건강한 골프, 안전한 골프
허리박사의 해설이 있는
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9788964980118
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| Publication Date | 2011/05/03 |
| Pages/Weight/Size | 규격외 |
| ISBN | 9788964980118 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
세계무대에서 한국의 위상을 드높이고 있는 프로 골퍼들만큼이나, 아마추어 골퍼들의 숫자도 나날이 증가하고 있다. 한편 이런 아마추어 골퍼들에게는 몇 가지 공통점이 있다. 사전 준비 운동 없이 바로 클럽을 휘두르고, 18홀이나 혹은 그 이상을 돌면서 그에 걸맞은 근력과 유연성 향상을 위한 운동을 하지 않으며, 마무리 운동을 하지 않는다는 것이다. 게다가 적절한 영양 섭취보다는, 음주가 수반되는 회식으로 이어진다. 안전을 위한 투자보다는, 고급 의류와 장비에 더 관심을 가지는 것이 현실이다.
또, 체계적인 강습을 통한 자세의 교정과 나쁜 습관을 배제하기보다는, 아마추어들 사이에서 어깨너머로 배우는 것이 만연되어 있다. 이 책은 환자들에게 구체적으로 부상을 예방하고, 적절한 치료를 위한 안내를 제공한다. 간혹 한국적인 현실과는 동떨어진 부분이 일부 소개되지만, 대부분의 내용이 안전하고 즐거운 골프를 위한 유용한 가이드를 제공한다.
또, 체계적인 강습을 통한 자세의 교정과 나쁜 습관을 배제하기보다는, 아마추어들 사이에서 어깨너머로 배우는 것이 만연되어 있다. 이 책은 환자들에게 구체적으로 부상을 예방하고, 적절한 치료를 위한 안내를 제공한다. 간혹 한국적인 현실과는 동떨어진 부분이 일부 소개되지만, 대부분의 내용이 안전하고 즐거운 골프를 위한 유용한 가이드를 제공한다.
Contents
추천사 V
감사의 말 VII
저자소개 VIII
역자소개 IX
역자서문 XII
머리말
제1부 안전한 골프를 위한 준비
1. 골프를 위한 몸만들기
뻣뻣한 골프를 하지 않으려면 워밍업을 하라
컨디션 조절
유연성
코스 밖에서의 유연성 운동
경기 전 스트레칭
자기 강화와 경기력 향상
강화 운동
익스트림 골프
2. 골프를 위한 식이요법과 영양
시즌이 끝났을 때 먹어야 할 것
경기 중, 그리고 전후에 먹어야 할 것
경기 중, 그리고 전후에 마셔야 할 것
전해질 교환
제2부 흔한 위험과 기본적인 안전수칙
3. 골프 부상과 재활
스윙
스윙 3단계
프로 대(對) 아마추어
부상을 유발하는 원인
골프 부상의 재활치료
올바른 진통제의 사용
일반적 근육 부상에 대한 응급 처치
4. 의학적 위험
체열 문제의 예방
일광 노출의 대비
코스에서의 건강 위험 요소
호흡기 문제의 개선
5.건강을 위한 보조 용품
운동 기구
보호대
골프 가방
전동 보행 골프 카트
의료용 자석
구리 팔찌
합금 팔찌
식품
스포츠 영양 젤
스포츠 음료
제3부 골프와 관련된 전신의 문제
6. 어깨
회전근개 손상
회전근개 문제의 잘못된 접근
회전근개 부상의 올바른 치료
어깨 운동
어깨 근육의 당김
7. 허리
클래식 대(對) 모던 스윙
근육 긴장
디스크 질환
