치매에서의 자유

추천사 | 알츠하이머병의 ‘진짜 원인’과 해법을 제시하는 책!

제1장 알츠하이머병의 진실

누구든 걸릴 수 있다
알츠하이머병이란 무엇인가
마음과 몸의 연결
자연적인 노화 vs 알츠하이머병
뇌 위축이 자연적인 노화의 일부라고?
자연의학에 대한 제약업계의 선전 포고
소위 ‘전문가’의 터무니없는 논리
그들은 전체 이야기의 절반밖에 모른다
이해 충돌의 실상
그들의 말을 믿을 수 있을까?

제2장 알츠하이머병의 원인

정서적·정신적 문제가 알츠하이머병과 관련 있을까?
알츠하이머병의 환경적 원인
수은의 독성
이 많은 수은은 다 어디서 나오나?
백신 제조에 사용되는 수은
선크림이 건강 유지에 필수라고?
불소-자신도 모르는 사이에 쌓이는 독소
뇌를 망가뜨리는 알루미늄
디지털 기기-편리하지만 위험하다
고압선-보이지 않는 위험
생활 습관-알츠하이머병의 또 다른 주요 위험 인자
어떤 식품이 알츠하이머병 위험을 높일까?
튀긴 음식을 피하라
비타민 B12가 중요하다
고단백 저탄수화물 다이어트의 문제점
무시무시한 설탕 중독
당뇨병이 알츠하이머병을 부를 수 있다
비만이 정신 건강을 해칠 수 있다
간과 뇌의 뗄 수 없는 관계
‘나쁜’ 콜레스테롤과 스타틴에 관한 진실
아드레날린에 흥건히 젖지 마라
숙면이 보약이다
햇빛을 충분히 쬐고 있는가?
약이 오히려 병을 부를 수 있다
항정신병 약의 위험
알츠하이머병은 결국 무엇인가?
질병의 정신적인 측면 중시해야

제3장 알츠하이머병 자연 예방의 첫걸음

알츠하이머병의 위험 인자
자연 예방의 첫걸음
환경을 해독하라
위험 물질이 가득한 주방과 화장실
전자레인지가 편리하다고?
고급 조리 기구를 피하라
디지털 기기를 현명하게 사용하라
반려동물과 함께

제4장 식생활을 통한 알츠하이머병의 예방

나는 물을 충분히 마시고 있을까?
탈수가 뇌에 미치는 영향
탈수와 독소 그리고 신장
주기적인 몸속 청소가 중요하다
건강의 ‘걸림돌’ 결석을 제거하라
올바른 영양의 중요성
신경 세포의 성장을 돕는 단식
올바른 영양으로 알츠하이머병 예방이 가능할까?
지중해식 식단의 장점
지중해식 식단의 알츠하이머병 예방 효과
건강한 식단이 알츠하이머병 위험을 40% 줄인다
체중 관리가 중요한 이유
‘좋은 지방’과 지방산
비타민 B군
뇌 위축을 막아주는 엽산
효과가 확실한 슈퍼푸드

제5장 운동과 생활 습관 개선으로 알츠하이머병 예방하기

운동은 뇌를 재충전한다
그렇다고 운동선수가 될 필요는 없다
무엇을 하든 계속 움직여라
그렇다면 어떤 운동이 좋을까?
요가의 신비한 효과
명상이 어렵다고?
뇌를 운동시켜라
알츠하이머병 예방을 위한 다른 방법들

제6장 알츠하이머병 발병 후 관리하기

정신적인 활동성을 유지하라
동종요법
알츠하이머가 아니라 비타민 B12 결핍증이 아닐까?
영양요법으로 알츠하이머병을 치료할 수 있다
알파 리포산
플라보노이드
카페인도 도움이 될 수 있다
질병을 예방하는 최강의 영양 식품 올리브 오일
뇌의 스위치를 다시 켜주는 코코넛 오일
비타민 D와 강황
자리에서 일어나 몸을 움직여라

제7장 알츠하이머병을 두려워하지 말아야 할 이유

마음가짐이 치유를 좌우한다
죽음의 두려움이 죽음을 부른다
자연치유의 기적
기대가 현실을 만든다
몸과 마음의 시너지 효과