혈당을 알면 당뇨병 없이 산다
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| Publication Date | 2007/06/25 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*30mm |
| ISBN | 9788955964271 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
2003년을 기준으로 국민 가운데 당뇨병 환자 수는 대략 270만 명이었다고 한다. 매년 26만 명씩 늘어나고 있다고 하니 2007년 올해에는 약 370만 명이 당뇨병 환자라고 생각할 수 있다. 전체 국민의 약 8% 정도가 당뇨병 환자인 것이다. 하지만 아직도 당뇨병 치료비와 합병증 예방을 위한 진료는 미흡한 상태. 대한당뇨병학회와 건강보험심사평가원에서는 당뇨병이 국민의 주요 사망 원인이며 선진국형 관리 시스템을 도입하지 않는 이상 개선시킬 수 없다고 이야기했다. 우리 몸에 꼭 필요한 혈액 속 설탕, 혈당은 너무 많아도, 너무 적어도 건강에 위험을 끼칠 수 있다. 이 책은 이러한 혈당을 조절하는 생활 습관, ‘어떻게 먹을 것인가, 어떻게 움직일 것인가, 어떻게 쉴 것인가’에 대해 이야기하고 있다.
Contents
옮긴이의 글 - 안철우 박사(영동세브란스 당뇨병 전문의)
서문
1부 왜 혈당이 문제인가?
1장 ‘설탕’ 대란
2장 당신의 위험은 무엇인가? : 슈거솔루션 퀴즈
3장 이제는 살을 빼자!
2부 균형 잡힌 혈당을 위하여
4장 당신 몸의 혈당 조절 시스템
5장 현대인의 생활, 우리의 몸
6장 기억력과 사고력을 위한 음식을 찾자!
3부 혈당 조절을 위한 식사 요법
7장 제대로 잘 먹는 게 다이어트보다 낫다!
8장 혈당 조절을 위한 30가지 식사 전략
9장 슈거솔루션에 맞는 부엌
10장 음식점에서 건강한 식사를 하기 위한 방법
11장 달콤한 것, 군것질, 속임수
12장 영양보조제의 진실
4부 혈당 조절을 위한 운동 요법
13장 바쁜 사람들을 위한 계획
14장 새로운 걷기 운동법
15장 하루 10분 근력 운동
5부 혈당 조절을 위한 정신 요법
16장 휴식과 즐거움의 원칙
17장 거품목욕 이상으로 긴장을 풀어주는 것들
18장 달콤한 숙면
6부 특별한 혈당 문제에 대한 해결책
19장 대사증후군
20장 당뇨병 전 단계
21장 당뇨병
22장 다낭식 난소증후군
23장 임신성 당뇨병
24장 소아 당뇨병
부록
- 한국형 식품별 GI
- 한국형 식단, 운동 프로그램
서문
1부 왜 혈당이 문제인가?
1장 ‘설탕’ 대란
2장 당신의 위험은 무엇인가? : 슈거솔루션 퀴즈
3장 이제는 살을 빼자!
2부 균형 잡힌 혈당을 위하여
4장 당신 몸의 혈당 조절 시스템
5장 현대인의 생활, 우리의 몸
6장 기억력과 사고력을 위한 음식을 찾자!
3부 혈당 조절을 위한 식사 요법
7장 제대로 잘 먹는 게 다이어트보다 낫다!
8장 혈당 조절을 위한 30가지 식사 전략
9장 슈거솔루션에 맞는 부엌
10장 음식점에서 건강한 식사를 하기 위한 방법
11장 달콤한 것, 군것질, 속임수
12장 영양보조제의 진실
4부 혈당 조절을 위한 운동 요법
13장 바쁜 사람들을 위한 계획
14장 새로운 걷기 운동법
15장 하루 10분 근력 운동
5부 혈당 조절을 위한 정신 요법
16장 휴식과 즐거움의 원칙
17장 거품목욕 이상으로 긴장을 풀어주는 것들
18장 달콤한 숙면
6부 특별한 혈당 문제에 대한 해결책
19장 대사증후군
20장 당뇨병 전 단계
21장 당뇨병
22장 다낭식 난소증후군
23장 임신성 당뇨병
24장 소아 당뇨병
부록
- 한국형 식품별 GI
- 한국형 식단, 운동 프로그램