센트리얼 필라테스 해부학
$19.44
SKU
9788956545677
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 01/3 - Thu 01/9 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 12/31 - Thu 01/2 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2024/12/10 |
| Pages/Weight/Size | 215*280*20mm |
| ISBN | 9788956545677 |
| Categories | 대학교재 > 예체능/문화/기타 계열 |
Description
필라테스 동작과 필수 해부학
『센트리얼 필라테스 해부학』은 필라테스의 기초를 체계적으로 다룬 전문서로, 필라테스 입문자에게 꼭 필요한 참고서이다. 필라테스의 원리 등 기본 지식을 습득하고, 척추와 코어 등 신체 정렬을 위한 정보들이 수록되었다. 또 필수 동작 17개 동작 시 사용되는 근육의 구조를 세밀하고 정교하게 설명하고 있으며, 각 동작에서는 고해상도의 일러스트와 사진을 통해 시각적인 학습이 가능하도록 도왔다. 독자는 필라테스 기본 동작에 필요한 근육군 등 해부학에 대한 보다 깊은 이해를 얻을 수 있으며, 기초 필라테스를 학습하는 데 있어 중요한 자원이 될 것이다.
『센트리얼 필라테스 해부학』은 필라테스의 기초를 체계적으로 다룬 전문서로, 필라테스 입문자에게 꼭 필요한 참고서이다. 필라테스의 원리 등 기본 지식을 습득하고, 척추와 코어 등 신체 정렬을 위한 정보들이 수록되었다. 또 필수 동작 17개 동작 시 사용되는 근육의 구조를 세밀하고 정교하게 설명하고 있으며, 각 동작에서는 고해상도의 일러스트와 사진을 통해 시각적인 학습이 가능하도록 도왔다. 독자는 필라테스 기본 동작에 필요한 근육군 등 해부학에 대한 보다 깊은 이해를 얻을 수 있으며, 기초 필라테스를 학습하는 데 있어 중요한 자원이 될 것이다.
Contents
1장 | 필라테스의 해부학적 기본 지식과 원칙
1. 필라테스의 해부학적 기본 지식
2. 6가지 필라테스 원칙 Principles of Pilates
2장 | 척추, 호흡, 코어, 신체 정렬을 위한 필수해부학
1. 신체의 근골격계
2. 척추 spine
3. 하지근
4. 신체 정렬
5. 호흡의 과학
3장 | 스트레칭을 위한 필수해부학
1. 가자미근 스트레칭 Soleus Stretching
2. 건 스트레칭 Tendon Stretching
3. 햄스트링 스트레칭 Hamstring Stretching
4. 기립 무릎 굴곡근 스트레칭 Standing Knee Flexor Stretching
5. 고관절 굴곡근 스트레칭 Hip Flexor Stretching
6. 대퇴사두근 스트레칭 Quadriceps Stretching
7. 엉덩이 및 등 신근 스트레칭 Hip & Back Extensor Stretching
8. 고관절 외회전근과 등 신전근 스트레칭
9. 하부 몸통 측면 굴곡근 스트레칭 Lower-Trunk Lateral Flexor Stretching
10. 삼두근 스트레칭(Triceps Stretching)
11. 손목 신전 스트레칭 Wrist Extensor Stretching
12. 어깨 굴근 스트레칭 Shoulder Flexor Stretching
13. 어깨 외전근 스트레칭 Shoulder Abductor Stretching
14. 목 굴근 및 회전 스트레칭 Neck Flexor and Rotation Stretching
4장 | 필라테스 운동을 위한 필수해부학
1. 헌드레드 Hundred
2. 싱글 레그 서클 Single Leg Circle
3. 싱글 레그 뻗기 Single Leg Stretch
4. 더블 레그 뻗기 Double Leg Stretch
5. 싱글 스트레이트 레그 뻗기 Single Straight Leg Strech
6. 사이드 킥 Side Kick
7. 옆으로 누운 운동: Hot Potatoes와 다리 서클
8. 롤업 Roll-Up
9. 공처럼 굴러가기 Rolling Like a Ball
10. 척추 트위스트 Spine Twist
11. 고양이 스트레칭 Cat Stretch
12. 백조 준비 Swan Preparation
13. 싱글 레그 킥 Single Leg Kick
14. 더블 레그 킥 Double Leg Kick
15. 골반 리프트 Pelvic Lift
16. 푸시업 Push-Up
17. 수영 Swimming
부록 | 측정 평가
1. 필라테스의 해부학적 기본 지식
2. 6가지 필라테스 원칙 Principles of Pilates
2장 | 척추, 호흡, 코어, 신체 정렬을 위한 필수해부학
1. 신체의 근골격계
2. 척추 spine
3. 하지근
4. 신체 정렬
5. 호흡의 과학
3장 | 스트레칭을 위한 필수해부학
1. 가자미근 스트레칭 Soleus Stretching
2. 건 스트레칭 Tendon Stretching
3. 햄스트링 스트레칭 Hamstring Stretching
4. 기립 무릎 굴곡근 스트레칭 Standing Knee Flexor Stretching
5. 고관절 굴곡근 스트레칭 Hip Flexor Stretching
6. 대퇴사두근 스트레칭 Quadriceps Stretching
7. 엉덩이 및 등 신근 스트레칭 Hip & Back Extensor Stretching
8. 고관절 외회전근과 등 신전근 스트레칭
9. 하부 몸통 측면 굴곡근 스트레칭 Lower-Trunk Lateral Flexor Stretching
10. 삼두근 스트레칭(Triceps Stretching)
11. 손목 신전 스트레칭 Wrist Extensor Stretching
12. 어깨 굴근 스트레칭 Shoulder Flexor Stretching
13. 어깨 외전근 스트레칭 Shoulder Abductor Stretching
14. 목 굴근 및 회전 스트레칭 Neck Flexor and Rotation Stretching
4장 | 필라테스 운동을 위한 필수해부학
1. 헌드레드 Hundred
2. 싱글 레그 서클 Single Leg Circle
3. 싱글 레그 뻗기 Single Leg Stretch
4. 더블 레그 뻗기 Double Leg Stretch
5. 싱글 스트레이트 레그 뻗기 Single Straight Leg Strech
6. 사이드 킥 Side Kick
7. 옆으로 누운 운동: Hot Potatoes와 다리 서클
8. 롤업 Roll-Up
9. 공처럼 굴러가기 Rolling Like a Ball
10. 척추 트위스트 Spine Twist
11. 고양이 스트레칭 Cat Stretch
12. 백조 준비 Swan Preparation
13. 싱글 레그 킥 Single Leg Kick
14. 더블 레그 킥 Double Leg Kick
15. 골반 리프트 Pelvic Lift
16. 푸시업 Push-Up
17. 수영 Swimming
부록 | 측정 평가