천년도인술
그림으로 읽기 쉽게 풀어쓴 장수와 양생의 교과서
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| Publication Date | 2010/12/20 |
| Pages/Weight/Size | 168*237*30mm |
| ISBN | 9788956451503 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
질병과 스트레스를 예방, 치유하는 인체 경락 수련 건강서
‘도인술’은 중국의 전통 양생법 중 가장 대표적인 수련 기법으로서 5천 년의 오랜 역사를 가지고 있으며, 현재까지도 발전을 거듭하여 많은 사람들의 인기를 얻고 있다. 특히 도인술은 사지의 운동을 위주로 호흡토납을 보조하는 양생 방식이어서 신체와 마음의 수양을 강조하며, 기혈을 이끌어 내고 질병을 다스린다. 이러한 점에서 도인술은 무병장수를 바라는 현대인들에게는 최적의 수련 기법이라 할 수 있다.
이 책에서는 일반인들이 손쉽게 따라할 수 있도록 전통 도인술의 수련 기법에 실용성을 가미하여 그림과 함께 구체적으로 설명하였다. 또한 도인술의 호흡과 동작을 비롯한 수련 기법의 다양한 사례를 하나로 융합하여 실용적인 수련 방법과 순서를 제시한다. 따라서 이 책은 각종 질병과 스트레스에 시달리는 현대인들이 젊음과 건강을 유지하는 데 유익한 도구가 되어 줄 것이다.
‘도인술’은 중국의 전통 양생법 중 가장 대표적인 수련 기법으로서 5천 년의 오랜 역사를 가지고 있으며, 현재까지도 발전을 거듭하여 많은 사람들의 인기를 얻고 있다. 특히 도인술은 사지의 운동을 위주로 호흡토납을 보조하는 양생 방식이어서 신체와 마음의 수양을 강조하며, 기혈을 이끌어 내고 질병을 다스린다. 이러한 점에서 도인술은 무병장수를 바라는 현대인들에게는 최적의 수련 기법이라 할 수 있다.
이 책에서는 일반인들이 손쉽게 따라할 수 있도록 전통 도인술의 수련 기법에 실용성을 가미하여 그림과 함께 구체적으로 설명하였다. 또한 도인술의 호흡과 동작을 비롯한 수련 기법의 다양한 사례를 하나로 융합하여 실용적인 수련 방법과 순서를 제시한다. 따라서 이 책은 각종 질병과 스트레스에 시달리는 현대인들이 젊음과 건강을 유지하는 데 유익한 도구가 되어 줄 것이다.
Contents
1장 필수 이해 사항 : 도인술의 핵심 이론
01 개념 해설 : 도인술
02 유구한 역사를 지닌 도인술 : 도인술의 기원과 역사
03 신체의 고효율적인 화생지도(化生之道) : 도인술의 효능
04 도인술의 원류 : 도인술과 유교, 불교, 도교, 무술
05 도인술의 독특한 점 : 도인과 기공, 체육의 구별
06 고대의 소박한 우주관 : 기일원론
07 천지만물 화생의 원리 : 태극음양오행설
08 도인술의 이론적 도구 : 『주역』과 팔괘학설
09 인체 내장 이론 : 장상학설
10 도인술 핵심 이론의 하나 : 경락학설
11 형신쌍수(形神雙修)의 기초 : 성명학설
12 생명 활동의 근본 : 정, 기, 신 학설
13 생명 활동을 유지시켜주는 기본 물질 : 기, 혈, 진액 학설
14 도인술의 조화관(調和觀) : 천인상응 학설
2장 양생 수련 : 도인술 연공의 비결
01 정확한 몸의 자세 : 조신
02 호흡의 조절과 단련 : 조식
03 의념의 단련 : 조심
04 정확한 연공을 위한 6대 원칙 : 연공 요령
05 자연법칙에 순응하여 몸을 튼튼하게 하고 지혜를 높이기 : 연공 시간과 방위의 선택
06 연공을 할 때 지켜야 할 규칙과 금기 : 연공을 할 때 주의사항
07 벽곡에 과학적인 근거가 있는가? : 도인술의 벽곡 현상 연구
3장 천여 년을 거쳐온 도인술 : 도인술의 신비한 매력
01 중국에 현존하는 가장 오래된 양생도인도보 : 마왕퇴의 「도인도」
02 동한말 화타의 도인술 : 오금희
