바르게 앉고 서고 걷기
바태를 통한 바르게 앉고 서고 걷기
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9788956543161
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| Publication Date | 2013/04/12 |
| Pages/Weight/Size | 150*200*20mm |
| ISBN | 9788956543161 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
바태 운동법을 통해 바르게 앉고 서고 걷는 법을 안내한다. 바태는 개인이 가지고 있는 체형적 특성에 따른 바른 자세와 체형을 구분하여, 잘못된 자세 분석을 통해 취약한 근력과 골격을 형성하는 관절의 안정성 및 유연성을 스스로 회복할 수 있는 운동이다. 더불어 약해진 근육을 강화시키고 긴장된 근육을 풀어 균형을 회복하고 이상적인 자세를 유지할 수 있다. 이 책은 바르게 앉는 법, 서는 법, 걷는 법, 도움을 주는 운동법을 수록했다.
Contents
서문
제1장 운동을 시작하기 전에 알아야 할 것들(BATAE)
B 바른 자세의 인체 공학적 이해와 이상적인 자세
A 자신의 몸에 대한 인지의 필요성
T 신뢰와 믿음
A 바른 태도에 필요한 것들
E 운동의 효율성
제2장 How am I? (운동을 시작하기 전에 해야 할 것들)
누운 상태에서 몸에 대한 인지 훈련
서기 상태에서 몸에 대한 인지 훈련
누운 자세에서 근육 이완
누운 자세에서 원천적인 자세 유지근 훈련
제3장 바르게 앉기
나의 앉기 체크 리스트
바르게 앉기에 대한 잘못된 상식
바르게 앉기 방법
생활 속에서 앉기 습관 고치기
누운 자세에서 앉는 동작으로의 전환
앉은 자세에서 눕는 동작으로의 전환
내 몸에 맞는 의자 선택
제4장 바르게 서기
나의 서기 체크 리스트
바르게 서기에 대한 잘못된 상식
바르게 서기 방법
생활 속에서 서기 습관 고치기
앉은 자세에서 서기 동작으로의 전환
서기 자세에서 앉은 자세로의 전환
내 발에 맞는 신발 고르기
제5장 바르게 걷기
걷기 동작에 필요한 관절의 이해
나의 걷기 체크 리스트
바르게 걷기에 대한 잘못된 상식
바르게 걷기 방법
빠르게 걷기와 느리게 걷기
제6장 도움을 주는 운동들
바태 슬건근·장요근 이완 동작
바태 내복사근 강화 동작
바태 팔다리 협응 동작
바태 팔다리 교차 점프
바태 8자 운동
제7장 자주 하는 질문들(Q&A)
제1장 운동을 시작하기 전에 알아야 할 것들(BATAE)
B 바른 자세의 인체 공학적 이해와 이상적인 자세
A 자신의 몸에 대한 인지의 필요성
T 신뢰와 믿음
A 바른 태도에 필요한 것들
E 운동의 효율성
제2장 How am I? (운동을 시작하기 전에 해야 할 것들)
누운 상태에서 몸에 대한 인지 훈련
서기 상태에서 몸에 대한 인지 훈련
누운 자세에서 근육 이완
누운 자세에서 원천적인 자세 유지근 훈련
제3장 바르게 앉기
나의 앉기 체크 리스트
바르게 앉기에 대한 잘못된 상식
바르게 앉기 방법
생활 속에서 앉기 습관 고치기
누운 자세에서 앉는 동작으로의 전환
앉은 자세에서 눕는 동작으로의 전환
내 몸에 맞는 의자 선택
제4장 바르게 서기
나의 서기 체크 리스트
바르게 서기에 대한 잘못된 상식
바르게 서기 방법
생활 속에서 서기 습관 고치기
앉은 자세에서 서기 동작으로의 전환
서기 자세에서 앉은 자세로의 전환
내 발에 맞는 신발 고르기
제5장 바르게 걷기
걷기 동작에 필요한 관절의 이해
나의 걷기 체크 리스트
바르게 걷기에 대한 잘못된 상식
바르게 걷기 방법
빠르게 걷기와 느리게 걷기
제6장 도움을 주는 운동들
바태 슬건근·장요근 이완 동작
바태 내복사근 강화 동작
바태 팔다리 협응 동작
바태 팔다리 교차 점프
바태 8자 운동
제7장 자주 하는 질문들(Q&A)