종이컵 다이어트

먹고 싶은 음식을 먹으면서도 살을 빼는 마법
칼로리 조절도, 운동도 필요 없다!

누구나 다이어트를 해본 경험이 있을 것이다. 무작정 굶으며 살을 빼는 경우도 흔히 볼 수 있고, 고단백질 식단만 고집하는 경우도 많다. 특히 고구마 다이어트나 바나나 다이어트 같은 원 푸드 다이어트 방법은 손쉽게 시도할 수 있어 많은 인기를 끈다. 문제는 이 같은 다이어트 방법이 당장은 살을 뺄 수 있을지 모르지만, 결국은 요요 현상을 일으켜 몸을 망친다는 것이다. 연대 세브란스병원 비만 클리닉 전문의였던 저자는 잘못된 다이어트로 인해 몸과 마음이 피폐해져 병원을 찾는 이가 너무나 많았다고 말한다. 그 결과 일반인이 손쉽게 시도할 수 있으면서도 건강하게 살을 빼는 다이어트법을 개발하였는데, 이것이 바로 종이컵 다이어트 2주 프로그램이다.

종이컵 다이어트는 우리가 일상적으로 먹는 밥과 반찬을 종이컵 2.5컵에 담아 먹는 다이어트법이다. 대신 곡류 1컵, 채소류 1컵, 단백질류 0.5컵의 비율만 맞추면 된다. 효과적으로 살을 빼기 위해서는 칼로리를 줄이면서 동시에 탄수화물, 단백질의 섭취 비율을 맞추고 비타민, 무기질과 같은 여러 가지 영양소를 골고루 섭취해야만 한다. 그래야만 근육을 유지하면서 건강하게 살이 빠지게 되어 요요 현상을 막을 수 있는 것이다. 특별한 칼로리 계산이나 운동 없이도, 종이컵 다이어트에서 제시한 비율대로 먹기만 하면 손쉽게 날씬한 몸을 만들 수 있다.

이 책은 이처럼 종이컵 다이어트를 할 때 헷갈리는 여러 가지 궁금증을 한번에 해결하기 위하여, 우리가 평소 자주 먹는 음식별로 구체적인 음식 정보를 제공하고, 조금이라도 칼로리를 줄일 수 있도록 비밀조리법을 소개한다. 또한 2주 후에는 어떻게 먹고 관리를 해야 할지에 대한 정보를 제공하여 요요 현상 없이 몸매를 유지하는 방법을 제시한다. 이제 이 책을 통해 종이컵 다이어트 프로그램을 몸에 익히면, 먹고 싶은 음식을 먹으면서도 살이 빠지는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다.