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아이를 낳은 후에도 날씬한 몸매 가꾸기
$11.64
SKU
9788972090953
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| Publication Date | 2000/07/31 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*30mm |
| ISBN | 9788972090953 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
임신과 출산으로 척추와 골반의 관절과 골반저 및 복부근육에 어떤 변화가 있는지 자세히 설명해 하고 적합한 운동을 선택하기 위한 원칙과 안전한 산후 운동에 대해 소개하고 있다. 임신과 출산으로 배가 나온 사람과 처녀시절의 몸매로 돌아가기를 원하는 사람들을 위한 출산 후 몸매관리 완벽 가이드이다.
Contents
1. 임산과 출산 그리고 운동과의 관계
관절과 릴랙신
복부근육
골반저
가슴
산후 후유증
2. 운동에 관한 모든 것
체력
운동에 대한 준비
산후 운동의 실제
유산소 운동
지구력 운동
일반 운동 강좌
수중 운동
휴식하기
나에게 알맞은 운동
3. 강습 전략
산후 운동 교실 계획
산후 운동 강습
산후 운동 교실의 평가
구체적인 강습 방법
관절과 릴랙신
복부근육
골반저
가슴
산후 후유증
2. 운동에 관한 모든 것
체력
운동에 대한 준비
산후 운동의 실제
유산소 운동
지구력 운동
일반 운동 강좌
수중 운동
휴식하기
나에게 알맞은 운동
3. 강습 전략
산후 운동 교실 계획
산후 운동 강습
산후 운동 교실의 평가
구체적인 강습 방법