공황장애, 나는 이렇게 극복했다
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| Publication Date | 2021/10/28 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*20mm |
| ISBN | 9788966379811 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
“공황장애는 아픔이 아니라
나를 사랑하라는 신호였다!”
어느 날 갑자기 찾아온 공황장애,
의지 하나로 견뎌야 했던 순간들…
그러나 그 시간들은 모두 나를 알아가는 과정이었다!
몸과 마음이 모두 지쳐 있던 어느 날, 공황장애는 예고 없이 찾아왔다. 쓰러져 있는 몸과 혼란한 정신이 분리되어 있는 듯한 경험을 한 이후 저자에게 새로운 삶이 찾아왔다. 저자는 말조차 나오지 않는 극한 상황까지 경험하며 공황장애에서 벗어나려 노력했다. 이 책은 공황장애를 진단받은 후에도 여전히 일상을 살아가기 위해 노력해온 저자의 삶을 담았다. ‘하필 왜 내게 이런 일이 생겼을까?’ 하고 괴로워했던 순간들, ‘무엇이 나를 두렵게 한 것일까?’ 하며 자신을 이해해보려 했던 시간, 그리고 ‘괜찮아, 이제 시작이야.’라고 스스로 도닥이게 된 지금에 이르기까지 최선을 다해온 과정들이 담겨 있다. 공황장애로 절망에 빠져 있는 사람들이나 몸과 마음이 괴로운 사람들에게 이 책이 용기와 위로를 전해줄 것이다.
나를 사랑하라는 신호였다!”
어느 날 갑자기 찾아온 공황장애,
의지 하나로 견뎌야 했던 순간들…
그러나 그 시간들은 모두 나를 알아가는 과정이었다!
몸과 마음이 모두 지쳐 있던 어느 날, 공황장애는 예고 없이 찾아왔다. 쓰러져 있는 몸과 혼란한 정신이 분리되어 있는 듯한 경험을 한 이후 저자에게 새로운 삶이 찾아왔다. 저자는 말조차 나오지 않는 극한 상황까지 경험하며 공황장애에서 벗어나려 노력했다. 이 책은 공황장애를 진단받은 후에도 여전히 일상을 살아가기 위해 노력해온 저자의 삶을 담았다. ‘하필 왜 내게 이런 일이 생겼을까?’ 하고 괴로워했던 순간들, ‘무엇이 나를 두렵게 한 것일까?’ 하며 자신을 이해해보려 했던 시간, 그리고 ‘괜찮아, 이제 시작이야.’라고 스스로 도닥이게 된 지금에 이르기까지 최선을 다해온 과정들이 담겨 있다. 공황장애로 절망에 빠져 있는 사람들이나 몸과 마음이 괴로운 사람들에게 이 책이 용기와 위로를 전해줄 것이다.
Contents
프롤로그
1장 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애
01 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애
02 : 왜 하필이면 내게
03 : 의지 하나로 견뎌야 했던 순간들
04 : 마음이 아프면 몸도 아프다
05 : 무엇이 나를 두렵게 했는가?
06 : 도대체 뭐가 잘못된 걸까?
07 : 양손에 굳게 쥐고 있던 삶의 무게감
2장 : 공황장애, 아픈 게 아니다
01 : 공황장애, 아픈 게 아니다
02 : 어떻게 하면 회복할 수 있을까?
03 : 나무는 반이 썩어도 살아 있다
04 : 다른 관점에서 바라본 공황장애
05 : 공황, 삶에서 잠시 쉬어가라는 신호
06 : 내가 바라본 내 모습과 다른 사람이 본 내 모습
07 : 공황장애, 나를 사랑하는 계기이다
08 : 세상을 바라보는 방법을 바꿀 때
3장 : 공황장애, 나를 알아가는 시간들
01 : 걸음을 멈추고 나를 보기 시작했다
02 : 괜찮아 이제부터 시작이야
03 : 나는 상처로 피어난 꽃이었다
04 : 공황장애 정면으로 만나라
05 : 과감하게 약에 의존하지 않기로 결정했다
06 : 아픈 것과 건강한 것은 한끗 차이
07 : 고정된 틀에서 벗어나라
08 : 혼자여도 행복한 시간을 가져라
4장 : 불안과 공황에서 벗어나는 8가지 방법
01 : 마음 신호에 귀 기울여라
02 : 잠깐의 멈춤, 충전하는 시간을 가져라
03 : 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다
04 : 부정어 대신 긍정어를 사용하라
05 : 공황발작이 자신을 해치지 않는다고 여겨라
06 : 공황장애, 마음의 독감 정도로 생각하라
07 : 실수에 대해 자책하지 마라
08 : 주위 사람들의 시선을 신경 쓰지 마라
5장 : 우리는 모두 불안을 안고 산다
01 : 이제부터 애쓰며 살지 않기로 했다
02 : 하루를 단순 담백하게 살기
03 : 행복과 두려움 모두 내가 만든 것이다
04 : 인생의 반환점을 들어서는 사람들에게
05 : 행복은 한순간도 나의 곁을 떠나지 않았다
06 : 우리는 모두 불안을 안고 산다
07 : 공황장애 나를 돌아보는 시간이었다
1장 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애
01 : 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애
02 : 왜 하필이면 내게
03 : 의지 하나로 견뎌야 했던 순간들
04 : 마음이 아프면 몸도 아프다
05 : 무엇이 나를 두렵게 했는가?
06 : 도대체 뭐가 잘못된 걸까?
07 : 양손에 굳게 쥐고 있던 삶의 무게감
2장 : 공황장애, 아픈 게 아니다
01 : 공황장애, 아픈 게 아니다
02 : 어떻게 하면 회복할 수 있을까?
03 : 나무는 반이 썩어도 살아 있다
04 : 다른 관점에서 바라본 공황장애
05 : 공황, 삶에서 잠시 쉬어가라는 신호
06 : 내가 바라본 내 모습과 다른 사람이 본 내 모습
07 : 공황장애, 나를 사랑하는 계기이다
08 : 세상을 바라보는 방법을 바꿀 때
3장 : 공황장애, 나를 알아가는 시간들
01 : 걸음을 멈추고 나를 보기 시작했다
02 : 괜찮아 이제부터 시작이야
03 : 나는 상처로 피어난 꽃이었다
04 : 공황장애 정면으로 만나라
05 : 과감하게 약에 의존하지 않기로 결정했다
06 : 아픈 것과 건강한 것은 한끗 차이
07 : 고정된 틀에서 벗어나라
08 : 혼자여도 행복한 시간을 가져라
4장 : 불안과 공황에서 벗어나는 8가지 방법
01 : 마음 신호에 귀 기울여라
02 : 잠깐의 멈춤, 충전하는 시간을 가져라
03 : 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다
04 : 부정어 대신 긍정어를 사용하라
05 : 공황발작이 자신을 해치지 않는다고 여겨라
06 : 공황장애, 마음의 독감 정도로 생각하라
07 : 실수에 대해 자책하지 마라
08 : 주위 사람들의 시선을 신경 쓰지 마라
5장 : 우리는 모두 불안을 안고 산다
01 : 이제부터 애쓰며 살지 않기로 했다
02 : 하루를 단순 담백하게 살기
03 : 행복과 두려움 모두 내가 만든 것이다
04 : 인생의 반환점을 들어서는 사람들에게
05 : 행복은 한순간도 나의 곁을 떠나지 않았다
06 : 우리는 모두 불안을 안고 산다
07 : 공황장애 나를 돌아보는 시간이었다