내 몸을 살리는 하루 단식

소식(小食) 건강법으로 잘 알려진 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』의 저자, 이시하라 유미 박사의 건강에세이. '현대인들에게는 내장에 휴식을 주고 노폐물 배설을 촉진시키며 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높이는 단식이 꼭 필요하다'고 말하는 저자는 이 책에서 방법도 간단하고 안전하며 배가 고프지 않아 꾸준히 지속할 수 있는 '하루 단식법'을 소개한다.

단식이 꼭 필요하다고 해서 전문 지식도 없이 무작정 시작하는 것은 결코 바람직하지 않다. 그러나 전문 시설에서 해야 하는 번거로움 없이도 시작할 수 있는 것이 바로 이시하라 식 하루 단식이다. 책은 가볍게 아침 한 끼 거르는 것만으로도 효과를 볼 수 있는 아침 단식부터 아침과 점심 두 끼를 거르는 한나절 단식, 그리고 하루 단식까지 상황별, 단계별로 실천할 수 있는 단식 방법을 제시한다. 또한 하루 단식법과 함께 실천하면 단식효과를 더욱 높여주는 건강음식, 목욕법, 운동법, 피부관리법도 함께 다루고 있다.

여는 글_ 하루 단식으로 평생 젊고 건강하게 살자!

1장 단식을 하면 병이 달아난다
젊음이란 무엇인가? ｜생명의 물과 노화의 물 ｜혈액의 흐름이 나쁘면 피부가 거칠어진다｜혈액이 탁해지는 원인｜체온을 높이면 건강해진다｜활성산소가 노화를 초래한다｜하루 단식으로 건강과 젊을 지키자 ｜ '체험담' 하루 단식 1년, 피부 미인이 되다!

2장 단식으로 건강과 젊음을 되찾자
단식과 발열이 명의다｜과식은 미용의 큰 적이다｜자는 동안은 누구나 단식 중!｜노폐물이 배설되어 혈액이 깨끗해진다｜체온이 올라가 냉증이 사라진다｜백혈구가 활발해진다｜질병의 요인이 사라진다｜내장과 피부가 젊어진다｜정신이 안정되어 스트레스가 해소된다｜현대문명병에는 생주스가 특효다｜주스 단식을 권하는 이유｜배가 고프지 않아 위험도 없다 ｜'체험담' 하루 단식으로 8킬로그램 감량!

3장 이시하라 식 3단계 단식에 도전하자
올바른 단식 실천법｜아침밥은 절대 거르면 안 된다?｜아침 단식으로 몸을 따뜻하게 하자｜점심은 메밀국수를 먹자｜한나절 단식에 도전하자｜하루 단식에 도전하자｜단식 후에는 음식 맛이 꿀맛!｜신이 주신 선물, 생강｜몸을 후끈후끈하게 만드는 생강의 힘｜홍차의 붉은색은 몸을 따뜻하게 한다｜간단! 생강 홍차 만드는 법｜흑설탕의 효력｜꿀의 효력｜여성의 좋은 친구, 당근｜장을 깨끗하게 해주는 사과'체험담' 끝난 줄 알았던 생리가 다시 시작됐다!

4장 건강한 피부를 위한 스페셜 케어
아름다운 피부는 젊음의 상징이다｜피부와 내장의 관계｜피부의 구조｜피부의 노화가 진행되는 이유｜건성피부와 지성피부｜혈행을 좋게 해 피부 미인이 되자｜마사지로 칙칙한 피부에서 벗어나자｜주름은 몸속부터 예방하자｜기미 퇴치에도 효과적인 하루 단식｜오이, 꿀, 달걀흰자로 피부 미인이 되자｜천연 팩으로 젊음을 유지하자｜천연 미백 팩으로 기미와 주근깨를 퇴치한다｜주름 하나 없는 목을 위한 스페셜 케어｜뽀송뽀송한 손을 위한 스페셜 케어｜'체험담' 노폐물 배출로 중증 아토피를 극복하다!

5장 내 몸이 건강해지는 단식
몸을 따뜻하게 하는 양성 식품｜양성 식품으로 튼튼해지자｜치아 형태에 맞는 식품을 먹자｜서구식 식생활이 미모를 빼앗는다｜배가 덜 부를 때 수저를 놓자｜꼭꼭 씹어 먹는 것만으로 50킬로그램 감량!｜소식이 장수의 비결이다｜깨끗한 장은 미인의 절대 조건｜젊음과 아름다움 유지에 좋은 식품｜한약으로 피부와 몸을 더욱 아름답게 가꾸자

6장 내 몸이 건강해지는 목욕법
목욕으로 몸을 따뜻하게 하자｜땀을 흠뻑 흘리는 반신욕｜젊음을 되찾아주는 사우나욕｜전신에 효과적인 수욕과 족욕｜약탕 목욕으로 더욱 건강해지자

7장 내 몸이 건강해지는 운동법
근육을 단련해야 아름다워진다｜복식호흡으로 혈행을 촉진한다｜근육 쇠퇴가 피부 처짐과 주름의 원인이다｜운동 부족은 생활습관 개선으로 해소하자｜젊음 유지를 위한 간편한 운동

마치는 글_ 단식으로 마음의 독소도 씻어낸다

이시하라 유미,박경옥

1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.

Publication Date	2009/08/11
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788952212153
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타