혈당 솔루션
비만, 지방간, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 암, 당뇨, 뇌졸중, 치매 OUT
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9788955967050
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| Publication Date | 2014/11/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*35mm |
| ISBN | 9788955967050 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
건강한 삶의 시작, 혈당이 답이다.
생활 속에서 찾을 수 있는 가장 강력한 치료제, 혈당 관리!
일반적으로 혈당은 당뇨병의 원인으로 많이 알려져 있다. 그러나 혈당은 비만과 당뇨병은 물론, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 알러지, 염증, 암, 치매 등 다양하고 많은 병의 원인이다. 혈당의 불균형이 우리 몸의 시스템을 망가뜨리고, 신진대사가 원활하게 작용하지 않게 되면서 병에 걸리는 것이다. 즉, 혈당은 만병의 근원이라고 할 수 있다.
이 책은 그런 혈당을 바로잡고 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 제시한다. 병원에 가서 진료를 받고 약으로 해당 증상을 치료하는 것이 아니라, 실생활 속에서 운동법과 식습관을 바꿔 건강했던 이전의 상태로 되돌아오게 만드는 것이다. 책 속에는 의학 박사인 저자가 만든 혈당 솔루션 기본 6주 프로그램과 2주치 식단에 대한 정보가 자세히 수록되어 있어, 그대로 따라 해 보기만 해도 몸이 변하고 있다는 것을 느낄 수 있을 것이다.
이제 건강을 약에만 의존하는 시대는 끝났다. 내 몸에 꼭 맞는 치료법을 찾아 증상뿐 아니라 병의 뿌리를 찾아 뽑아내야 한다. 마크 하이만 박사는 우리에게 쉽게 접근할 수 있는 방법을 알려줌으로써 지금보다 더 나은 삶, 더 건강한 삶을 살기 위한 여정을 함께할 것이다.
생활 속에서 찾을 수 있는 가장 강력한 치료제, 혈당 관리!
일반적으로 혈당은 당뇨병의 원인으로 많이 알려져 있다. 그러나 혈당은 비만과 당뇨병은 물론, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 알러지, 염증, 암, 치매 등 다양하고 많은 병의 원인이다. 혈당의 불균형이 우리 몸의 시스템을 망가뜨리고, 신진대사가 원활하게 작용하지 않게 되면서 병에 걸리는 것이다. 즉, 혈당은 만병의 근원이라고 할 수 있다.
이 책은 그런 혈당을 바로잡고 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 제시한다. 병원에 가서 진료를 받고 약으로 해당 증상을 치료하는 것이 아니라, 실생활 속에서 운동법과 식습관을 바꿔 건강했던 이전의 상태로 되돌아오게 만드는 것이다. 책 속에는 의학 박사인 저자가 만든 혈당 솔루션 기본 6주 프로그램과 2주치 식단에 대한 정보가 자세히 수록되어 있어, 그대로 따라 해 보기만 해도 몸이 변하고 있다는 것을 느낄 수 있을 것이다.
이제 건강을 약에만 의존하는 시대는 끝났다. 내 몸에 꼭 맞는 치료법을 찾아 증상뿐 아니라 병의 뿌리를 찾아 뽑아내야 한다. 마크 하이만 박사는 우리에게 쉽게 접근할 수 있는 방법을 알려줌으로써 지금보다 더 나은 삶, 더 건강한 삶을 살기 위한 여정을 함께할 것이다.
Contents
어떻게 이 책을 사용할 것인가
혈당 솔루션 공동체에 합류하기
당신은 과체중에 따른 당뇨병을 가지고 있는가?
