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바디 체인지
바로 서는 자세만 알아도 날씬해질 수 있다
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SKU
9788955334272
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| Publication Date | 2013/09/30 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788955334272 |
Description
몸이 바뀌면 인생이 바뀔 수 있다!
4가지 습관으로 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 법을 소개했다. 많은 여성들이 외모와 몸매를 아름답게 가꾸기 위해 힘든 운동을 계속하고 엄격한 식이제한을 지키려 노력하지만, 저자는 우리가 제대로 된 지식을 인식하고 있기만 한다면 충분히 아름다운 몸매를 유지하고, 건강해질 수 있다고 말한다. 그리고 구체적인 방법으로 바른 자세, 전체호흡, 숙면, 대요근 워킹을 습관화할 것을 제시한다. 신진대사를 촉진하고, 온몸의 세포를 살리는 등 몸 속부터 아름다워지도록 돕는 네 가지 생활습관은 보다 쉽게 건강하고 아름다운 여성으로 변화할 수 있도록 이끌어줄 것이다.
4가지 습관으로 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 법을 소개했다. 많은 여성들이 외모와 몸매를 아름답게 가꾸기 위해 힘든 운동을 계속하고 엄격한 식이제한을 지키려 노력하지만, 저자는 우리가 제대로 된 지식을 인식하고 있기만 한다면 충분히 아름다운 몸매를 유지하고, 건강해질 수 있다고 말한다. 그리고 구체적인 방법으로 바른 자세, 전체호흡, 숙면, 대요근 워킹을 습관화할 것을 제시한다. 신진대사를 촉진하고, 온몸의 세포를 살리는 등 몸 속부터 아름다워지도록 돕는 네 가지 생활습관은 보다 쉽게 건강하고 아름다운 여성으로 변화할 수 있도록 이끌어줄 것이다.
Contents
프롤로그
황금습관 1 신진대사를 촉진하는 아름다운 자세
01 자세를 교정하면 장운동이 활발해진다
02 무릎서기 자세로 몸 상태를 체크하자
03 몸 중심의 올바른 위치를 알자
04 아름다운 자세에는 다이어트 효과가 있다
05 아름다운 자세는 어깨결림과 요통을 개선한다
06 앉아서 골반을 교정할 수 있다
07 아름다운 자세는 긍정적인 생각을 갖게 한다
Change Point
Column 하이힐은 NO! 플랫슈즈를 신자!
황금습관 2 온몸의 세포를 살리는 전체호흡
01 얕은 호흡은 근육을 굳게 한다
02 상상만으로 호흡을 깊게 바꿀 수 있다
03 복식호흡과 흉식호흡을 동시에 하는 것이 좋다
04 운동하지 않아도 살 빠지는 체질로 바뀔 수 있다
05 ‘새우등’과 ‘호흡’을 함께 고치면 효과가 두 배!
Change Point
황금습관 3 변비와 피부 트러블이 사라지는 숙면법
01 잠자기 전의 습관 하나로 몸이 변한다
02 1단계 : 내장을 따뜻하게 하는 반신욕
03 2단계 : 자율신경 균형을 조절하는 대나무 밟기
04 3단계 : 독소배출을 돕는 양말 겹쳐 신기와 탕파 활용법
05 4단계 : 변비를 해결하는 장 마사지
06 숙면을 위해 저녁에는 식물성 식사를 하자
Change Point
황금습관 4 다리가 길어보이는 마법의 워킹
01 다리는 명치에서부터 시작된다
02 다리 길이를 알면 걸음걸이가 바뀐다
03 걸으면서 골반교정과 다이어트를 동시에 한다
04 몸의 중심선을 알면 동작이 아름다워진다
05 바른 걸음걸이는 몸의 회복력을 높인다
Change Point
Column 긍정 에너지를 만드는 마법의 워킹
에필로그
황금습관 1 신진대사를 촉진하는 아름다운 자세
01 자세를 교정하면 장운동이 활발해진다
02 무릎서기 자세로 몸 상태를 체크하자
03 몸 중심의 올바른 위치를 알자
04 아름다운 자세에는 다이어트 효과가 있다
05 아름다운 자세는 어깨결림과 요통을 개선한다
06 앉아서 골반을 교정할 수 있다
07 아름다운 자세는 긍정적인 생각을 갖게 한다
Change Point
Column 하이힐은 NO! 플랫슈즈를 신자!
황금습관 2 온몸의 세포를 살리는 전체호흡
01 얕은 호흡은 근육을 굳게 한다
02 상상만으로 호흡을 깊게 바꿀 수 있다
03 복식호흡과 흉식호흡을 동시에 하는 것이 좋다
04 운동하지 않아도 살 빠지는 체질로 바뀔 수 있다
05 ‘새우등’과 ‘호흡’을 함께 고치면 효과가 두 배!
Change Point
황금습관 3 변비와 피부 트러블이 사라지는 숙면법
01 잠자기 전의 습관 하나로 몸이 변한다
02 1단계 : 내장을 따뜻하게 하는 반신욕
03 2단계 : 자율신경 균형을 조절하는 대나무 밟기
04 3단계 : 독소배출을 돕는 양말 겹쳐 신기와 탕파 활용법
05 4단계 : 변비를 해결하는 장 마사지
06 숙면을 위해 저녁에는 식물성 식사를 하자
Change Point
황금습관 4 다리가 길어보이는 마법의 워킹
01 다리는 명치에서부터 시작된다
02 다리 길이를 알면 걸음걸이가 바뀐다
03 걸으면서 골반교정과 다이어트를 동시에 한다
04 몸의 중심선을 알면 동작이 아름다워진다
05 바른 걸음걸이는 몸의 회복력을 높인다
Change Point
Column 긍정 에너지를 만드는 마법의 워킹
에필로그