소녀시대의 시원스럽게 뻗은 각선미, 장윤주의 날씬하고 탄탄한 팔과 다리, 김사랑의 이기적인 가슴, 이효리의 탐스러운 복근처럼 운동으로 다져진 차진 몸매는 모든 여성들의 로망이다. 그녀들의 몸을 보며 한탄만 하기엔 한여름 비키니와 숏팬츠의 유혹이 너무도 큰 법. 선천적으로 타고난 몸매라 할지라도 운동과 식이요법으로 몸을 아름답게 변화시킬 수는 있다.
대한민국 1% 보디 피트니스 국가대표 박수희가 탄력 있으면서도 여성미를 살리는 다이어트 법을 담았다. 특히 저자의 경험을 바탕으로 몸의 각 부위를 매력적으로 만드는 운동법을 소개해 옷을 입었을 때 한층 더 매력적인 몸을 만드는 노하우를 소개해준다. 또한 스타일링에 관심이 많은 저자가 운동할 때 스타일리시해 보이는 코디법도 제시하고 있다. 박수희 다이어트는 체형과 체중에 상관없이 누구나 할 수 있지만 좀 더 확실한 효과를 얻길 원하는 사람들을 위해 체형별 다이어트 프로그램도 함께 담았다.
특히 책 속에는 운동 동작 사진과 함께 QR 코드를 본문에 삽입해 해당 동작을 동영상으로 볼 수 있게 하여 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 정확한 동작을 따라할 수 있게 배려해 운동을 생활하 할 수 있게 도와준다.
Act 5 탄탄한 몸매를 위해 필요한 시간
근력운동 제대로 알기
Crazy Exercise 빗물이 고일 것 같은 선명 한, 쇄골 라인
덤벨 앞으로 들어 올리기
Crazy Exercise 톱이 빛을 발하는 매끈한, 어깨 라인
덤벨 옆으로 들어 올리기
덤벨 교차해 들어 올리기
허리 숙여 양팔 들어 올리기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
팔 비틀어 덤벨 들기
Crazy Exercise 만지고 싶도록 탱탱한, 가슴
덤벨 들어 가슴 앞으로 모으기
양팔 가슴 앞으로 뻗기
팔굽혀펴기
Crazy Exercise 옷 위로 드러나는 탄탄한, 복근
골반 들어 다리 가슴에 붙이기
누워 상체 들어 올리기
윗몸일으키기
다리 들어 올리기
양발 양손 모으기
Crazy Exercise 스타킹 위로 올라오는 머핀톱은 이제 그만, 옆구리
옆으로 구부리기
상체 비틀기
Crazy Exercise 민소매도 쫄티도 자신 있게, 팔
덤벨 들어 팔 뒤로 뻗기
머리 위로 덤벨 들어 올리기
덤벨 들어 팔 말아 올리기
Crazy Exercise 오프숄더 스타일을 당당하게 즐긴다, 등
허리 굽혀 봉 들어 올리기
허리 들어 올리기
허리 숙였다 일어서기
엎드려 팔다리 들어 올리기
Crazy Exercise 봉긋하게 솟아오른 스키니진의 뒤태, 엉덩이
다리 굽혔다 펴기
교차해 다리 굽혔다 펴기
옆으로 다리 굽혔다 펴기
누워 엉덩이 들기
Crazy Exercise 쇼트 팬츠 핏을 완성하는 꿀벅지, 허벅지
앉았다 일어나기
다리 벌려 앉았다 일어나기
점프해 앉았다 일어나기
다리 앞쪽 늘이기
Crazy Exercise 자꾸만 미니스커트에 손이 가, 종아리
벽면 밀기
Crazy Exercise 한 번에 두 가지 효과, 1+1 운동
허벅지+어깨 운동
허벅지+쇄골 운동 1
허벅지+쇄골 운동 2
허벅지 +팔 운동 1
허벅지+ 팔 운동 2
등 운동
등 +팔 운동
엉덩이+어깨 운동
엉덩이+쇄골 운동
엉덩이+팔 운동 1
엉덩이+팔 운동 2
폼 나는 트레이닝웨어 스타일1 쇼트팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일2 레깅스 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일3 롱팬츠 스타일
폼 나는 트레이닝웨어 스타일3 외출복 트레이닝웨어
Project 5
하루 50분 누구나 쉽게 따라하는 박수희 다이어트
Act 1 여자의, 여자에 의한, 여자를 위한
명품 다이어트, 박수희 다이어트
한눈에 살펴보는 운동 동작 21
BONUS 체형별 운동 프로그램
Exercise 1 균형 잡힌 몸매를 위한 근력 운동
듬직한 상체비만형
Exercise 2 매시간 긴장감 유지
볼록볼록, 복부비만형
Exercise 3 원활한 혈액순환이 포인트
늠름한 하체비만형
Exercise 4 온몸을 움직이는 전신운동
마른비만형 &전신 비만형
Author
박수희
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 2009년, 2010년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 1위를 차지해 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표로 활동하고 있다. SBS '스타킹'에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았으며, Story On '다이어트워 5'의 트레이너로 발탁되어 다이어터들의 보디 코치로 활약 중이다. 2010 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위, 2009 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위2008 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전, 2007 미즈코리아 -49kg 2위 입상, 2007 미스터&미즈 코리아 -49kg 3위 입상 경력이 있다. 저서로 《미친 몸매 프로젝트》, 《몸이 변하면 인생이 변한다》가 있으며 NAVER 건강 칼럼니스트 및 《허경환의 맛있는 다이어트》를 감수했다.
한국체육대학교 사회체육학과를 졸업했고, 동대학원에서 운동생리학 석사과정을 공부하고 있다. 2009년, 2010년 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 대회에서 1위를 차지해 현재 대한민국 보디 피트니스 국가대표로 활동하고 있다. SBS '스타킹'에 출연하여 균형 있고 탄탄한 몸으로 사람들의 시선을 사로잡았으며, Story On '다이어트워 5'의 트레이너로 발탁되어 다이어터들의 보디 코치로 활약 중이다. 2010 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위, 2009 미스터 & 미즈 코리아 보디 피트니스 1위2008 보디 피트니스 국가대표 아시아대회 출전, 2007 미즈코리아 -49kg 2위 입상, 2007 미스터&미즈 코리아 -49kg 3위 입상 경력이 있다. 저서로 《미친 몸매 프로젝트》, 《몸이 변하면 인생이 변한다》가 있으며 NAVER 건강 칼럼니스트 및 《허경환의 맛있는 다이어트》를 감수했다.