음은 체질에 맞는 식품으로…
2. 내 체질에 꼭 맞는 살빼기 식품들
3. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 식사원칙 10가지
4. 비만을 부르는 식품 & 비만을 예방하는 식품
5. "늘 먹으면 날씬~ 해져요" 다이어트 식품 3가지
6. 살이 솔솔~ 빠지는 맛있는 한방요리
7. 살이 쏙~ 빠지는 한방 약죽 6가지
8. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 약차 18가지
제4장 살이 쏙~ 빠지는 운동요법의 '힘'
1. 다이어트 체질은 '운동'이 만든다
2. "틀림없이 살이 빠져요!" 유산도 운동 따라하기
3. 다이어트 운동의 3가지 조건
4. 살이 쏙~ 빠지는 실전! 다이어트 체조
5. 날마다 30분씩~ 지방을 제거하는 목욕 안마법
6. 체지망을 몰아내는 다섯가지 목욕법
7. 구석구석 군살 제거에 오일 마사지 다이어트
8. S라인 몸매로~ 다이어트 운동법
제5장 지금 유행중! 이색 다이어트 6가지 허와 실
1. 다이어트에 왕도는 없다!
제6장 Q & A로 풀어봤다! "다이어트할 때 이런 점 궁금해요"
제 7장 S라인 몸매로~ 다이어트 생활 지침서
1. 혹시 나는 어떨까? 생활 속의 비만지수 체크해보자!
2. 가장 안전한 생활 다이어트 수칙 "이것만은 지키자!"
3. 아름다운 몸매로~ 12가지 생활비결
4. 아침부터 밤까지 하루종일 풀 코스 다이어트법
5. 다이어트의 적 간식의 유혹은 어떻게~
6. 하루 칼로리는 1500 ~ 1200 칼로리를 선택하라
7. 다이어트 식생활 요령 이것만은 알아두자!
8. 5kg이 더 빠지게 하는 다이어트 음식 원칙
1. 120세 장수의 꿈을 꺾는 비만의 '위험성'
2. 비만의 정체를 바로 알자
3. 비만을 유도하는 주범10가지
4. 혹시 나도 비만? 비만을 측정하는 법
5. 이런 증상 나타나면 비만증 의심해보세요!
6 비만증의 유형을 알면 치료가 쉬워져요!
7. 비만의 해로움 10가지
8. 비만이 유발하는 합병증 13가지
제2장 비만을 치료하는 한방의 '힘'
1. 다이어트를 할 때는 자존감을 지키자
2. 다이어트를 할 때는 내 몸을 살리는 다이어트를…
3. 비만 치료는 한방이 좋아요!
4. 한방 비만 치료는 어떻게…
5. 실전! 살빼가 한약재 20가지
6. 실전! 살빼가 경혈 자극법
7. 자연스럽게 살이 빠지는 이혈 다이어트
8. 내 몸을 살리는 사상체질 다이어트!
제3장 살이 쏙~ 빠지는 음식요법의 '힘'
1. 다이어트 첫걸음은 체질에 맞는 식품으로…
2. 내 체질에 꼭 맞는 살빼기 식품들
3. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 식사원칙 10가지
4. 비만을 부르는 식품 & 비만을 예방하는 식품
5. "늘 먹으면 날씬~ 해져요" 다이어트 식품 3가지
6. 살이 솔솔~ 빠지는 맛있는 한방요리
7. 살이 쏙~ 빠지는 한방 약죽 6가지
8. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 약차 18가지
제4장 살이 쏙~ 빠지는 운동요법의 '힘'
1. 다이어트 체질은 '운동'이 만든다
2. "틀림없이 살이 빠져요!" 유산도 운동 따라하기
3. 다이어트 운동의 3가지 조건
4. 살이 쏙~ 빠지는 실전! 다이어트 체조
5. 날마다 30분씩~ 지방을 제거하는 목욕 안마법
6. 체지망을 몰아내는 다섯가지 목욕법
7. 구석구석 군살 제거에 오일 마사지 다이어트
8. S라인 몸매로~ 다이어트 운동법
제5장 지금 유행중! 이색 다이어트 6가지 허와 실
1. 다이어트에 왕도는 없다!
제6장 Q & A로 풀어봤다! "다이어트할 때 이런 점 궁금해요"
제 7장 S라인 몸매로~ 다이어트 생활 지침서
1. 혹시 나는 어떨까? 생활 속의 비만지수 체크해보자!
2. 가장 안전한 생활 다이어트 수칙 "이것만은 지키자!"
3. 아름다운 몸매로~ 12가지 생활비결
4. 아침부터 밤까지 하루종일 풀 코스 다이어트법
5. 다이어트의 적 간식의 유혹은 어떻게~
6. 하루 칼로리는 1500 ~ 1200 칼로리를 선택하라
7. 다이어트 식생활 요령 이것만은 알아두자!
8. 5kg이 더 빠지게 하는 다이어트 음식 원칙