간편 다이어트

체온을 높이는 생강홍차
체온을 높이면 살이 빠진다

《간편 다이어트》는 체온을 높임으로써 식이요법이나 운동을 하지 않고도 자연스럽게 살을 빼는 방법을 소개한다. 그 방법은 매우 간단하다. 체온을 높여 신진대사를 촉진하며 기초대사량을 올려주는 ‘생강홍차’를 마시면 된다는 것이다. 책에는 매우 간편하게 이를 만드는 법과, 차를 음용하는 법 등을 설명한다.

식사 전후를 포함해 하루 3~6잔을 기준으로 마시면 되는 것만으로도 큰 효과를 발휘한다고 저자는 말한다. 여기에 더하여 하루 10분 이내의 시간으로 다리와 팔, 가슴, 복부 등 전신의 근육량을 늘릴 수 있는 ‘허벅지 올리기 트위스트’를 병행한다면 그 효과는 배가된다는 사실을 자세한 도판과 함께 제시한다.

생강홍차 요법은 비만의 원인인 체내의 불필요한 수분을 배출시켜 냉증과 저체온을 개선할 뿐 아니라, 요요현상이 없고 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔주는 가장 간편하면서도 효과적인 다이어트 방법이다. 생강홍차는 아침식사 대신 마시는 것이 가장 좋으며, 복부와 하체 비만에 특히 효과가 뛰어나다고한다. 책에서 제시하는 생강홍차를 이용한 체온을 높이는 다이어트를 실행한다면 당신도 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있을 것이다.

머리말 / 간단하기 때문에 먼저 해보십시오

제1장 몸이 차가우면 지방이 쌓인다

냉증ㆍ저체온이 아닌지 확인하라!
체크1__상식편 / 체크2__생활편 / 체크3__증상편
체크1__상식편 해설 / 체크2__생활편 해설 / 체크3__증상편 해설
동양인의 체온은 최근 50년 사이에 1도나 낮아졌다
당신도 저체온 때문에 살이 찌고 있다
먹고 또 먹어도 살이 빠지는 병과 먹지 않아도 계속 살이 찌는 병
현대인의 체온이 낮아진 아홉 가지 이유
1_운동 부족
2_지나친 염분 섭취 억제
3_수분의 지나친 섭취
4_과식
5_몸을 차갑게 하는 식품의 과잉 섭취
6_스트레스
7_의약품의 과잉 섭취
8_샤워만 하는 목욕
9_여름의 냉방
비만의 유형과 냉증ㆍ저체온 원인
저체온은 다양한 질병을 유발한다

제2장 신진대사 상승 다이어트 완전 매뉴얼

체온을 높여 살을 빼주는 2대 아이템
생강홍차
허벅지 올리기 트위스트
체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트
1_한 끼를 거른다(식사량의 12할-4할=8할)
2_당근사과주스
3_적당한 염분으로 체온을 높인다
4_복대를 하자
5_샤워가 아닌 입욕을
6_‘딱딱한’, ‘검은’, ‘붉은’ 식품을 잘 씹어 먹는다
7_‘마음의 열’을 지닌다
체중보다는 체온을 재자

제3장 체온 상승법 Q&A

생강홍차에 대해
Q1 생강홍차를 아이스티로 만들어 마셔도 되나요
Q2 생강을 그때그때 갈기가 귀찮아요. 한꺼번에 갈아 둬도 되나요
Q3 시중에서 판매하는 튜브형 생강을 사용해도 될까요
Q4 홍차 대신 녹차를 써도 괜찮을까요
Q5 생강홍차에 벌꿀을 넣으니까 검게 됐어요. 몸에 해롭지는 않을까요
Q6 직장이나 밖에서도 생강홍차를 마시려면 어떻게 해야 할까요
Q7 생강홍차를 얼마나 마셔야 살이 빠질까요
허벅지 올리기 트위스트에 대해
Q8 허벅지 올리기 트위스트를 10회×3세트씩 하기가 힘들 때는 횟수를 줄여도 괜찮을까요
Q9 허벅지 올리기 트위스트를 매일 하지 않아도 괜찮을까요
Q10 운동 시간을 마련할 수 없는데 어떡해야 좋을까요
그 밖의 의문점
Q11 자기 전에 혈전 예방을 위해 물을 마시고 있습니다. 이것이 몸을 차갑게 하는 원인이 될까요
Q12 더위를 잘 타고 땀을 많이 흘리기 때문에 저체온은 아니라고 생각하는데, 그래도 신진대사 상 승 다이어트가 효과가 있을까요
Q13 저체온은 피부의 색이나 상태에도 영향을 주나요
Q14 신진대사 상승 다이어트를 할 때 술을 마셔도 되나요
간이 단식 체험기/ 유리코(모델, (주)릴리앤드골드 대표이사)
“생강탕을 듬뿍 마셨어요.”
초등학생 시절부터 심했던 냉증
배의 뜨거움에 놀라다

제4장 체온을 높여 다이어트에 성공한 체험자의 수기

3kg이 빠지고 체지방률도 3% 감소! 하반신 비만인 서양배형이 날씬해졌다
스커트도 바지도 허벅지가 터질 것 같았던 체형
허벅지살이 빠져 틈이 생기다
간식을 먹으면서도 8개월에 10kg이나 줄고, 허리와 등의 군살이 빠졌으며 냉증도 사라지다
나는 살이 안 빠지는 체질이라고 포기한 적도
뺨에 홍조를 띨 정도로 몸이 따뜻해지다
저체온이 개선되고 14kg 감량에 성공, 여기에 머리숱까지 늘어나 대만족
9kg이 쪄서 열 걸음만 걸으면 숨이 가빠지다
얼굴이 작아지고 이중턱도 사라지다
64kg이 7개월 만에 48kg이 되어 타이트스커트도 입을 수 있게 되다
정신 차려 보니 배가 불룩 나온 중년 체형
“젊어지고 예뻐지셨네요!”
식사 습관 바꾸지 않고 20kg 감량, 난치병인 궤양성 대장염 호전
얼굴이 창백해지고 부어올랐으며 체중이 90kg
‘마시는 순간 뱃속이 따뜻해진다’

맺음말 / 몸을 따뜻하게 하는 식사가 내 몸을 고쳤다
참고 문헌

권말부록
52주 완성, 도전! 20Kg 감량 프로젝트
“실천하고 체크하면 성공합니다.”

이시하라 유미,김정환

1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.

Publication Date	2011/04/07
Pages/Weight/Size	14721020mm
ISBN	9788965021230