우리가 몰랐던 목 통증 치료의 놀라운 비밀
디스크, 거북목, 일자목, 목 결림, 수술 없이 고칠 수 있다!
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9788961412094
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| Publication Date | 2018/07/27 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9788961412094 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
목 디스크가 지긋지긋한 분들에게, 이 책은 수술하지 않고 치료하는 방법을 제안한다. 침상휴식 치료법은 수건이나 타월을 말아 목을 받쳐주거나 낮고 부드러운 베개를 받쳐주어 목이 약간 굴곡된 상태가 되도록 한다. 목이 약간 굴곡된 상태에서는 신경이 지나는 길이 넓어지기 때문이다. 급성기엔 냉치료법이 효과적이다. 얼음덩어리로 마사지하거나 얼음주머니로 찜질함으로써 연조직의 부기를 줄이고 근이완과 진통효과를 동시에 볼 수 있다. 열치료법도 좋은 방법이다. 온습포, 전기패드, 심부열인 초음파, 적외선, 더운물 샤워 등이 주로 사용된다. 또 100와트짜리 전구를 50~60cm 거리에서 쪼이는 것도 간단하게 사용할 수 있는 열치료 방법이다.
Contents
머리글
chapter 1 목, 제대로 알면 건강이 보인다
척추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추를 연결하는 구조물에는 무엇이 있을까?
chapter 2 목 통증 예방과 운동치료 이렇게 한다
목 통증, 제대로 알자
목 건강에 좋은 자세, 나쁜 자세
목 통증 예방 이렇게 한다
목 운동치료 이렇게 한다
chapter 3 목 디스크는 왜 생길까?
지긋지긋한 통증을 유발하는 목 디스크
디스크 변성은 왜 생기나?
chapter 4 그림으로 보는 목 디스크 증상과 진단
그림으로 보는 목 디스크 증상
그림으로 보는 목 디스크 진단 과정
목 디스크 진단을 위한 검사 방법
chapter 5 전문의가 쉽게 알려주는 목 디스크 치료
목 디스크 종류에는 어떤 것이 있나?
수술하지 않고 치료하는 방법
나는 어떤 수술법이 좋을까?
chapter 6 목 디스크 수술 후 재활치료는 어떻게 할까?
수술 후 3일 이상은 누워 있지 않는다
재활치료는 빠르면 빠를수록 좋다
나는 어떤 재활치료 방법이 좋을까?
수술 후 일상생활과 주의할 점은?
수술 후 어떤 음식과 영양분이 좋을까?
chapter 7 목 디스크로 오인할 수 있는 질환
목 디스크로 오인할 수 있는 신경성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 연부조직 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 혈관성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 기타 질환
경추 관련 부위에 따른 증상
chapter 8 꼭 알아야 할 목 통증 응급처치
자고 나서 목이 잘 안 돌아갈 때
경추 골절이 의심될 때
경추 염좌가 발생했을 때
어깨 결림이 있을 때
chapter 9 급증하는 VDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)
VVDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)이란?
컴퓨터 작업시 체조 방법
스트레칭
부록 우리가 몰랐던 목 건강 기본 상식
참고자료
chapter 1 목, 제대로 알면 건강이 보인다
척추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추를 연결하는 구조물에는 무엇이 있을까?
chapter 2 목 통증 예방과 운동치료 이렇게 한다
목 통증, 제대로 알자
목 건강에 좋은 자세, 나쁜 자세
목 통증 예방 이렇게 한다
목 운동치료 이렇게 한다
chapter 3 목 디스크는 왜 생길까?
지긋지긋한 통증을 유발하는 목 디스크
디스크 변성은 왜 생기나?
chapter 4 그림으로 보는 목 디스크 증상과 진단
그림으로 보는 목 디스크 증상
그림으로 보는 목 디스크 진단 과정
목 디스크 진단을 위한 검사 방법
chapter 5 전문의가 쉽게 알려주는 목 디스크 치료
목 디스크 종류에는 어떤 것이 있나?
수술하지 않고 치료하는 방법
나는 어떤 수술법이 좋을까?
chapter 6 목 디스크 수술 후 재활치료는 어떻게 할까?
수술 후 3일 이상은 누워 있지 않는다
재활치료는 빠르면 빠를수록 좋다
나는 어떤 재활치료 방법이 좋을까?
수술 후 일상생활과 주의할 점은?
수술 후 어떤 음식과 영양분이 좋을까?
chapter 7 목 디스크로 오인할 수 있는 질환
목 디스크로 오인할 수 있는 신경성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 연부조직 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 혈관성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 기타 질환
경추 관련 부위에 따른 증상
chapter 8 꼭 알아야 할 목 통증 응급처치
자고 나서 목이 잘 안 돌아갈 때
경추 골절이 의심될 때
경추 염좌가 발생했을 때
어깨 결림이 있을 때
chapter 9 급증하는 VDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)
VVDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)이란?
컴퓨터 작업시 체조 방법
스트레칭
부록 우리가 몰랐던 목 건강 기본 상식
참고자료