최대리 생존을 위해 다이어트에 돌입하다
내 몸 살리는 다이어트 프로젝트
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9788975045851
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| Publication Date | 2013/03/05 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*20mm |
| ISBN | 9788975045851 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
샐러리맨이 주인공인 소설을 통해 직장인들에게 다이어트 방법을 알려주는 다이어트 지침서. ‘조직생활에서 생존을 위해 다이어트를 어떻게 실시해 나갈 것인가’라는 주제를 스토리텔링 방식으로 접근하며 독자들이 비만의 심각성을 스스로 느낄 수 있도록 이끈다. 잘못된 식습관의 폐해와 올바른 식생활의 중요성, 올바른 다이어트 방법론, 다이어트의 실천방안, 8주간의 운동처방을 차례로 소개한다. 다이어트를 해야 하지만 어떻게 해야하는지 잘 몰랐던 이들이라면 이 책을 통해 가족과 자신의 건강을 점검하고 구체적인 다이어트 방법과 지식을 얻게 될 것이다.
Contents
머리말
1부_ 피로에 지친 직장인들
출근길은 전쟁터
꿈속에서의 전투
피로는 하루아침에 회복되지 않는다
직업병
비만에 따르는 질병
* 식행동 평가표
2부_ 실패해도 계속 도전하라
건강을 위한 사내 운동 캠페인
운동만으론 부족하다
퀸카가 되어 돌아온 김 대리
날씬해진 자신의 모습을 상상하라
고칼로리 음식의 습격
부작용을 초래하는 다이어트는
* 한국인을 위한 식생활 지침
3부_ 다이어트에 성공하려면?
체지방과 저지방
야식을 물리쳐라
소금은 조금, 물은 많이!
요요현상
위험한 다이어트 치료제
굿바이! 패스트푸드
* 나트륨이 적은 식사 건강의 첫걸음
4부_ 건강과 활력의 연금술사
나의 비만도는?
행동수정 요법의 비밀
당신의 건강나이는?
좋은 식습관
더딘 체중변화에도 꿋꿋이!
* 올바른 신체활동은 건강의 시작입니다
5부_ 8주간의 운동처방
1주차 운동처방- 똑똑한 식사법, 식이요법
2주차 운동처방- 다이어트의 내비게이션, 다이어트 일지
3주차 운동처방- 건강을 위한 행동요법, 금연 요법
4주차 운동처방- 내장비만의 주범, 뱃살 빼기 요법
5주차 운동처방- 다이어트의 적, 스트레스 해소 요법
부록: 의자 스트레칭
1부_ 피로에 지친 직장인들
출근길은 전쟁터
꿈속에서의 전투
피로는 하루아침에 회복되지 않는다
직업병
비만에 따르는 질병
* 식행동 평가표
2부_ 실패해도 계속 도전하라
건강을 위한 사내 운동 캠페인
운동만으론 부족하다
퀸카가 되어 돌아온 김 대리
날씬해진 자신의 모습을 상상하라
고칼로리 음식의 습격
부작용을 초래하는 다이어트는
* 한국인을 위한 식생활 지침
3부_ 다이어트에 성공하려면?
체지방과 저지방
야식을 물리쳐라
소금은 조금, 물은 많이!
요요현상
위험한 다이어트 치료제
굿바이! 패스트푸드
* 나트륨이 적은 식사 건강의 첫걸음
4부_ 건강과 활력의 연금술사
나의 비만도는?
행동수정 요법의 비밀
당신의 건강나이는?
좋은 식습관
더딘 체중변화에도 꿋꿋이!
* 올바른 신체활동은 건강의 시작입니다
5부_ 8주간의 운동처방
1주차 운동처방- 똑똑한 식사법, 식이요법
2주차 운동처방- 다이어트의 내비게이션, 다이어트 일지
3주차 운동처방- 건강을 위한 행동요법, 금연 요법
4주차 운동처방- 내장비만의 주범, 뱃살 빼기 요법
5주차 운동처방- 다이어트의 적, 스트레스 해소 요법
부록: 의자 스트레칭