기적을 일으키는 베개의 힘
내 몸을 살리는 베개 만드는 비법 공개
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9788973434237
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| Publication Date | 2015/10/30 |
| Pages/Weight/Size | 150*210*14mm |
| ISBN | 9788973434237 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
질 좋은 수면이 내 몸을 살린다!
두통, 어깨 결림, 불면증, 코골이 각종 몸의 통증 등등, 이 모든 고민을 베개 하나로 순식간에 해결할 수 있다. 베개는 한마디로 ‘자는 동안에 건강해지기 위해’ 존재한다. 그럼, “어떤 베개를 사용하는 것이 좋을까?” 이 책은 베개를 바꿈으로써 숙면을 취하고 병원을 끊고 인생이 바뀐 수많은 사람의 사례를 싣고 있다. 건강한 몸과 삶을 원한다면 지금 당장 베개부터 바꾸라! 《기적을 일으키는 베개의 힘》에는 건강을 책임질 올바른 베개 선택법과 사용법이 모두 담겨 있다. 또한 직접 베개를 만들어 사용할 수 있도록 베개 만드는 방법을 그림으로 자세하게 설명되어 있다. 베개를 바꾸는 순간 숙면을 취하고 그로 인해 병원을 끊고 인생이 바뀌는 놀라운 경험을 체험하게 될 것이다.
두통, 어깨 결림, 불면증, 코골이 각종 몸의 통증 등등, 이 모든 고민을 베개 하나로 순식간에 해결할 수 있다. 베개는 한마디로 ‘자는 동안에 건강해지기 위해’ 존재한다. 그럼, “어떤 베개를 사용하는 것이 좋을까?” 이 책은 베개를 바꿈으로써 숙면을 취하고 병원을 끊고 인생이 바뀐 수많은 사람의 사례를 싣고 있다. 건강한 몸과 삶을 원한다면 지금 당장 베개부터 바꾸라! 《기적을 일으키는 베개의 힘》에는 건강을 책임질 올바른 베개 선택법과 사용법이 모두 담겨 있다. 또한 직접 베개를 만들어 사용할 수 있도록 베개 만드는 방법을 그림으로 자세하게 설명되어 있다. 베개를 바꾸는 순간 숙면을 취하고 그로 인해 병원을 끊고 인생이 바뀌는 놀라운 경험을 체험하게 될 것이다.
Contents
머리말
Chapter 1 이 증상은 ‘베개불면’일까?
베개 하나로 고민을 해결할 수 있다
잠들지 못하는 원인은 무엇인가?
수면의 질을 크게 좌우하는‘5밀리리터’
수면자세를 자연스럽게 바꾸는가, 힘들게 바꾸는가?
도넛처럼 베개가 푹 꺼져 있다면 몸에는 독이다
베개로 이런 증상까지 개선할 수 있다
코골이가 바로 없어진다
잠만 자도 굽었던 등이 펴진다
‘어린이는 잠버릇이 나쁜 게 당연하다’는 말은 거짓말이다
괴롭던 불쾌 증상도 굿바이
Chapter 2 이것이 베개 건강법이다
건강의 비결은 목에 있다
수면시간에 신경선을 지켜라
좋은 자세로 자면 얼굴도 예뻐진다
수면자세가 훨씬 중요하다
정형외과 의사가 생각하는 건강에 기여하는 베개란?