03 육자토기법(六字吐氣法) : 육자결
04 태아의 호흡을 모방한 단련 방법 : 태식법
05 도가 내단 수련법(內丹修煉法)의 단계 1 : 소주천법
06 도가 내단 수련법의 단계 2 : 대주천법
07 민간에 널리 전해진 질병을 제거하고 장수하는 공법 : 팔단금
08 자가 안마와 사지 운동 : 십육단금
09 달마(達摩)화상이 전승한 도인건신법 : 역근경
10 명나라 시대 도사가 창안한 큰 동작의 도인술 : 대조수
11 소림 비전 내가(內家) 공법 : 위타공
12 강함과 유연함을 겸비한 건신 묘법(健身妙法) : 태극권
13 청나라 진씨 가문의 기공 : 토납도인공
14 불교의 독보적인 수련술 : 소림내경일지선
15 사지를 자발적으로 운동하게 하는 공법 : 영자술
16 젊음을 되찾아 주는 도인술 : 반환공
17 건강하고 아름답게 만들어 주는 다이어트 도인술 : 옥섬흡진공
18 오장의 질병을 전문적으로 치료하는 운동 공법 : 오장도인법
19 기의 막힘을 풀고 혈액 순환을 도우며 경락을 소통시키는 동공법 : 노자안마법
20 계절에 따라 운동을 하는 단련 공법 : 영검자도인법
21 24절기에 따라 단련하는 공법 : 진희이 이십사절기 도인좌공법
22 동공과 정공을 결합하여 정기신(精氣神)을 길러내는 공법 : 소요자도인법
23 만병을 치료하는 비법 : 왕자교 팔신도인법
24 복부를 스스로 안마하여 병을 없애고 몸을 튼튼하게 만드는 간단한 공법 : 연년구전법
25 외정내동(外靜內動)의 참립(站立) 공법 : 참장공
26 침대에 누워서 의념으로 기를 운행시키는 도인공 : 팽조 곡선와인법
27 기상 전에 하는 도인술 : 도홍경 도인안마법
28 안면 안마술 : 섭양침중도인법
29 병을 없애고 몸을 강하게 하는 가볍고 느린 공법 : 성태도인법
30 여자들의 신체적 특성에 적합한 공법 : 여자 오금희
31 복기(服氣) 공법 : 환진운기법
32 수면 공법 : 수공법
33 만성적인 질병을 치료하는 공법 : 현감도인법
4장 간단하면서도 효과적인 자가치료법 : 자주 발생하는 질병에 대한 도인술 치료법
01 기본지식 개관 : 질병치료 도인
02 내장의 허약함을 보양하는 도인법 : 허로 제거 도인법
03 고치로 치통을 치료 : 치통 치료 도인법
04 감기를 치료하는 도인법 : 감기 치료 도인법
05 혈기를 보양하고 눈이 침침한 증상을 치료하는 도인법 : 눈병 치료 도인법
06 간과 혈을 보양하고 근육 경련을 치료하는 도인법 : 근육 경련 치료 도인법
07 중초를 따스하게 하고 한기를 몰아내고 비장과 위를 보양하는 도인법 : 복부팽만 치료 도인법
08 신장을 보양하고 요통을 치료하는 도인법 : 요통 치료 도인법
09 경락을 소통시키고 혈을 보충하고 풍습을 치료하는 도인법 : 풍습 치료 도인법
10 어깨관절 경락을 소통시키는 도인법 : 견통 치료 도인법
11 기혈을 순화시키고 양기를 보충하는 도인법 : 병냉 제거 도인법
12 폐기를 소통시켜서 코 막힘을 치료하는 도인법 : 코 막힘 치료 도인법
부록
부록 1. 100종 도인양생법 도감
부록 2. 도인술의 상용 신체 부위 명칭
부록 3. 도인술의 역대 주요 문헌
01 개념 해설 : 도인술
02 유구한 역사를 지닌 도인술 : 도인술의 기원과 역사
03 신체의 고효율적인 화생지도(化生之道) : 도인술의 효능
04 도인술의 원류 : 도인술과 유교, 불교, 도교, 무술
05 도인술의 독특한 점 : 도인과 기공, 체육의 구별
06 고대의 소박한 우주관 : 기일원론
07 천지만물 화생의 원리 : 태극음양오행설
08 도인술의 이론적 도구 : 『주역』과 팔괘학설
09 인체 내장 이론 : 장상학설
10 도인술 핵심 이론의 하나 : 경락학설
11 형신쌍수(形神雙修)의 기초 : 성명학설
12 생명 활동의 근본 : 정, 기, 신 학설
13 생명 활동을 유지시켜주는 기본 물질 : 기, 혈, 진액 학설