허리뼈의 균열
관절염성 통증
허리 문제의 예방
허리 근육 긴장의 예방
8. 팔꿈치
힘줄 손상
골퍼 엘보
팔꿈치의 노화
스윙의 기전
컨디션 조절
장비의 개선
9. 손목과 손
엄지 힘줄염
손목뼈의 부딪힘
힘줄집의 파열
방아쇠 손가락증
손목굴증후군
손의 골절
물집과 굳은살
10. 무릎
무릎의 염좌
연골의 파열
무릎 통증
러너스니
관절염성 통증
11. 다리와 발목
정강이부목
피로골절
종아리 근육 긴장
아킬레스건의 통증
발목 염좌
12. 발
발의 이상
발바닥 근막염
몰톤신경종
펌프 범프
물집
무좀
골프화의 선택
제4부 모든 이를 위한 골프
13. 노인과 골프
컨디션 조절
부상
목 통증
어깨 통증
허리 통증
팔꿈치 통증
손목 통증
시선 처리의 개선
스탠스
관절염
14. 여성과 골프
근력의 획득
뼈의 강화
스트레칭
자세와 균형
문제가 되는 부분들
직장과 가정에서의 운동
15. 장애인 골퍼
다리의 문제
절단 수술을 받은 사람
인공관절
하반신마비
불편한 허리
INDEX
감사의 말 VII
저자소개 VIII
역자소개 IX
역자서문 XII
머리말
제1부 안전한 골프를 위한 준비
1. 골프를 위한 몸만들기
뻣뻣한 골프를 하지 않으려면 워밍업을 하라
컨디션 조절
유연성
코스 밖에서의 유연성 운동
경기 전 스트레칭
자기 강화와 경기력 향상
강화 운동
익스트림 골프
2. 골프를 위한 식이요법과 영양
시즌이 끝났을 때 먹어야 할 것
경기 중, 그리고 전후에 먹어야 할 것
경기 중, 그리고 전후에 마셔야 할 것
전해질 교환
제2부 흔한 위험과 기본적인 안전수칙
3. 골프 부상과 재활
스윙
스윙 3단계
프로 대(對) 아마추어
부상을 유발하는 원인
골프 부상의 재활치료
올바른 진통제의 사용
일반적 근육 부상에 대한 응급 처치
4. 의학적 위험
체열 문제의 예방
일광 노출의 대비
코스에서의 건강 위험 요소
호흡기 문제의 개선
5.건강을 위한 보조 용품
운동 기구
보호대
골프 가방
전동 보행 골프 카트
의료용 자석
구리 팔찌
합금 팔찌
식품
스포츠 영양 젤
스포츠 음료
제3부 골프와 관련된 전신의 문제
6. 어깨
회전근개 손상
회전근개 문제의 잘못된 접근
회전근개 부상의 올바른 치료
어깨 운동
어깨 근육의 당김
7. 허리
클래식 대(對) 모던 스윙
근육 긴장
디스크 질환
허리뼈의 균열
관절염성 통증
허리 문제의 예방
허리 근육 긴장의 예방
8. 팔꿈치
힘줄 손상
골퍼 엘보
팔꿈치의 노화
스윙의 기전
컨디션 조절
장비의 개선
9. 손목과 손
엄지 힘줄염
손목뼈의 부딪힘
힘줄집의 파열
방아쇠 손가락증
손목굴증후군
손의 골절
물집과 굳은살
10. 무릎
무릎의 염좌
연골의 파열
무릎 통증
러너스니
관절염성 통증
11. 다리와 발목
정강이부목
피로골절
종아리 근육 긴장
아킬레스건의 통증
발목 염좌
12. 발
발의 이상
발바닥 근막염
몰톤신경종
펌프 범프
물집
무좀
골프화의 선택
제4부 모든 이를 위한 골프
13. 노인과 골프
컨디션 조절
부상
목 통증
어깨 통증
허리 통증
팔꿈치 통증
손목 통증
시선 처리의 개선
스탠스
관절염
14. 여성과 골프
근력의 획득
뼈의 강화
스트레칭
자세와 균형
문제가 되는 부분들
직장과 가정에서의 운동
15. 장애인 골퍼
다리의 문제
절단 수술을 받은 사람
인공관절
하반신마비
불편한 허리
INDEX