몸에 맞는 베개와 가격은 비례하지 않는다
개인적인 취향은 버려라
당신의 고집이 숙면을 방해한다
좋은 베개의 3대 조건
Chapter 3 ‘스트레스 수면’이 만병의 근원
수면은 양보다 질이 중요하다
베개 하나로 수면의 질이 바뀐다
수면의 메커니즘?렘수면과 논렘수면
“어? 정말로 푹 잤어요”
8시간 이상 잤는데도 피로가 풀리지 않는 이유
푹신푹신한 감각이 몸에 큰 스트레스를 준다
이불은 깃털 이불이 가장 좋다
두꺼운 옷과 양말은 몸을 더 병들게 한다
더운 여름도 잠을 설치지 않을 수 있다
Chapter 4 내 몸을 건강하게 해주는 베개 만드는 방법
내 몸에 딱 맞는 베개를 직접 만들 수 있다
수만 명의 인생을 바꾼 현관매트베개
베개에 익숙해지는 데 시간이 필요하다
낮에는 베개 삼형제로 부담을 줄이자
등이 둥글게 굽었다면 베개를 높게 조절하자
현관매트베개의 진화형, 정형외과베개
체격과 높이에는 상관관계가 있다
50대가 터닝 포인트
Chapter 5 베개를 바꾸면 인생이 바뀐다
밤중에 화장실에 가는 횟수가 눈에 띄게 줄어든다
수면무호흡증후군도 코를 골지 않는다
아이의 어깨 결림도 해결된다
낮잠도 이것으로 없어진다
고질적인 냉증도 고쳐진다
갱년기 증상도 말끔하게 해결된다
우울증이 치료되어 다시 직장생활을 하다
짜증나던 두통에서 해방되다
아침에 일어났을 때 저린다면 범인은 베개다
잠자기가 두려운 사람도 자는 것이 즐거워진다
그동안 마사지샵에 쏟아 부었던 돈은 다 뭐지?
맺음말
Chapter 1 이 증상은 ‘베개불면’일까?
베개 하나로 고민을 해결할 수 있다
잠들지 못하는 원인은 무엇인가?
수면의 질을 크게 좌우하는‘5밀리리터’
수면자세를 자연스럽게 바꾸는가, 힘들게 바꾸는가?
도넛처럼 베개가 푹 꺼져 있다면 몸에는 독이다
베개로 이런 증상까지 개선할 수 있다
코골이가 바로 없어진다
잠만 자도 굽었던 등이 펴진다
‘어린이는 잠버릇이 나쁜 게 당연하다’는 말은 거짓말이다
괴롭던 불쾌 증상도 굿바이
Chapter 2 이것이 베개 건강법이다
건강의 비결은 목에 있다
수면시간에 신경선을 지켜라
좋은 자세로 자면 얼굴도 예뻐진다
수면자세가 훨씬 중요하다
정형외과 의사가 생각하는 건강에 기여하는 베개란?
몸에 맞는 베개와 가격은 비례하지 않는다
개인적인 취향은 버려라
당신의 고집이 숙면을 방해한다
좋은 베개의 3대 조건
Chapter 3 ‘스트레스 수면’이 만병의 근원
수면은 양보다 질이 중요하다
베개 하나로 수면의 질이 바뀐다
수면의 메커니즘?렘수면과 논렘수면
“어? 정말로 푹 잤어요”
8시간 이상 잤는데도 피로가 풀리지 않는 이유
푹신푹신한 감각이 몸에 큰 스트레스를 준다
이불은 깃털 이불이 가장 좋다
두꺼운 옷과 양말은 몸을 더 병들게 한다
더운 여름도 잠을 설치지 않을 수 있다
Chapter 4 내 몸을 건강하게 해주는 베개 만드는 방법
내 몸에 딱 맞는 베개를 직접 만들 수 있다
수만 명의 인생을 바꾼 현관매트베개
베개에 익숙해지는 데 시간이 필요하다
낮에는 베개 삼형제로 부담을 줄이자
등이 둥글게 굽었다면 베개를 높게 조절하자
현관매트베개의 진화형, 정형외과베개
체격과 높이에는 상관관계가 있다
50대가 터닝 포인트
Chapter 5 베개를 바꾸면 인생이 바뀐다
밤중에 화장실에 가는 횟수가 눈에 띄게 줄어든다
수면무호흡증후군도 코를 골지 않는다
아이의 어깨 결림도 해결된다
낮잠도 이것으로 없어진다
고질적인 냉증도 고쳐진다
갱년기 증상도 말끔하게 해결된다
우울증이 치료되어 다시 직장생활을 하다
짜증나던 두통에서 해방되다
아침에 일어났을 때 저린다면 범인은 베개다
잠자기가 두려운 사람도 자는 것이 즐거워진다
그동안 마사지샵에 쏟아 부었던 돈은 다 뭐지?
맺음말