철저한 변비 치료법

누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법
.자신이 할 수 있는 변의를 일으키는 법
.누구나 할 수 있는 방법의 요령
.정확한 급소 찾는 법과 누르는 법
.지압 효과를 끌어올리는 간단한 체조
.뜨겁지 않은 뜸으로 고친다
.배가 더부룩하여 불쾌할 때
.복통이 있을 때
.어깨나 등에 결림을 동반할 때
.치질의 괴로운 증상을 동반할 때
.고혈압을 동반할 때
.아침에 제일 먼저 침상에서 실시한다
.복근을 힘?게 하여 변의를 일으킨다
.운동부족 해소에도 도움
.물구나무 서기로 고친다
.복식 호흡법으로 고친다
.변비약의 바른 선택법과 사용법
.자신이 할 수 있는 간단하고 정확한 관장 방법
.우선 배변 습관을 들인다
.변비를 예방하기 위해 듬뿍 먹어야 할 식품
.제발을 막는 일상 동작
.변비를 재발시키지 않는 장 단련법

당신을 변비체질로부터 바꾸어주는 이론편
.이것만은 알아두어야 할 변비의 기초지식
.위험한 변비인가 어떤가를 알아보는 법
.변의를 일으키는 약간의 요령
.식물 섬유를 충분히 섭취하는 것만으로도 고치는 경우가 많다
.변비를 치료하는 비타민
.변비를 조장하는 식사, 먹어서는 안될 식품
.시판약 중 자신에게 맞는 것을 선택하는 방법
.효과를 한층 올리는 약 먹는 요령
.한방 변비약은 이렇게 고른다
.임신 중의 변비는 여기에 주의한다
.아기와 어린이의 변비는 이렇게 고친다
.노인의 변비에는 특히 신경쓸 것
.스트레스가 많은 세대에게 빈발하는 변비 고치는 법