│ 서문│ 과체중에 따른 당뇨병 : 당신이 모르는 무언가가 당신을 죽일지도 모른다
제1부 현대 흑사병의 이해
제1장. 숨겨진 유행병 : 당뇨병
제2장. 과체중에 따른 당뇨병의 진짜 원인
제3장. 우리를 병들게 하는 비만과 당뇨의 7가지 미신
제4장. 음식 중독 : 뇌화학 조정하기
제5장. 거대 식품기업, 거대 농장, 거대 제약회사가 어떻게 우리를
죽이는가
제6장. 통합기능의학 : 당뇨병을 되돌리기 위한 새로운 접근법
제2부 과체중에 따른 당뇨병을 치료하는 7단계
제7장. 7단계 이해하기
제8장. 스텝 1 : 영양 상태를 부양하라
제9장. 스텝 2 : 호르몬을 조정하라
제10장. 스텝 3 : 염증을 줄여라
제11장. 스텝 4 : 소화 기능을 향상시켜라
제12장. 스텝 5 : 해독 작용을 극대화하라
제13장. 스텝 6 : 에너지대사를 강화하라
제14장. 스텝 7 : 정신을 위로하라
제3부 혈당 솔루션 준비
제15장. 여정의 시작
제16장. 공동체의 힘을 동력으로 이용하라
제17장. 스스로를 측정하라
제4부 6주간의 실행 계획
제18장. 준비하고, 계획하고, 행동하라!
제19장. 1주 차 : 치료 약을 먹자 - 영양학의 기초
제20장. 2주 차 : 영양상의 보조제와 함께 신진대사를 최적화하자
제21장. 3주 차 : 긴장을 풀고 몸을 치유하자
제22장. 4주 차 : 재미있고 똑똑하게 운동하자
제23장. 5주 차 : 청결하고 친환경적인 삶을 살자
제24장. 6주 차 : 프로그램을 개인화하자
제25장. 혈당 솔루션 : 주간 개요
제26장. 평생 동안 건강하기
제5부 건강 되돌리기
제27장. 함께 건강해지기 : 사회 운동 창조하기
제6부 혈당 솔루션 식사 계획과 레시피
제28장. 6주간의 식사 계획
제29장. 레시피와 쇼핑리스트
감사의 말
관련 자료
주석
색인
레시피 색인
저자에 대해
혈당 솔루션 공동체에 합류하기
당신은 과체중에 따른 당뇨병을 가지고 있는가?
│ 서문│ 과체중에 따른 당뇨병 : 당신이 모르는 무언가가 당신을 죽일지도 모른다
제1부 현대 흑사병의 이해
제1장. 숨겨진 유행병 : 당뇨병
제2장. 과체중에 따른 당뇨병의 진짜 원인
제3장. 우리를 병들게 하는 비만과 당뇨의 7가지 미신
제4장. 음식 중독 : 뇌화학 조정하기
제5장. 거대 식품기업, 거대 농장, 거대 제약회사가 어떻게 우리를
죽이는가
제6장. 통합기능의학 : 당뇨병을 되돌리기 위한 새로운 접근법
제2부 과체중에 따른 당뇨병을 치료하는 7단계
제7장. 7단계 이해하기
제8장. 스텝 1 : 영양 상태를 부양하라
제9장. 스텝 2 : 호르몬을 조정하라
제10장. 스텝 3 : 염증을 줄여라
제11장. 스텝 4 : 소화 기능을 향상시켜라
제12장. 스텝 5 : 해독 작용을 극대화하라
제13장. 스텝 6 : 에너지대사를 강화하라
제14장. 스텝 7 : 정신을 위로하라
제3부 혈당 솔루션 준비
제15장. 여정의 시작
제16장. 공동체의 힘을 동력으로 이용하라
제17장. 스스로를 측정하라
제4부 6주간의 실행 계획
제18장. 준비하고, 계획하고, 행동하라!
제19장. 1주 차 : 치료 약을 먹자 - 영양학의 기초
제20장. 2주 차 : 영양상의 보조제와 함께 신진대사를 최적화하자
제21장. 3주 차 : 긴장을 풀고 몸을 치유하자
제22장. 4주 차 : 재미있고 똑똑하게 운동하자
제23장. 5주 차 : 청결하고 친환경적인 삶을 살자
제24장. 6주 차 : 프로그램을 개인화하자
제25장. 혈당 솔루션 : 주간 개요
제26장. 평생 동안 건강하기
제5부 건강 되돌리기
제27장. 함께 건강해지기 : 사회 운동 창조하기
제6부 혈당 솔루션 식사 계획과 레시피
제28장. 6주간의 식사 계획
제29장. 레시피와 쇼핑리스트
감사의 말
관련 자료
주석
색인
레시피 색인
저자에 대해