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슈퍼멘탈 트레이닝
0.1% 최고 승부사들의 마인드 콘트롤
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9788963705033
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| Publication Date | 2011/06/29 |
| Pages/Weight/Size | 138*195*20mm |
| ISBN | 9788963705033 |
| Categories | 자기계발 |
Description
빙판위의 강심장 스케이터 김연아. 그녀는 세계대회라는 가장 큰 무대에서도 실수의 순간마저 자연스럽게 모면하는 그야말로 '강심장'을 가지고 있다. 그녀의 이러한 정신력은 타고난 것일까? 이 책에 따르면 그녀와 같은 마인트컨트롤 자세도 훈련을 거듭한다면 누구나 얻을 수 있다. 오랜 기간 멘탈 트레이너로 활동해온 저자가 ‘위기- 극복 - 목표 달성’의 선순환을 되풀이하는 일류들의 공통된 생활 습관과 마음가짐에 대해 바로 따라할 수 있는 핵심비결을 정리했다. ‘실력보다는 정신력(멘탈) 싸움’이 모든것의 승패를 좌우한다고 말하는 그는 일류가 되기 위해서 가장 빠른 방법은 일류의 생활 습관과 마음가짐을 눈으로 좇고 행동으로 실천하는 것이라고 당부한다.
Contents
step1. 멘탈 트레이닝의 첫 단계 - 마인드 콘트롤
1. 긍정의 고집을 부려라.
2. 웃음은 마이너스 사고로부터 벗어나게 한다.
3. 아침 식사로 집중력을 끌어올린다.
4. 활기찬 인사는 에너지를 불어 넣는다.
5. 반복으로 컨디션을 유지한다.
6. 마음의 버팀목이 될 일을 한다.
7. 균형이 중요하다.
8. 주위의 유혹에 아랑곳하지 않는다.
step2. 실천! 멘탈트레이닝
9. 무엇이 되어야 하는지 구체적 그림을 그린다.
10. 철저히 계획을 점검한다.
11. 역으로 생각하고 한번 더 확인한다.
12. 최악의 상황을 그려본다.
13. 자발적으로 움직인다.
14. 돈은 동기부여가 될 수 없다.
15. 시간을 놓치지 않는다.
step3. 결과를 뒤집는 멘탈 트레이닝
16. 실력을 발휘하는 존 상태로 돌진하는 방법
17. 집중력을 위한 리포커스 훈련
18. 의욕을 북돋는 호흡관리
19. 자세만으로도 당당함을 표현한다.
20. 휴식으로 재충전하라
21. 온과 오프를 확실히 구분한다.
22. 환경탓을 하지 않는다.
23. 주위의 잡음에 귀를 닫는다.
24. 순간보다 장기적 안목을 키운다.
25. 경쟁자를 이용한다.
26. 즐기는 자는 실력으로 이기지 못한다.
step4 어려움을 극복하기 위한 멘탈 트레이닝
27. 긴장도 조절한다.
28. 역경 속에서도 반드시 즐거움은 있다.
29. 실수는 어떻게 만회하느냐가 관건이다.
30. 슬럼프도 경험이다.
31. 때론 많은 생각이 화를 초래한다.
32. 플러스 사고는 실패도 새로운 기회로 받아들일 줄 안다.
33. 이미지 트레이닝을 한다.
34. 지기 싫어 노력한다.
35. 승리의 쾌감을 간접 경험해본다.
step5. 셀프 멘탈 트레이닝
36. 초심을 되새긴다.
37. 목표는 오직 ‘최고’이다.
38. 눈으로 좇으며 남의 기술을 훔쳐라.
39. 나만의 비밀특훈을 실행하라.
40. 진정으로 즐긴다.
1. 긍정의 고집을 부려라.
2. 웃음은 마이너스 사고로부터 벗어나게 한다.
3. 아침 식사로 집중력을 끌어올린다.
4. 활기찬 인사는 에너지를 불어 넣는다.
5. 반복으로 컨디션을 유지한다.
6. 마음의 버팀목이 될 일을 한다.
7. 균형이 중요하다.
8. 주위의 유혹에 아랑곳하지 않는다.
step2. 실천! 멘탈트레이닝
9. 무엇이 되어야 하는지 구체적 그림을 그린다.
10. 철저히 계획을 점검한다.
11. 역으로 생각하고 한번 더 확인한다.
12. 최악의 상황을 그려본다.
13. 자발적으로 움직인다.
14. 돈은 동기부여가 될 수 없다.
15. 시간을 놓치지 않는다.
step3. 결과를 뒤집는 멘탈 트레이닝
16. 실력을 발휘하는 존 상태로 돌진하는 방법
17. 집중력을 위한 리포커스 훈련
18. 의욕을 북돋는 호흡관리
19. 자세만으로도 당당함을 표현한다.
20. 휴식으로 재충전하라
21. 온과 오프를 확실히 구분한다.
22. 환경탓을 하지 않는다.
23. 주위의 잡음에 귀를 닫는다.
24. 순간보다 장기적 안목을 키운다.
25. 경쟁자를 이용한다.
26. 즐기는 자는 실력으로 이기지 못한다.
step4 어려움을 극복하기 위한 멘탈 트레이닝
27. 긴장도 조절한다.
28. 역경 속에서도 반드시 즐거움은 있다.
29. 실수는 어떻게 만회하느냐가 관건이다.
30. 슬럼프도 경험이다.
31. 때론 많은 생각이 화를 초래한다.
32. 플러스 사고는 실패도 새로운 기회로 받아들일 줄 안다.
33. 이미지 트레이닝을 한다.
34. 지기 싫어 노력한다.
35. 승리의 쾌감을 간접 경험해본다.
step5. 셀프 멘탈 트레이닝
36. 초심을 되새긴다.
37. 목표는 오직 ‘최고’이다.
38. 눈으로 좇으며 남의 기술을 훔쳐라.
39. 나만의 비밀특훈을 실행하라.
40. 진정으로 즐긴다.