라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스

‘헬스트레이너’이면서 ‘여성’인 정형외과 의사가
심혈을 기울여 완성한 주도면밀한 운동지침서!

“라이트 박사는 이 책에서 모든 연령대의 독자가 아닌, 마흔 이후 중장년층의 유연성, 균형성, 심혈관 건강을 제대로 유지하기 위한 방법을 제시했다.” -『라이브러리저널』

『라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스』는 미국 피츠버그대학병원의 정형외과 의사인 본다 라이트 박사와 과학저술가 루스 윈터가 공저한 책이다. 건강하고 활기찬 노년을 보내기 위해 40세 이후에 우리가 선택할 수 있는 실천 방식을 말해준다. 좀 더 구체적으로는 40세 이후의 신체 단련을 통한 건강한 삶에 대한 안내서라고도 할 수 있다. 이 책을 통해서 우리는 우리에게 주어진 노화라는 운명과 성공적으로 싸워서 이길 수 있는 비결은 규칙적이고 지속적인 신체 운동이라는 것을 알 수 있다.

저자는 자신이 주장하는 운동법을 유연성 운동, 유산소 운동, 저항 운동, 그리고 균형 운동의 앞머리 글자를 따서 F.A.C.E.라고 칭하고 있는데, 이 네 가지 요소가 우리의 건강을 위해서 필수적이며 이 네 가지 운동의 적절한 안배를 통해 우리의 몸은 최적의 상태를 오랫동안 유지할 수 있다는 것이다. 따라서 저자는 핵심 요소인 F.A.C.E. 운동을 중심으로 삼아 장마다 이 네 가지 운동을 실천하는 방법을 단계별로 구체적으로 소개하고 있다.

개정판을 펴내며

01 운동을 시작하기 전 반드시 알아야 할 것들
02 노화에 대한 새로운 과학
03 40대, 50대, 60대 이상을 위한 피트니스
04 운동과 지속성
05 F.A.C.E.를 끌어올리는 법
06 F - 유연성 운동
07 A - 유산소 운동
08 C - 부하 운동
09 E - 평형 및 균형 운동
10 20분 운동 6주 프로그램
11 운동력은 최대화 부상은 최소화
12 인공관절치환술
13 ‘낭비선’이 아니라 ‘허리선’ - 영양 가이드
14 늑대의 입 속에 - 정신의 힘을 창조하라
15 발에 맞는 신발

맺는말
주

본다 라이트,루스 윈터,이두영,이덕임

본다 라이트는 휘튼칼리지에서 생물학을, 러쉬대학에서 종양 간호학을 전공했다. 시카고대학에서 의학 학위를 받았고 피츠버그대학에서 레지던트 과정을 이수했으며 뉴욕 외과전문병원의 운동 부상 수술, 특히 어깨수술 파트에서 특별연구원으로 재직했다. 현재는 정형외과 의사, 강사, 작가로 활동하고 있으며, 중년 이후의 활기찬 생활과 운동에 관한 권위자로 세계적인 명성을 얻고 있다. 프리마PRIMA 프로그램 설립 이사이며, 최근에는 UPMC의 르미유 스포츠 복합단지Lemieux Sports Complex의 초대 메디컬 디렉터로 임명되었다. 운동과 근골격 노화에 관한 그녀의 선구적인 연구는 노화과정에 대한 우리의 시각과 대처 방법을 바꾸고 있다.
외과의사 업무 외에도 라이트 박사는 「닥터 오즈 쇼」「더 닥터스」「ABC 뉴스」를 포함한 국영 TV 쇼프로그램에 정기적으로 출연하고 있다. 그녀의 연구는 『월스트리트저널』『뉴욕타임스』『유에스에이투데이』『뉴스앤월드리포트』 등의 신문과 『맥심』『프리벤션』『모어More』『러너스월드Runner’s World』『아스라이티스 투데이Arthritis Today』 등의 잡지, 여러 온라인 출판물에서 자주 인용되고 있다. 2013년부터는 온라인을 통해 여성들이 건강을 위해 조언하고 대화하는 여성 건강 대담 강연을 시작했다.(자세한 정보는 www.womenshealthconversations.com 참조)
라이트 박사는 현재 UPMC 르미유 스포츠 콤플렉스와 UPMC 병원에서 피츠버그대학 올림픽 스포츠 팀 가운데 5개 팀과 피츠버그 발레 극장의 ‘팀 닥터’를 맡고 있으며, 남편과 6명의 자녀와 함께 피츠버그에서 살고 있다.
웹사이트: www.drvondawright.com
페이스북: facebook.com/DrVonda
트위터: @DrVondaWright

Publication Date	2018/03/12
Pages/Weight/Size	15022030mm
ISBN	9788967355067
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타