케틀벨 스윙 다이어트
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9788962789133
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| Publication Date | 2014/09/18 |
| Pages/Weight/Size | 188*254*20mm |
| ISBN | 9788962789133 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
케틀벨 스윙은 자연스럽다.
스윙은 다른 어떤 운동 프로그램을 통해서도 얻을 수 없는 원초적인 움직임을 담고 있다. 날렵한 운동선수든 아니면 신체 균형이 깨져있는 환자든 상관없이 이 동작을 통해 원하는 것을 즉각적으로 얻을 수 있다. 왜냐면 스윙은 어린 아이가 바닥에서 몇 시간씩 구르며 놀 때부터 해왔던 원형의 움직임이기 때문이다. 스윙 동작을 할 때 일어나는 부드러운 척추 움직임은 잠을 자는 동안엔 잘 드러나지 않는다. 하지만 몸이 성장하면서 끊임없이 드러난다. 케틀벨은 아이가 듣는 자장가도 아니며 단순하면서도 짜릿한 흔들기도 아니다. 당신이 지금까지 어떤 운동을 해왔든 상관없이 스윙을 통해 에너지와 힘을 얻을 수 있을 것이다.
스윙은 다른 어떤 운동 프로그램을 통해서도 얻을 수 없는 원초적인 움직임을 담고 있다. 날렵한 운동선수든 아니면 신체 균형이 깨져있는 환자든 상관없이 이 동작을 통해 원하는 것을 즉각적으로 얻을 수 있다. 왜냐면 스윙은 어린 아이가 바닥에서 몇 시간씩 구르며 놀 때부터 해왔던 원형의 움직임이기 때문이다. 스윙 동작을 할 때 일어나는 부드러운 척추 움직임은 잠을 자는 동안엔 잘 드러나지 않는다. 하지만 몸이 성장하면서 끊임없이 드러난다. 케틀벨은 아이가 듣는 자장가도 아니며 단순하면서도 짜릿한 흔들기도 아니다. 당신이 지금까지 어떤 운동을 해왔든 상관없이 스윙을 통해 에너지와 힘을 얻을 수 있을 것이다.
Contents
추천사_팀 페리스
서론
PART 1.마음먹기에 달렸다
1. '희망'이라는 위대한 발견 3
2. 몸과의 연결성을 되살려라 13
3. 극복하라! 19
4. 올바른 마음자세 27
5. 몸을 변형시키는 5단계 원칙 35
PART 2. 몸을 바꾸는 케틀벨 스윙
6. 짧은 시간에 원하는 몸 만들기 47
7. 케틀벨 스윙 준비 65
8. 케틀벨 스윙 배우기 77
9. 케틀벨 스윙 워크아웃 113
PART 3. 케틀벨 다이어트
10. 먹는 방식을 바꿔라 141
11. 훈련을 생활화하라 165
12. 진정한 삶을 위한 레시피 183
PART 4. 당신은 로또에 당첨된 사람이다
13. 남은 인생의 첫 번째 날 215
감사의 글
역자후기
부록 A/B
서론
PART 1.마음먹기에 달렸다
1. '희망'이라는 위대한 발견 3
2. 몸과의 연결성을 되살려라 13
3. 극복하라! 19
4. 올바른 마음자세 27
5. 몸을 변형시키는 5단계 원칙 35
PART 2. 몸을 바꾸는 케틀벨 스윙
6. 짧은 시간에 원하는 몸 만들기 47
7. 케틀벨 스윙 준비 65
8. 케틀벨 스윙 배우기 77
9. 케틀벨 스윙 워크아웃 113
PART 3. 케틀벨 다이어트
10. 먹는 방식을 바꿔라 141
11. 훈련을 생활화하라 165
12. 진정한 삶을 위한 레시피 183
PART 4. 당신은 로또에 당첨된 사람이다
13. 남은 인생의 첫 번째 날 215
감사의 글
역자후기
부록 A/B