누구나 쉽게 따라 할 수 있는 즐거운 요가
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| Publication Date | 2006/03/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788959590254 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
초보자부터 지도자까지 읽어야할 요가 필독서로 이 책은 기존의 외국의 서적을 그대로 번역한 저서가 아니라는 점에서 중요하다. 본서의 저자는 11년간 요가 수련을 통해 체험에서 얻어진 경험을 토대로 집필했다. 특히 모든 동작을 그래픽으로 직접 그려 풀이해 놓았다. 그래서 누구나 따라하기가 쉽다. 또한 요가를 수련하면 어디가 어떻게 좋아지며, 우리 몸이 좋아 지는 식이요법과 각 별자리에 좋은 요가자세, 치유사례 등을 상세히 소개했다.
Contents
깨어나라_14
추천의 글_16
스테이지 1. 요가란?
요가_27
요가 역사_28
요가 종류_30
우리는 압니다_32
사과는 왜 빨갛게 보일까요?_34
몸과 마음은 하나_36
요가 건강_38
요가 할 때 지켜주어야 할 것_41
숨은 코로_43
의식을 몸에_45
스테이지 2. 요가자세
혈액순환을 잘되게 해주는 발동작_51
발바닥 누르기, 발가락 젖히기
발바닥 때리기, 발목 돌리기
머리를 맑게 해주는 목동작_58
목 기울이기, 목 돌리기
아름다운 어깨선을 만들어 주는 소얼굴 자세_62
보약, 다시 소얼굴 자세
온 몸에 생기를 불어넣어 주는 고양이 자세_68
피로를 회복 시켜주는 구르기_72
요가의 지존
손발을 따뜻하게 해주는 모관운동_76
이거 심장에 좋은 거지?
성 에너지를 좋게 해주는 박쥐 자세_82
옆으로 숙이기, 앞으로 숙이기
열녀에게
사람이 취할 수 있는 가장 위대한 자세 연꽃 자세_88
결가부좌, 내 운명
반가부좌, 소식 기다립니다
몸 속 노폐물을 빼주는 연꽃 자세에서 숙이기_98
팔자걸음을 막아주는 가부좌반대 자세_100
균형감각을 키워주는 나무 자세_102
균형감각의 근원
직립으로 생기는 문제를 풀어주는 물구나무서기_106
어린 물구나무서기, 물구나무서기
요가의 왕이 된 이유
배와 허리 군살을 빼주는 앞으로 숙이기_124
목과 어깨 피로를 깨끗이 풀어주는 쟁기 자세_126
갑상선
몸매를 살려주는 어깨서기 자세_132
폐와 기관지를 좋게 해주는 물고기 자세_134
중中
척추를 바르게 해주는 물고기 헤엄치기_136
허리 군살을 빼주는 옆구리 틀기_138
요가의 최고 자세 코브라 자세_140
어린 코브라 자세, 피리 부는 사나이
코브라 자세, 눈치, 코브라 되기
완전한 쉼에 들어가게 하는 송장 자세_154
불면증
다이어트를 잘 되게 해주는 활 자세_158
앞뒤로, 구르기
요가 다이어트
자기 제어력을 극대화 시켜주는 메뚜기 자세_164
어린 메뚜기 자세, 메뚜기 자세
우주는 하나
스테이지 3. 호흡법
규중오감쟁기론_171
코끝호흡_173
단전호흡_175
산으로_177
스테이지 4. 명상
명상이란?_181
자세_183
차크라 바라보기_187
마음 바라보기_194
소리명상_199
스테이지 5. 식이요법
솔잎_203
고마워 음식아_204
몸을 유연하게 해주는 음식은?_205
상담_208
스테이지 6. 별자리 요가
별자리(Astrology)_213
각 별자리에 좋은 요가 자세_217
마무리
나는 이렇게 고쳤어요(치유 사례)_255
수련하기란_258
우리는 모릅니다_259
추천의 글_16
스테이지 1. 요가란?
요가_27
요가 역사_28
요가 종류_30
우리는 압니다_32
사과는 왜 빨갛게 보일까요?_34
몸과 마음은 하나_36
요가 건강_38
요가 할 때 지켜주어야 할 것_41
숨은 코로_43
의식을 몸에_45
스테이지 2. 요가자세
혈액순환을 잘되게 해주는 발동작_51
발바닥 누르기, 발가락 젖히기
발바닥 때리기, 발목 돌리기
머리를 맑게 해주는 목동작_58
목 기울이기, 목 돌리기
아름다운 어깨선을 만들어 주는 소얼굴 자세_62
보약, 다시 소얼굴 자세
온 몸에 생기를 불어넣어 주는 고양이 자세_68
피로를 회복 시켜주는 구르기_72
요가의 지존
손발을 따뜻하게 해주는 모관운동_76
이거 심장에 좋은 거지?
성 에너지를 좋게 해주는 박쥐 자세_82
옆으로 숙이기, 앞으로 숙이기
열녀에게
사람이 취할 수 있는 가장 위대한 자세 연꽃 자세_88
결가부좌, 내 운명
반가부좌, 소식 기다립니다
몸 속 노폐물을 빼주는 연꽃 자세에서 숙이기_98
팔자걸음을 막아주는 가부좌반대 자세_100
균형감각을 키워주는 나무 자세_102
균형감각의 근원
직립으로 생기는 문제를 풀어주는 물구나무서기_106
어린 물구나무서기, 물구나무서기
요가의 왕이 된 이유
배와 허리 군살을 빼주는 앞으로 숙이기_124
목과 어깨 피로를 깨끗이 풀어주는 쟁기 자세_126
갑상선
몸매를 살려주는 어깨서기 자세_132
폐와 기관지를 좋게 해주는 물고기 자세_134
중中
척추를 바르게 해주는 물고기 헤엄치기_136
허리 군살을 빼주는 옆구리 틀기_138
요가의 최고 자세 코브라 자세_140
어린 코브라 자세, 피리 부는 사나이
코브라 자세, 눈치, 코브라 되기
완전한 쉼에 들어가게 하는 송장 자세_154
불면증
다이어트를 잘 되게 해주는 활 자세_158
앞뒤로, 구르기
요가 다이어트
자기 제어력을 극대화 시켜주는 메뚜기 자세_164
어린 메뚜기 자세, 메뚜기 자세
우주는 하나
스테이지 3. 호흡법
규중오감쟁기론_171
코끝호흡_173
단전호흡_175
산으로_177
스테이지 4. 명상
명상이란?_181
자세_183
차크라 바라보기_187
마음 바라보기_194
소리명상_199
스테이지 5. 식이요법
솔잎_203
고마워 음식아_204
몸을 유연하게 해주는 음식은?_205
상담_208
스테이지 6. 별자리 요가
별자리(Astrology)_213
각 별자리에 좋은 요가 자세_217
마무리
나는 이렇게 고쳤어요(치유 사례)_255
수련하기란_258
우리는 모릅니다_259