어깨결림 치료법
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| Publication Date | 2006/01/30 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788949302645 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
어깨 결림의 예방과 치료 방법을 소개하고 있는 책. 「현대가정의학시리즈」의 17번째 권이다. 저자는 우리나라에서 어깨 결림을 경험해 보지 않았다면 그것이 자랑거리가 될 정도로 우리나라 사람들은 남녀노소를 불문하고 어깨 결림을 경험하고 있으며 최근에는 그 연령대가 점점 낮아져 초등학생에게도 퍼지고 있다고 말하면서 어깨 결림은 대부분이 습관병이라고 지적한다. 운동부적이나 나쁜 자세에 스트레스가 가해져, 긴장한 근육이 울혈을 일으키고 산소 부족이 되고 있다는 신호가 어깨 결림인 것이다.
이 책에서는 가정에서 금방 행할 수 있는 구체적인 어깨 결림 치료법을 상세하게 설명하였다. 마사지나 지압, 체조 등 기존에 널리 알려진 방법을 실어놓되, 올바른 실시법을 통해서 어깨 결림 증상의 좀더 빠른 완화와 완치를 목표로 하고 있다. 또한 바른 자세를 위해 사진을 많이 이용하여 설명하고 있다. 또한 저자는 오십견으로 착각하기 쉬운 병들에 대해서도 소개해 놓고 있어 더 큰 병으로의 전이를 막고자 한다.
이 책에서는 가정에서 금방 행할 수 있는 구체적인 어깨 결림 치료법을 상세하게 설명하였다. 마사지나 지압, 체조 등 기존에 널리 알려진 방법을 실어놓되, 올바른 실시법을 통해서 어깨 결림 증상의 좀더 빠른 완화와 완치를 목표로 하고 있다. 또한 바른 자세를 위해 사진을 많이 이용하여 설명하고 있다. 또한 저자는 오십견으로 착각하기 쉬운 병들에 대해서도 소개해 놓고 있어 더 큰 병으로의 전이를 막고자 한다.
Contents
머리말
어깨 결림 치료법
마사지로 고친다
① 손바닥 전체로 주물러 푼다
② 굳어진 근육을 두드려 푼다
지압으로 고친다
① 급소 정확히 찾는 법
② 손과 팔에도 특효 급소가 있다
③ 결림 유무에 따라 치료법이 달라진다
④ 어깨 결림 치료법
⑤ 효과를 올리는 지압요령
⑥ 지압으로 잘 하는 테크닉
⑦ 어깨가 결리는 체질을 근본에서부터 고치는 급소
⑧ 손가락 끝의 특효혈은 이 방법으로 누른다
어깨 결림 치료법
① 따뜻하게 하여 고친다
② 목욕, 샤워로 푼다
체조로 고친다
① 어깨 근육을 푼다
② 목 근육의 긴장을 완화시킨다
③ 등과 가슴의 근육을 푼다
④ 팔과 근육을 편다
⑤ 어깨 결림을 완화시키는 수면자세
⑥ 운전자가 특히 주의해야 할 것
⑦ 어깨가 결리기 쉬운 자세, 잘 결리지 않는 자세
⑧ 어깨가 결리지 않는 걸음걸이와 신발 선택법
어깨 결림 치료법
① 효과를 높이는 시판약 사용법
오십견은 이렇게 해야 고친다.
① 우선 환부를 식힌다
② 마사지로
③ 급소 지압으로
④ 손의 급소 지압으로
⑤ 따뜻하게 하여 통증을 완화시키는 법
⑥ 다음날 아침에 편해지는 잠자리 연구
⑦ 다리미를 사용한 체조로
⑧ 봉을 사용한 체조로
어깨 결림을 근원적으로 고치기 위한 이론편
어깨 결림은 왜 일어나는 가
① 어깨 결림은 우리나라 사람들의 국민병
② 목이나 어깨에는 본래 약점이 많다
③ 근육의 혈행 불량이 직접적인 원인
어깨 결림과 착각하기 쉬운 위험한 병
① 내장의 병이 일으키는 어깨 결림
② 등뼈의 병에서 오는 어깨 결림
어깨 결림을 근원적으로 고치기 위한 이론편
① 병원에서는 이렇게 치료한다
② 이런 사람일수록 어깨가 결리기 쉽다
③ 오십견의 괴로운 증상은 왜 일어나는가
④ 오십견을 일으키는 노화의 메커니즘
어깨 결림 치료법
마사지로 고친다
① 손바닥 전체로 주물러 푼다
② 굳어진 근육을 두드려 푼다
지압으로 고친다
① 급소 정확히 찾는 법
② 손과 팔에도 특효 급소가 있다
③ 결림 유무에 따라 치료법이 달라진다
④ 어깨 결림 치료법
⑤ 효과를 올리는 지압요령
⑥ 지압으로 잘 하는 테크닉
⑦ 어깨가 결리는 체질을 근본에서부터 고치는 급소
⑧ 손가락 끝의 특효혈은 이 방법으로 누른다
어깨 결림 치료법
① 따뜻하게 하여 고친다
② 목욕, 샤워로 푼다
체조로 고친다
① 어깨 근육을 푼다
② 목 근육의 긴장을 완화시킨다
③ 등과 가슴의 근육을 푼다
④ 팔과 근육을 편다
⑤ 어깨 결림을 완화시키는 수면자세
⑥ 운전자가 특히 주의해야 할 것
⑦ 어깨가 결리기 쉬운 자세, 잘 결리지 않는 자세
⑧ 어깨가 결리지 않는 걸음걸이와 신발 선택법
어깨 결림 치료법
① 효과를 높이는 시판약 사용법
오십견은 이렇게 해야 고친다.
① 우선 환부를 식힌다
② 마사지로
③ 급소 지압으로
④ 손의 급소 지압으로
⑤ 따뜻하게 하여 통증을 완화시키는 법
⑥ 다음날 아침에 편해지는 잠자리 연구
⑦ 다리미를 사용한 체조로
⑧ 봉을 사용한 체조로
어깨 결림을 근원적으로 고치기 위한 이론편
어깨 결림은 왜 일어나는 가
① 어깨 결림은 우리나라 사람들의 국민병
② 목이나 어깨에는 본래 약점이 많다
③ 근육의 혈행 불량이 직접적인 원인
어깨 결림과 착각하기 쉬운 위험한 병
① 내장의 병이 일으키는 어깨 결림
② 등뼈의 병에서 오는 어깨 결림
어깨 결림을 근원적으로 고치기 위한 이론편
① 병원에서는 이렇게 치료한다
② 이런 사람일수록 어깨가 결리기 쉽다
③ 오십견의 괴로운 증상은 왜 일어나는가
④ 오십견을 일으키는 노화의 메커니즘