보기만 해도 눈이 좋아진다
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| Publication Date | 2018/03/09 |
| Pages/Weight/Size | 152*224*15mm |
| ISBN | 9788971429938 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로
매일 혹사당하는 내 눈!
매일 조금씩 눈 운동을 하면
평생 시력 걱정 끝난다!
우리는 과도한 ‘빛’으로 인해 눈이 피곤하다. 이 ‘빛’이 우리에게 편리함을 준 것은 사실이지만, 오히려 지금은 건강을 해치게 되었다. 시력이 나빠지거나 눈에 무리를 주는 가장 큰 원인은 눈을 피로하게 하는 환경이다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람이나 휴대전화 액정을 많이 보는 사람 또는 어디선가에서 들어오는 빛으로 인해 우리의 눈은 24시간 쉴 틈 없이 계속 무언가를 보게 되었다. 그러다 보니 예전에 비해 시력이 떨어지거나 눈병 또는 눈 통증 등을 호소하는 사람이 늘어나고 있다. 건강이란 건강할 때 지켜야 하는데, 과연 우리는 눈 건강을 얼마나 지키고 있을까? 눈 건강이란 특별히 어렵거나 시간이 많이 드는 것이 아니다. 그저 매일 우리가 눈을 쓰듯 눈 운동도 매일 조금씩 꾸준히 하면 된다.
눈 운동을 하는 방법도 아주 쉽다. 멀리 있는 것을 바라보기, 눈에 피로가 쌓이기 전 자연물을 많이 보기 등이 눈 운동을 하는 방법이다. 이 책은 눈이 나빠지는 이유를 안구에서 초점 맞추는 눈 근육(모양체근)을 꾸준히 단련하면 다시 시력이 좋아질 수 있다고 설명한다. 그래서 눈 건강에 좋은 혈점, 눈 마사지, 시력저하 예방 효과가 있는 눈 운동 등 눈과 뇌를 자극해 시력과 눈 건강에 도움이 되는 정보가 총망라되어 있다. 특히, 안경이나 렌즈를 낀 상태에서도 할 수 있는 운동이기 때문에 직장인이나 노안으로 고민하는 사람이 따라 하기에도 편리하다. 이렇게 조금씩만 눈 건강에 신경 쓴다면, 우리는 눈 건강이 지금보다 많이 좋아지게 될 것이다.
매일 혹사당하는 내 눈!
매일 조금씩 눈 운동을 하면
평생 시력 걱정 끝난다!
우리는 과도한 ‘빛’으로 인해 눈이 피곤하다. 이 ‘빛’이 우리에게 편리함을 준 것은 사실이지만, 오히려 지금은 건강을 해치게 되었다. 시력이 나빠지거나 눈에 무리를 주는 가장 큰 원인은 눈을 피로하게 하는 환경이다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람이나 휴대전화 액정을 많이 보는 사람 또는 어디선가에서 들어오는 빛으로 인해 우리의 눈은 24시간 쉴 틈 없이 계속 무언가를 보게 되었다. 그러다 보니 예전에 비해 시력이 떨어지거나 눈병 또는 눈 통증 등을 호소하는 사람이 늘어나고 있다. 건강이란 건강할 때 지켜야 하는데, 과연 우리는 눈 건강을 얼마나 지키고 있을까? 눈 건강이란 특별히 어렵거나 시간이 많이 드는 것이 아니다. 그저 매일 우리가 눈을 쓰듯 눈 운동도 매일 조금씩 꾸준히 하면 된다.
눈 운동을 하는 방법도 아주 쉽다. 멀리 있는 것을 바라보기, 눈에 피로가 쌓이기 전 자연물을 많이 보기 등이 눈 운동을 하는 방법이다. 이 책은 눈이 나빠지는 이유를 안구에서 초점 맞추는 눈 근육(모양체근)을 꾸준히 단련하면 다시 시력이 좋아질 수 있다고 설명한다. 그래서 눈 건강에 좋은 혈점, 눈 마사지, 시력저하 예방 효과가 있는 눈 운동 등 눈과 뇌를 자극해 시력과 눈 건강에 도움이 되는 정보가 총망라되어 있다. 특히, 안경이나 렌즈를 낀 상태에서도 할 수 있는 운동이기 때문에 직장인이나 노안으로 고민하는 사람이 따라 하기에도 편리하다. 이렇게 조금씩만 눈 건강에 신경 쓴다면, 우리는 눈 건강이 지금보다 많이 좋아지게 될 것이다.
Contents
1 보기만 해도 시력이 좋아진다
이 책을 보는 방법
Training
2 순서대로 글자 크기가 다른 알파벳을 찾아보세요.
4 두 판다를 보고 서로 다른 부분을 네 군데 찾아보세요!
6 똑같은 모양의 귤 상자는 어느 것일까요?
8 똑같은 개는 어디에 있을까요?
10 두 마을의 다른 부분을 찾아보세요.
12 나무를 관통한 화살은 어느 것일까요?
13 크기가 똑같은 도넛은 어느 것과 어느 것일까요?
14 색깔이 다른 크레파스를 순서대로 보세요.
16 똑같은 조개껍데기는 어디에 있을까요?
18 어느 고양이가 클까요?
19 뒤에 있는 사람은 누구일까요?
20 잉어는 모두 몇 마리일까요?
21 딸기는 몇 개일까요?
22 눈을 뜨고 있는 동물은 어느 동물일까요?
24 말을 만들어 보세요.
25 순서대로 숫자를 따라가세요.
26 타원형 트레이닝
28 숨어 있는 숫자를 찾으세요.
30 찾아서 터치하세요.
32 지그재그 트레이닝
34 둘 중 어느 자전거가 클까요?
