사과 청국장 다이어트

추천사_건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 확실하게 잡다!
프롤로그_꿈을 꾸는 사람은 건강해야 합니다

PART 1 꿈꾸는 사람들의 건강법! 사과 & 청국장 다이어트
장 청소 마음 청소
-‘나쁜 살’을 빼는 방법 / ‘좋은 살’을 만드는 방법 / 장 청소! 변하고 싶다면 먼저 버려야 한다
신체를 ‘리셋’해주는 사과 청국장 다이어트
-내 몸의 나쁜 버릇을 고쳐 나쁜 살을 뺀다 / 사과 청국장 다이어트, 단식과 어떻게 다를까
사과와 청국장, ‘지금 만나러 갑니다’
-하늘이 내린 과일, 사과 / 장을 청소하는 발효식품, 청국장 / 사과와 청국장의 어우러짐
비우는 법을 배우면 살이 찌지 않는다
-요요현상을 다스리는 사과 청국장 다이어트 / 위가 줄어들고 욕심이 줄어든다 / 고장난 신체 시스템을 고치고 질서를 되찾는다 / 몸이 배우면 마음도 배운다
사과 청국장 다이어트의 장점과 보완점
-사과 청국장 다이어트의 장점 / 사과 청국장 다이어트의 보완점
사과 청국장 다이어트의 효능
-몸이 정화된다 / 피가 맑아지고 면역력이 높아진다 / 몸의 회복 속도가 빨라진다 / 얼굴에서 빛이 난다 / 마음에서 화가 사라진다 / 정신은 청명한 하늘이 된다
사과 청국장 다이어트를 위한 준비물
-다이어트 복장 / 장소 / 체험일지 / 간단한 의료기기 / 마그밀 / 생식 / 기타
사과와 청국장 다이어트 공식
-다이어트 공식 1 : 호흡 / 다이어트 공식 2 : 요가 / 다이어트 공식 3 : 마사지 / 다이어트 공식 4 : 냉온욕 / 다이어트 공식 5 : 풍욕 / 다이어트 공식 6 : 명상 / 다이어트 공식 7 : 걷기

PART 2 도전! 사과 & 청국장 다이어트 프로그램
먼저 나의 건강상태를 체크하라
-이런 사람은 다이어트 금지!
프로그램 시작 하루 전에 해야 할 일
-전날 식사는 가볍게 / 반드시 구충제를 복용한다
생명이 출렁이는 물을 마시라
-하루에 2000cc 이상의 물을 마시자 / 물은 깨끗한 생수로! / 조금씩, 자주, 천천히
변화가 찾아오면 몸은 엄살을 부린다
-공복감을 느낀다 / 힘이 빠지고 나른해진다 / 구토증이 생긴다 / 적게 자도 피곤하지 않다 / 그 밖의 증상
목표를 이루는 7가지 마법의 주문
-1. 마음속에 좋은 그림을 그리라 / 2. 자신을 믿으면 이루어진다 / 3. 프로그램에서 제시하는 규칙들을 따르라 / 4. 나만의 시간을 즐기라 / 5. 꿈틀대는 혀의 유혹에 넘어가지 말라 / 6. 거울을 보듯이 목적을 되새기라 / 7. 가족, 친구, 동료의 협조를 구하라
3박 4일 사과 청국장 다이어트 프로그램
-다이어트 시작 당일 아침, 소금물로 장 청소하기 / 사과와 청국장, 어떻게 먹을까? / 혼자 다이어트를 한다면 이렇게
다이어트의 마침표, 3단계 보식 프로그램
-제1 보식기 (3일간) / 제2 보식기 (3일간) / 제3 보식기 (12일간) / 보식기를 마친 후 식생활은 이렇게

PART 3 즐거운 몸은 꿈을 꾼다
3박 4일간의 사과 청국장 다이어트 여행
헐렁해진 청바지만큼 맑아지는 정신
꾸준히 할 수 있는 다이어트
몸과 마음의 숙변을 몰아내다
월요일 아침이 즐거워지는 주말 다이어트!
깨끗하고 맑은 피부로 돌아가다
감기에 잘 걸리지 않아요!
집중력이 좋아지고 일의 능률도 올라간다
자신감이 생기고 의욕이 넘친다