혈액 대청소

Part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?
01. 혈액의 신음소리에 귀를 기울이자
살짝 부딪치기만 해도 멍이 들어요/지긋지긋한 생리통, 정말 견디기 힘들어요/특정 부위가 이유도 없이 아파요/손과 발이 저릿저릿해요/배가 늘 부풀어 있고 묵직해요/머리가 지끈지끈 아파요
02. 내 혈액 건강은 몇 점?
혓바닥을 보고 혈액 오염 체크하기/증상으로 알아보는 혈액 오염 지수/나의 혈액 오염 노출 지수 알아보기/이런 질병이 있으면 무조건 혈액 건강 적신호

Part 2. 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다
03. 혈액 오염의 결정체, 어혈 바로 알기
만병의 근원, 어혈/혈액 순환을 방해하는 최고의 적/어혈은 어떻게 생길까?/천의 얼굴을 가진 어혈/오장(五臟)을 알아야 어혈을 없애기가 쉽다
04. 혈액 건강을 위협하는 주범을 찾아라
주범1_부정적인 감정/주범2_스트레스/주범3_나쁜 생활습관/주범4_좋지 못한 식사습관

Part 3. 어혈을 풀어 완치에 도전한다
05. 숙명처럼 따라다니는 여성 질환, 어혈로 다스린다
여성 절반이 고통받는 질병, 생리통/평생을 따라다니는 산후풍/여성을 피폐하게 만드는 습관성 유산/임신을 위협하는 입덧과 임신중독증
06.어혈이 불러들이는 불청객, 중풍
어혈이 뇌혈관을 막아 생기는 병/남녀노소 가리지 않는 중풍/중풍에 잘 걸리는 사람은 따로 있다/중풍의 전주증상에 주목하라/건강한 생활 습관으로 중풍을 예방한다/중풍을 맞으면 더더욱 어혈을 조심하라
07. 심장과 어혈, 적과의 동침
심장병, 종류는 달라도 원인은 하라/심장이 보내는 위험 신호/심장병을 일으키는 위험 요인/심장병의 또 다른 이름, 관계병/심장병을 예방하는 생활 수칙
08. 세포가 나를 공격하는 자가면역질환
베체트 증후군/쇼크렌 증후군/관절염의 자가면역질환/알레르기 질환
09. 어혈만 없애면 빨리 치료할 수 있는 병
눈의 건강을 지켜주는 어혈 치료/머리를 맑게 해주는 어혈 치료/귀의 건강을 지켜주는 어혈 치료/성 기능을 좋게 해주는 어혈 치료/신장 기능을 좋게 해주는 어혈 치료

Part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다
10. 마음을 정화하는 자가 처방
자가 처방 재료 준비하기/마음을 정화시키는 생각요법
11. 매일 실천하면 좋은 마음정화요법
억지로라도 하루 10번 웃기/하루 10분, 잡념을 없애주는 명상하기/긍정적인 마음을 주는 자기암시/긍정적인 상황을 체험하며 상상하기/‘나는 괜찮다’로 치유하는 자기최면법
12. 편안한 마음을 만들기 위한 호흡과 동작
마음을 차분하게 만들어주는 명상 호흡법/하루 10분 스트레칭 동작/복잡한 마음을 달래주는 요가

Part 5. 10년 젊어지는 생활 속 혈액정화요법
13. 어혈을 예방하고 치료하는 생활습관
지나친 과음은 하지 않는다/백해무익한 담배를 끊는다/꾸준히 운동을 한다/올바른 식사습관을 유지한다.
14. 혈액은 맑게, 혈관은 튼튼하게 해주는 운동요법
내게 맞는 유산소 운동은?/혈액을 정화하는 간단한 동작/운동, 잘못하면 오히려 혈액을 오염시킨다
15. 어혈을 풀어주는 맛있는 식사요법
맛의 조화가 혈액의 건강을 지킨다/많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식/오염된 혈액을 맑게 해주는 음식/물을 마시는 데도 기술이 필요하다/혈액을 맑고 건강하게 만들어주는 한방차
16. 어혈을 풀어주는 지압과 부항
어혈을 풀어주는 신통방통 지압법/혈액을 맑게 해주는 부항