14 도인술의 조화관(調和觀) : 천인상응 학설
2장 양생 수련 : 도인술 연공의 비결
01 정확한 몸의 자세 : 조신
02 호흡의 조절과 단련 : 조식
03 의념의 단련 : 조심
04 정확한 연공을 위한 6대 원칙 : 연공 요령
05 자연법칙에 순응하여 몸을 튼튼하게 하고 지혜를 높이기 : 연공 시간과 방위의 선택
06 연공을 할 때 지켜야 할 규칙과 금기 : 연공을 할 때 주의사항
07 벽곡에 과학적인 근거가 있는가? : 도인술의 벽곡 현상 연구
3장 천여 년을 거쳐온 도인술 : 도인술의 신비한 매력
01 중국에 현존하는 가장 오래된 양생도인도보 : 마왕퇴의 「도인도」
02 동한말 화타의 도인술 : 오금희
03 육자토기법(六字吐氣法) : 육자결
04 태아의 호흡을 모방한 단련 방법 : 태식법
05 도가 내단 수련법(內丹修煉法)의 단계 1 : 소주천법
06 도가 내단 수련법의 단계 2 : 대주천법
07 민간에 널리 전해진 질병을 제거하고 장수하는 공법 : 팔단금
08 자가 안마와 사지 운동 : 십육단금
09 달마(達摩)화상이 전승한 도인건신법 : 역근경
10 명나라 시대 도사가 창안한 큰 동작의 도인술 : 대조수
11 소림 비전 내가(內家) 공법 : 위타공
12 강함과 유연함을 겸비한 건신 묘법(健身妙法) : 태극권
13 청나라 진씨 가문의 기공 : 토납도인공
14 불교의 독보적인 수련술 : 소림내경일지선
15 사지를 자발적으로 운동하게 하는 공법 : 영자술
16 젊음을 되찾아 주는 도인술 : 반환공
17 건강하고 아름답게 만들어 주는 다이어트 도인술 : 옥섬흡진공
18 오장의 질병을 전문적으로 치료하는 운동 공법 : 오장도인법
19 기의 막힘을 풀고 혈액 순환을 도우며 경락을 소통시키는 동공법 : 노자안마법
20 계절에 따라 운동을 하는 단련 공법 : 영검자도인법
21 24절기에 따라 단련하는 공법 : 진희이 이십사절기 도인좌공법
22 동공과 정공을 결합하여 정기신(精氣神)을 길러내는 공법 : 소요자도인법
23 만병을 치료하는 비법 : 왕자교 팔신도인법
24 복부를 스스로 안마하여 병을 없애고 몸을 튼튼하게 만드는 간단한 공법 : 연년구전법
25 외정내동(外靜內動)의 참립(站立) 공법 : 참장공
26 침대에 누워서 의념으로 기를 운행시키는 도인공 : 팽조 곡선와인법
27 기상 전에 하는 도인술 : 도홍경 도인안마법
28 안면 안마술 : 섭양침중도인법
29 병을 없애고 몸을 강하게 하는 가볍고 느린 공법 : 성태도인법
30 여자들의 신체적 특성에 적합한 공법 : 여자 오금희
31 복기(服氣) 공법 : 환진운기법
32 수면 공법 : 수공법
33 만성적인 질병을 치료하는 공법 : 현감도인법
4장 간단하면서도 효과적인 자가치료법 : 자주 발생하는 질병에 대한 도인술 치료법
01 기본지식 개관 : 질병치료 도인
02 내장의 허약함을 보양하는 도인법 : 허로 제거 도인법
03 고치로 치통을 치료 : 치통 치료 도인법
04 감기를 치료하는 도인법 : 감기 치료 도인법
05 혈기를 보양하고 눈이 침침한 증상을 치료하는 도인법 : 눈병 치료 도인법
06 간과 혈을 보양하고 근육 경련을 치료하는 도인법 : 근육 경련 치료 도인법
07 중초를 따스하게 하고 한기를 몰아내고 비장과 위를 보양하는 도인법 : 복부팽만 치료 도인법
08 신장을 보양하고 요통을 치료하는 도인법 : 요통 치료 도인법
09 경락을 소통시키고 혈을 보충하고 풍습을 치료하는 도인법 : 풍습 치료 도인법
10 어깨관절 경락을 소통시키는 도인법 : 견통 치료 도인법
11 기혈을 순화시키고 양기를 보충하는 도인법 : 병냉 제거 도인법
12 폐기를 소통시켜서 코 막힘을 치료하는 도인법 : 코 막힘 치료 도인법
부록
부록 1. 100종 도인양생법 도감
부록 2. 도인술의 상용 신체 부위 명칭
부록 3. 도인술의 역대 주요 문헌