티벳요가 쿰니 (상)
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9788975341670
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| Publication Date | 2003/01/31 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788975341670 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
티벳요가 쿰니는 고대 티벳에서부터 전해져 내려오는 영적, 의학적인 지식이며 몸과 마음을 재생시키고 새롭게 하는 효과적인 수련방법이다. 이 책에서는 이완과 마사지, 그리고 닝마파에서 내려오는 여러 가지의 독특한 자세들을 현대화시켜 쉽게 가르치고자 한다. 또한 연령에 관계없이 행할 수가 있으며 스승이 없이도 행할 수 있는 아주 단순하고 효과적인 동작들만 엄선하여 실었고 호흡과 자기 스스로 하는 마사지를 비롯하여 다양한 동작들을 선별하여 구성하였다.
Contents
역자서문
글을 열면서
제1장 느낌을 통한 내면과 외면의 이완법
제2장 준비과정
제3장 앉는 자세
동작1 계속 진행되도록 내버려둔다
동작2 긴장을 풀어 버린다
동작3 이완됨을 경험한다
동작4 감각을 따라간다
동작5 느낌을 확장한다
제4장 호흡
동작6 즐거운 호흡
동작7 감각의 열림
동작8 호흡과 함께 하는 삶
동작9 옴(OM)
동작10 아흐(AH)
동작11 훔(HUM)
동작12 옴 아흐 훔 호흡법
동작13 호흡의 정화
동작14 느끼는 호흡
제5장 이완법
손에 에너지를 불어넣는다
손 마사지
얼굴 마사지
머리 마사지
목 마사지
어깨 마사지
가슴 마사지
(…)
제6장 실천요강
<실기구룹 1>
동작15 긴장을 풀어 준다
동작16 느낌을 닿게 한다
동작17 생각을 가볍게 한다
(…)
<실기구룹 2>
동작18 내면 에너지의 고요함
동작19 내면 에너지의 활성화
동작20 느낌을 풍요롭게 하는 접촉
동작21 몸에 대한 지식
동작22 투명한 빛
동작23 자각의 팽창
(…)
운동과 마사지
글을 열면서
제1장 느낌을 통한 내면과 외면의 이완법
제2장 준비과정
제3장 앉는 자세
동작1 계속 진행되도록 내버려둔다
동작2 긴장을 풀어 버린다
동작3 이완됨을 경험한다
동작4 감각을 따라간다
동작5 느낌을 확장한다
제4장 호흡
동작6 즐거운 호흡
동작7 감각의 열림
동작8 호흡과 함께 하는 삶
동작9 옴(OM)
동작10 아흐(AH)
동작11 훔(HUM)
동작12 옴 아흐 훔 호흡법
동작13 호흡의 정화
동작14 느끼는 호흡
제5장 이완법
손에 에너지를 불어넣는다
손 마사지
얼굴 마사지
머리 마사지
목 마사지
어깨 마사지
가슴 마사지
(…)
제6장 실천요강
<실기구룹 1>
동작15 긴장을 풀어 준다
동작16 느낌을 닿게 한다
동작17 생각을 가볍게 한다
(…)
<실기구룹 2>
동작18 내면 에너지의 고요함
동작19 내면 에너지의 활성화
동작20 느낌을 풍요롭게 하는 접촉
동작21 몸에 대한 지식
동작22 투명한 빛
동작23 자각의 팽창
(…)
운동과 마사지