36 똑같이 생긴 루어를 찾아보세요.
38 조각이 맞지 않아요!
40 똑같은 숟가락은 어느 것일까요?
42 주황색과 파란색 리본을 따라가세요.
44 숫자를 따라가세요.
46 미로를 빠져나가세요.
48 꽃밭을 바라보세요.
50 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 보세요.
52 3점 눈 몰아 뜨기 트레이닝
54 눈 깜박임 트레이닝
56 원근 슬라이드 트레이닝
58 8점 빙글빙글 트레이닝
60 눈꺼풀 트레이닝
62 눈에 좋은 지압점
64 3점 눈 몰아 뜨기 시트
67 PROLOGUE
PART 1 눈이 좋아지면 온몸이 젊어진다
78 눈에 많은 문제를 일으키는 ‘스마트폰 노안’
84 눈을 보면 당신의 건강 상태를 알 수 있다
90 눈 건강을 좌우하는 스트레스
94 ‘본다’는 것은 눈과 뇌의 공동 작업
100 눈 트레이닝을 하면 눈이 좋아진다!
PART 2 몸 안쪽에서부터 눈을 좋게 하자
106 렌즈의 초점 조절력이 떨어지면―노안
112 눈 트레이닝과 함께하면 좋을 노안 관리
118 알아두면 좋을 눈 질환 [안구건조증]
122 알아두면 좋을 눈의 질환 [백내장]
126 알아두면 좋을 눈의 질환 [녹내장]
130 알아두면 좋을 눈의 질환 [노인황반변성]
134 알아두면 좋을 눈의 질환 [당뇨병성 망막증]
138 눈이 좋아지는 최강의 비타민
144 컴퓨터나 스마트폰과 적당히 거리를 두자
150 눈을 지키기 위한 라이프스타일이 우리의 온몸을 지킨다
154 눈의 피로를 덜어주는 실내 공간
158 안과에서 처방받은 안약을 사용하자
PART 3 몸 바깥쪽에서부터 눈을 좋게 하자
166 눈이 피로할 때는 온찜질하기
170 짙은 눈 화장이 눈의 노화를 촉진하다
176 자외선 대책에는 선글라스가 필수품
182 쉽게 할 수 있는 세 가지 ‘다크서클’ 대책
192 근거리 시력표
이 책을 보는 방법
Training
2 순서대로 글자 크기가 다른 알파벳을 찾아보세요.
4 두 판다를 보고 서로 다른 부분을 네 군데 찾아보세요!
6 똑같은 모양의 귤 상자는 어느 것일까요?
8 똑같은 개는 어디에 있을까요?
10 두 마을의 다른 부분을 찾아보세요.
12 나무를 관통한 화살은 어느 것일까요?
13 크기가 똑같은 도넛은 어느 것과 어느 것일까요?
14 색깔이 다른 크레파스를 순서대로 보세요.
16 똑같은 조개껍데기는 어디에 있을까요?
18 어느 고양이가 클까요?
19 뒤에 있는 사람은 누구일까요?
20 잉어는 모두 몇 마리일까요?
21 딸기는 몇 개일까요?
22 눈을 뜨고 있는 동물은 어느 동물일까요?
24 말을 만들어 보세요.
25 순서대로 숫자를 따라가세요.
26 타원형 트레이닝
28 숨어 있는 숫자를 찾으세요.
30 찾아서 터치하세요.
32 지그재그 트레이닝
34 둘 중 어느 자전거가 클까요?
36 똑같이 생긴 루어를 찾아보세요.
38 조각이 맞지 않아요!
40 똑같은 숟가락은 어느 것일까요?
42 주황색과 파란색 리본을 따라가세요.
44 숫자를 따라가세요.
46 미로를 빠져나가세요.
48 꽃밭을 바라보세요.
50 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 보세요.
52 3점 눈 몰아 뜨기 트레이닝
54 눈 깜박임 트레이닝
56 원근 슬라이드 트레이닝
58 8점 빙글빙글 트레이닝
60 눈꺼풀 트레이닝
62 눈에 좋은 지압점
64 3점 눈 몰아 뜨기 시트
67 PROLOGUE
PART 1 눈이 좋아지면 온몸이 젊어진다
78 눈에 많은 문제를 일으키는 ‘스마트폰 노안’
84 눈을 보면 당신의 건강 상태를 알 수 있다
90 눈 건강을 좌우하는 스트레스
94 ‘본다’는 것은 눈과 뇌의 공동 작업
100 눈 트레이닝을 하면 눈이 좋아진다!
PART 2 몸 안쪽에서부터 눈을 좋게 하자
106 렌즈의 초점 조절력이 떨어지면―노안
112 눈 트레이닝과 함께하면 좋을 노안 관리
118 알아두면 좋을 눈 질환 [안구건조증]
122 알아두면 좋을 눈의 질환 [백내장]
126 알아두면 좋을 눈의 질환 [녹내장]
130 알아두면 좋을 눈의 질환 [노인황반변성]
134 알아두면 좋을 눈의 질환 [당뇨병성 망막증]
138 눈이 좋아지는 최강의 비타민
144 컴퓨터나 스마트폰과 적당히 거리를 두자
150 눈을 지키기 위한 라이프스타일이 우리의 온몸을 지킨다
154 눈의 피로를 덜어주는 실내 공간
158 안과에서 처방받은 안약을 사용하자
PART 3 몸 바깥쪽에서부터 눈을 좋게 하자
166 눈이 피로할 때는 온찜질하기
170 짙은 눈 화장이 눈의 노화를 촉진하다
176 자외선 대책에는 선글라스가 필수품
182 쉽게 할 수 있는 세 가지 ‘다크서클’ 대책
192 근거리 시력표