현대인은 급변하는 환경 속에서 나름대로 자신을 대처해가면서 살아가고 있다. 그러나 정작 가장 중요한 자신의 건강과 체력은 돌보지 않고 있다. 우리 인체는 건강하기를 원하고 있다. 건강하지 않으면 모든 것이 부자연스럽고 생활하는 데 있어서 불편과 경제적인 부담도 생기게 된다. 이 책은 건강의 개념과 중요성, 필요성, 건강증진을 위한 운동의 필요성과 피로, 체력에 대한 개념 등, 운동의 이해를 통한 올바른 운동방법, 운동처방 등을 제시하였고 나아가서는 평생 생활체육의 이해를 통하여 운동을 생활화 할 수 있도록 도움을 주고 있다.
Contents
건 강
1. 건강의 개념
2. 건강의 중요성
3. 건강의 저해요인
4. 건강의 증진
5. 건강을 위한 운동의 필요성
피 로
1. 피로의 개념
2. 휴식이 필요한 이유
3. 피로를 푸는 방법
체 력(體力)
1. 체력의 개념
2. 체력의 분류
3. 체력의 요소
4. 체력육성의 원칙 및 방법
5. 체력과 운동
운동의 이해
1. 골격계
2. 근육계
3. 인체 기관과 운동의 효과
4. 운동의 특성과 효과
5. 운동의 역학 및 생리학적 이해
6. 연령별 알맞은 운동
7. 스트레칭 운동의 효과
8. 올바른 유산소 운동
9. 운동적성의 측정
운동처방
1. 운동처방
2. 운동처방 검사란?
3. 운동 시 부상과 응급처치
4. 자가 운동 처방