죽지않고 달리기

각종 달리기 대회에서 사망 사고가 빈번하게 발생하면서 달리기에 대한 회의적인 시각이 대두되는 것도 현실이다. 운동 중에 심장병 유발이 일시적으로 증가하는 것 또한 객관적인 사실이다. 그러나 이러한 현상은 우리 국민의 동맥경화와 관련된 질환이 증가하는 현실에서는 피할 수 없는 개연성이 있다. 역설적으로 말하자면, 모든 국민들이 달리기를 생활화하고 동맥경화의 위험 인자에 대한 관리와 치료를 철저히 하여 동맥경화를 예방해야 해결할 수 있는 문제다.

하지만 매주 20분 이상 격렬한 운동을 하는 사람은 앉아서만 지내는 사람들에 비하여 심장마비가 발생할 위험성이 40% 수준이다. 즉, 운동 중에 발생하는 약간의 위험성 증가는 평소 생활에서 급성심장사의 위험성이 줄어드는 것으로 보상된다.

걷기, 자전거 타기, 트레드밀 걷기가 조깅보다는 덜 위험하다. 조깅은 가장 천천히 하더라도 훈련되지 않은 사람에서는 최대산소섭취량의 80% 이상까지 도달한다. 따라서 마라톤대회에 참가하기 위해서는 사전에 충분한 시간을 가지고 준비를 하고, 본인의 심장병에 대한 위험 인자를 파악하여 이를 사전에 조절하고 치료하는 것이 필요하다. 달리기 대회를 개최하는 주최 측에서는 행사를 일회성 이벤트로 생각하지 말고 참가자의 건강을 증진시키는 행사로 기획하고 운영해야 한다. 또 참가자들이 스스로 위험 인자를 측정하고 관리할 수 있도록 유도하며, 만약의 사고에 대한 철저한 대비책을 마련해야 한다.

이러한 귀중한 생명을 보호하고 예방할 수 있는 지침서로 쓰여진 달리기의 필수적인 책이다.