생활명상

김남선

민족사

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9788970098937

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Publication Date	2010/11/10
Pages/Weight/Size	11016020mm
ISBN	9788970098937
Categories	종교 > 불교

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Description

일찍이 명상은 불교에서 수행의 과정으로 굉장히 중요시해 왔지만, 이제는 그것이 일반인들에게도 확산되고 있다. 이제 명상은 현대인들의 마음을 다스리는 중요한 수단과 기능으로 다가오고 있다. 이 책에서는 현대인들이 일상생활을 하면서 실천할 수 있는 생활명상을 저자의 체험으로 통해 잘 설명해 주고 있다. 구체적으로 아침에 일어나서 저녁 때 취침하기까지 어떻게 일상생활 속에서 명상하는지 그 방법을 자세하게 알려준다. 예컨대 수면명상, 설거지 명상, 출퇴근길명상, 세면명상 등이다.

또 다양한 5분 명상을 통하여 아픔, 화, 분노, 짜증을 해소하고, 용서하며 감사하고 나누는 과정을 잘 제시해주고 있다. 더불어 누구나 실천할 수 있는 몸과 마음을 돌보는 명상을 소개하고 있다. 이 책에 씌어 있는 대로 어느 한 가지를 택해 꾸준히 아침저녁으로 실천하면 마음을 평화롭게 하는 것은 물론 건강한 몸을 간직하고 병든 몸을 치유하는 데 큰 도움을 줄 것이다.

Contents

머리말

제1장 24시간 생활 명상
1. 부처님의 일상에 대한 명상
2. 잠들기 전에 하는 명상
3. 자녀나 청소년에게 안내하는 수면 명상
4. 아침에 일어나서 하는 명상
5. 세수 및 샤워 명상
6. 절 명상
7. 밥할 때 하는 명상
8. 설거지, 청소 명상
9. 공양 명상
10. 출퇴근길 명상
11. 빨래할 때의 명상
12. 차 명상

제2장 5분 명상 활동 사례
1. 몸 이완 명상
2. 이완과 치유를 겸한 명상
3. 속사람을 만나는 명상
4. 참회와 용서의 명상
5. 상처 준 사람을 용서하는 명상
6. 용서가 안 될 때 하는 명상
7. 가짜를 지우고 버리기 명상
8. 미운 사람에게 대화걸기 명상
9. 자비 빛 명상
10. 감사 명상
11. 나눔 명상
12. 죽음 명상
13. 몸에 대한 감사 명상
14. 몸 돌보기 명상

제3장 마음 알고, 치유하고, 부리기 명상
1. 강박관념 풀기 명상
2. 마음씀 명상
3. 누구나 더불어 해야 할 일반적인 서원, 천수경 명상
4. 몸이 불편할 때 하는 명상
5. 자, 타 관계의 조화를 위한 명상
6. 미움 삭이기 명상208
7. 몸 건강을 돌보는 호흡 명상
8. 마음건강을 돌보는 호흡 명상
9. 스스로 동무되기 명상
10. 의도 보기 훈련 명상

Author

김남선