똑똑하게 다이어트하라

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Publication Date 2007/12/06
Pages/Weight/Size 153*224*20mm
ISBN 9788952750716
Categories 건강 취미 > 다이어트/미용
Description
『똑똑하게 사랑하라』로 사랑에 서툰 많은 여성들에게 용기와 지혜를 준 저자 필 맥그로가, 지난 30여 년간 과체중 환자들과 함께 작업한 경험을 바탕으로 밝혀낸 가장 효과적인 다이어트 방법을 소개한다. 이 책은 단순한 다이어트 방법론을 설명하는 것이 아니라, 내면의 마인드 컨트롤을 통해 ‘몸’과‘몸무게’대한 기본적인 생각부터 바꿔주며, 음식에 대한 생각, 건강에 대한 생각, 그리고 자신의 존재감에 대한 생각을 모두 바꿔준다. 내 몸을 진심으로 사랑할 때 몸무게로부터 자유로워지며, 비로소 살이 빠지기 시작한다는 것이다.

다이어트에 성공하기 위해서는 안으로부터 자신을 천천히 변화시켜 건강하고 날씬한 상태를 유지하는 것이 숨 쉬는 것만큼 자연스러워져야 한다. 그렇게 살을 빼고 또 유지하기 위해서는 내·외적으로 자신의 삶을 정리하고 변화시켜야 하는데 저자는 이에 꼭 필요한 일곱 가지 중요한 부분을 책에 담았다.
Contents
PART 1 다이어트의 문을 여는 일곱 개의 열쇠
몸무게의 환상에서 벗어나라
다이어트 문을 여는 일곱 가지 열쇠
환상을 쫓는 기대치는 버려라
적당한 체중은 얼마인가?
구체적이고 상세한 목표를 정해라
날씬해질 준비가 됐는가?

PART 2 날씬해지는 첫 번째 열쇠 _ 몸을 바꾸려면 생각부터 바꿔라
생각의 문을 열어라
현재 몸무게의 원인을 찾아라
자신과 긍정적으로 대화하라
패배적인 생각은 갖지 마라
자신을 속이지 마라

PART 3 날씬해지는 두 번째 열쇠 _ 음식에 기대지 않게 감정을 다스려라
감정의 문을 열어라
더 이상 감정에 의해 먹지 않는 방법
용서로 자신의 감정을 다스려라
심호흡으로 불안을 극복하라

PART 4 날씬해지는 세 번째 열쇠_ 살을 뺄 수 있는 환경을 만들어라
주변 환경의 문을 열어라
살찌게 만드는 환경을 바꾸는 방법

PART 5 날씬해지는 네 번째 열쇠_ 충동적인 식습관을 없애라
습관의 문을 열어라
음식으로 보상받으려 하지 마라
충동적인 식습관을 없애는 방법
새로운 습관이 주는 행복한 보상

PART 6 날씬해지는 다섯 번째 열쇠 _ 식단을 건강하게 디자인하라
음식의 문을 열어라
먹는 데 노력이 필요한 음식을 선택하라
음식의 영양가를 따져라
식사대용품과 영양 보충제를 활용하라
적당한 음식 조절을 위한 행동

PART 7 날씬해지는 여섯 번째 열쇠 _ 운동을 생활의 우선순위로 삼아라
신체의 문을 열어라
운동은 칼로리를 태운다
운동을 생활화하는 방법
운동 초보자를 위한 조언

PART 8 날씬해지는 일곱 번째 열쇠 _ 지원해 줄 사람을 찾아라
사회의 문을 열어라
지원자를 만들어가는 방법

PART 9 위험 지대에서 벗어나라
체중은 치료하는 것이 아니라 관리하는 것이다
실망의 위험지대에서 벗어나라
Author
필 맥그로,나선숙
인간의 행동과 심리를 연구해서 전략을 세우는 인생 전략가이자 법심리학자, 철학박사이다. 「오프라 윈프리 쇼」에서 부부, 연인, 가족 간의 문제를 해결해주는 라이프 카운슬러로 명성을 얻기 시작해, 현재 미국 최고 인기 토크쇼인 「닥터 필 쇼Dr. Phil Show」의 진행자로 활동 중이다. 이 분야에서의 20년 이상에 걸친 경험과 지식을 바탕으로 한 인생 전략과 변화 프로그램을 통해 지금까지 수만 명의 사람들이 스스로 정말 원하는 삶을 살 수 있도록 도와주었다.

미국 최고의 법률 컨설팅 사인 코트룸 사이언스Courtroom Sciences, Inc.의 공동 설립자이자 대표로서 국내외의 중요한 소송에서 전략고문으로도 활동하고 있으며, 특히 오프라 윈프리 소송 사건을 승리로 이끈 것으로 유명하다. ‘닥터 필 재단’을 설립해 가족과 자녀양육 문제 해결을 위해 노력해왔고, 2006년 『포브스』에서 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정되기도 했다.

탁월한 인생 전략가로서 정평이 난 그의 책들은 수차례 『뉴욕타임스』 베스트셀러 순위에 올랐으며, 37개 언어로 번역되어 2천 3백만 부 이상의 판매량을 기록했다. 대표 저서로는 『인생 멘토링』,『똑똑하게 사랑하라』,『인생의 전략』 등이 있다.
인간의 행동과 심리를 연구해서 전략을 세우는 인생 전략가이자 법심리학자, 철학박사이다. 「오프라 윈프리 쇼」에서 부부, 연인, 가족 간의 문제를 해결해주는 라이프 카운슬러로 명성을 얻기 시작해, 현재 미국 최고 인기 토크쇼인 「닥터 필 쇼Dr. Phil Show」의 진행자로 활동 중이다. 이 분야에서의 20년 이상에 걸친 경험과 지식을 바탕으로 한 인생 전략과 변화 프로그램을 통해 지금까지 수만 명의 사람들이 스스로 정말 원하는 삶을 살 수 있도록 도와주었다.

미국 최고의 법률 컨설팅 사인 코트룸 사이언스Courtroom Sciences, Inc.의 공동 설립자이자 대표로서 국내외의 중요한 소송에서 전략고문으로도 활동하고 있으며, 특히 오프라 윈프리 소송 사건을 승리로 이끈 것으로 유명하다. ‘닥터 필 재단’을 설립해 가족과 자녀양육 문제 해결을 위해 노력해왔고, 2006년 『포브스』에서 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정되기도 했다.

탁월한 인생 전략가로서 정평이 난 그의 책들은 수차례 『뉴욕타임스』 베스트셀러 순위에 올랐으며, 37개 언어로 번역되어 2천 3백만 부 이상의 판매량을 기록했다. 대표 저서로는 『인생 멘토링』,『똑똑하게 사랑하라』,『인생의 전략』 등이 있다.