아침에 나 혼자 일어나는 법

14살부터 시작하는 작은 습관의 힘

케이트 글래딘 , 김인경

뜨인돌

$16.10

SKU

9788958079514

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Publication Date	2023/03/20
Pages/Weight/Size	14019512mm
ISBN	9788958079514
Categories	청소년 > 청소년 생활/자기관리

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Description

십 대를 위한 생활습관계발서
아주 작은 습관 하나 바꿨을 뿐인데,
친구관계, 학교생활, 몸과 마음의 컨디션까지 달라진다!

시간, 관계, 대화, 돈, 수면, 핸드폰 사용까지 일상 속 아주 작은 습관이 만드는 의미 있는 변화를 이야기하는 청소년 생활습관계발서. 이 책은 습관이 무엇인지, 습관이 어떻게 만들어지는지 설명하고 이해하는 이론 편과, ‘계획 세우는 습관’ ‘좋은 관계 맺는 습관’ 등 십 대가 가장 많이 고민하는 영역에서 좋은 습관을 들일 수 있도록 도와주는 실천 편으로 구성되어 있다. 대화할 때 말 끊지 않는 습관, 자기 전에 내일 아침 일정을 정리하는 습관 등 십 대들의 생활 속 어려움을 손쉽게 해결해 목표를 성취하고 자신의 삶을 건강하게 관리할 수 있는 꿀팁을 전수해 준다.

Contents

들어가는 말
이 책을 활용하는 방법

1부 습관이란?

1장 습관이 대체 뭐야?
습관이란 무엇일까?
습관을 형성하는 세 단계
습관이 우리에게 미치는 영향
습관의 효과

2장 어떻게 습관을 쌓아야 할까?
목표부터 설정하자
왜 작은 습관이어야 할까?
작은 습관 유지하기

2부 작은 습관 만들기

3장 어떤 습관부터 쌓아야 할까? : 기초 습관 다지기
대인 관계 기술 익히기
자신감 가지기
감정 알아차리기
속뜻 읽어 내기
적극적으로 경청하기
공감하기

4장 매번 할 일을 미룬다면? : 계획 세우는 습관
아침 루틴 만들기
스트레스 관리하기
우선순위 정하기
일정 관리는 나의 친구
집중 방해하는 것 멀리하기
밤 루틴 짜기

5장 내 몸은 내가 지킨다 : 건강을 지키는 습관
수면 습관 세우기
건강한 식습관 세우기
규칙적으로 운동하기
정신 건강 돌보기
감정 조절 연습하기

6장 진짜 친구를 만드는 법 : 좋은 관계 맺는 습관
좋은 의사소통 습관 만들기
갈등 해결하기
긍정적인 관계 맺기
오프라인형 인간 되기
친절하게 행동하기

7장 벌써 용돈을 다 써 버렸다면 : 진짜로 갓생사는 습관
예산 짜기
선행 나누기
지구를 위해
열심히 도전하기
패배를 품위 있게 인정하기

나가는 말
갓생을 위한 OO트래커

Author

케이트 글래딘,김인경

<라이프 코칭 스쿨> 공인 코치 겸 강연자이다. 어린 나이에 언니를 잃고 섭식 장애까지 앓았지만 잘 이겨 내고 청소년에게 용기를 주기 위해 강연을 시작했다. 2016 <가장 영향력 있는 호주 여성 100인>에 선정되었고 지금까지 20만명이 넘는 청소년에게 강연을 했다. 현재도 팟캐스트와 온라인 코칭을 통해 청소년들과 교류하고 있다.