피크 퍼포먼스
매순간 나를 넘어서는 힘
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9788960518933
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| Publication Date | 2021/11/10 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*30mm |
| ISBN | 9788960518933 |
| Categories | 자기계발 |
Description
지속 가능한 성장이 필요한
모든 사람을 위한 자기계발 백과사전
누구나 잘해야 한다는 압박을 느낀다. 사무실, 작업실, 경기장, 학교, 혹은 다른 어디서든 우리는 대부분 한 단계 더 능력을 끌어올려야 하는 순간을 맞는다. 목표를 세우고 하나씩 달성해 나가는 과정을 통해 성취감을 맛보기도 하지만, 번아웃을 경험하면서까지 끊임없이 더 나은 성과를 내야 하는 이유는 우리가 그렇게 해야만 살아남을 수 있는 시대에 살고 있기 때문이다.
수단과 방법을 가리지 않고 좋은 결과를 내야 한다는 풍조 속에서 우리는 더 나은 미래를 꿈꿀 수 있을까? 한계에 다다른 것 같은 열정에 다시 기름을 부을 수 있을까? 내 능력 밖이라 생각되는 일 앞에서 과연 포기만이 유일한 선택지일까?
각각 맥킨지앤컴퍼니의 분석력과 육상 천재로서의 통찰로 무장한 이 책의 두 저자는 경이로운 실제 경험과 성과 과학의 최신 데이터를 바탕으로 정체기를 겪고 있는 모든 이들에게 적용 가능한 원리를 발견해 냈다. 이 책에 공개된 그 비법만 자신의 것으로 만들 수 있다면 반등과 성장이 필요한 그 누구라도 내 안에 잠재된 능력을 200퍼센트 발휘할 수 있다.
모든 사람을 위한 자기계발 백과사전
누구나 잘해야 한다는 압박을 느낀다. 사무실, 작업실, 경기장, 학교, 혹은 다른 어디서든 우리는 대부분 한 단계 더 능력을 끌어올려야 하는 순간을 맞는다. 목표를 세우고 하나씩 달성해 나가는 과정을 통해 성취감을 맛보기도 하지만, 번아웃을 경험하면서까지 끊임없이 더 나은 성과를 내야 하는 이유는 우리가 그렇게 해야만 살아남을 수 있는 시대에 살고 있기 때문이다.
수단과 방법을 가리지 않고 좋은 결과를 내야 한다는 풍조 속에서 우리는 더 나은 미래를 꿈꿀 수 있을까? 한계에 다다른 것 같은 열정에 다시 기름을 부을 수 있을까? 내 능력 밖이라 생각되는 일 앞에서 과연 포기만이 유일한 선택지일까?
각각 맥킨지앤컴퍼니의 분석력과 육상 천재로서의 통찰로 무장한 이 책의 두 저자는 경이로운 실제 경험과 성과 과학의 최신 데이터를 바탕으로 정체기를 겪고 있는 모든 이들에게 적용 가능한 원리를 발견해 냈다. 이 책에 공개된 그 비법만 자신의 것으로 만들 수 있다면 반등과 성장이 필요한 그 누구라도 내 안에 잠재된 능력을 200퍼센트 발휘할 수 있다.
Contents
이 책에 쏟아진 찬사 5
두 청년 이야기 | 육상 천재와 백악관의 라이징 스타에게 벌어진 일 17
프롤로그 | 늘 최선을 다하는데 왜 원하는 결과가 나오지 않을까? 27
Part 1 피크 퍼포먼스의 비밀을 찾아서
CHAPTER 1 - 매번 한계를 넘어서는 사람들의 비밀
균형 잡기의 기술 52
지속 가능한 성장을 만드는 방법 54
달리기를 멈춘 운동선수들 57
지적인 사람들의 뇌 사용법 58
마음의 근육을 키워라 61
마음 피로와 신체 능력의 상관관계 63
스트레스 + 휴식 = 성장 64
나만의 리듬이 필요하다 66
CHAPTER 2 - 나를 살리는 스트레스 나를 죽이는 스트레스
스트레스의 두 얼굴 72
생산적으로 실패하라 74
어려운 일을 쉽게 만드는 방법 78
스윗 스폿을 찾아라 81
CHAPTER 3 - ‘얼마나’가 아닌 ‘어떻게’를 생각하라
프로와 아마추어의 차이 90
온전히 현재에 집중하라 91
멀티태스킹의 함정에서 벗어나라 94
스마트폰과 도박의 공통점 97
눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다 101
일과 휴식의 완벽한 비율을 만들어라 105
마인드셋의 힘 109
관점을 변화시키는 것은 나 자신이다 110
도전 반응으로 성장을 자극하라 113
불안을 흥분으로 재평가하라 116
CHAPTER 4 - 휴식은 멈추는 것이라는 착각
당신의 내면을 검색하라 123
마음챙김 근육을 기르는 방법 127
몸이 쉴 때 뇌는 움직인다 135
창의력을 끌어내는 방법 137
수학자가 사랑한 휴식 시간 139
육상 스타가 숲으로 간 이유 143
CHAPTER 5 - 성과 최강자들의 휴식 습관
조기 사망 위험을 33퍼센트 줄이는 걷기 151
자연이 염증 수치를 낮춰 준다 154
7분 보디 스캔의 효과 156
상처 난 가슴을 치유하는 법 158
수면이 가장 생산적인 활동이다 162
‘휴식’이 진정한 ‘안식’이 되려면 177
쉴 수 있는 용기 183
Part 2 나만의 피크 퍼포먼스 공식 만들기
CHAPTER 6 - 나에게 최적화된 루틴을 찾는 방법
일관성으로 두려움을 다스려라 194
마음도 워밍업이 필요하다 199
환경은 자아의 연장선이다 204
스키너 박사의 리추얼 208
몸이 반응하는 루틴을 만들어라 212
CHAPTER 7 - 맥시멀리스트가 되기 위한 미니멀리스트 전략
저커버그는 옷을 고르지 않는다 220
나만의 황금 시간대를 찾아라 226
스마트한 관계를 맺는 방법 232
행동은 태도를 만든다 237
Part 3 한계 너머의 나를 만나는 시간
CHAPTER 8 - 내면의 목소리에 귀 기울이기
자아를 넘어선다는 것의 의미 246
피로는 몸이 아닌 머리로 느낀다 251
방어 기제를 극복하라 253
내가 진짜로 원하는 것 261
나만의 ‘그릿’ 만들기 268
‘기버 전략’ 271
목적의 힘 276
CHAPTER 9 - 자기 맞춤형 목적을 계발하는 방법
핵심 가치 선택하기 281
나만의 핵심 가치 만들기 282
핵심 가치에 순서 매기기 283
목적 문장 만들기 284
목적의 힘 활용하기 285
시각적 신호 286
자기 대화 288
하루 돌아보기 290
목적이 이끄는 삶 292
에필로그 | 체계적이고 지속 가능한 자신만의 성장 공식을 완성하라 295
참고 문헌 309
감사의 말 329