건강 공부 (큰글자도서)

책머리에: 지금 필요한 건강 상식

1장 건강이란 무엇인가
모두 건강하십니까? / 병은 왜 생길까? / 병이 없다고 건강한 것은 아니다 / 스트레스, 그것이 알고 싶다 / 스트레스는 어떻게 작동하는가 / 스트레스호르몬 전격 분석 / 스트레스질환은 왜 치료하기 힘든가 / 지위가 높아질수록 스트레스를 적게 받는다? / 스트레스 다스리기 / 주치의 없는 대한민국 / 의사가 중요하게 여겨야 하는 것 / 대한민국 의료체계의 문제점 / 건강한 사회의 밑바탕 / 격차 없는 건강을 위해 / 건강한 삶, 행복한 개인
부록1 스트레스 극복법

2장 무엇을 어떻게 먹을 것인가
건강하게 먹고 사는 비법 / 내가 먹는 것이 바로 나 / 배는 왜 고플까? / 음식을 둘러싼 거짓 정보 / 풍요 속의 빈곤, 현대인의 영양부족 / 의학계의 화두, 장내세균 / 우리 몸의 주인은 누구일까? / 장내세균이 좋아하는 음식을 먹어라 / 장내세균의 균형을 유지해라 / 건강한 식단 만들기 / 술이 건강식품이라고? / 알아두면 좋은 술의 상식 / 인체의 70퍼센트는 물 / 심혈관계질환을 예방하는 습관 / 심장병의 발병 위험을 높이는 요인들 / 식탁 위의 천적들 / 건강을 위협하는 미네랄? / 하루 12시간 금식의 힘 / 생체리듬에 맞게 먹자 / 즐거운 식탁 만들기
부록2 장내세균을 살리는 일곱 가지 팁

3장 화학물질과 미세먼지 속에서 살아남기
우리를 둘러싼 화학물질 / 환경호르몬의 진실 / 우리는 매일 항생제를 섭취한다 / 항생제 남용이 낳은 문제들 / 식품 속 화학물질, 식품첨가물 / 식품첨가물은 안전한가 / 우리는 단맛에 중독된다 / 새로운 질병이 생기다 / 미세플라스틱의 습격 / 인체에 유입되는 치명적인 화학물질 / 화학물질이 초래한 비극 / 폐를 통해 들어오는 화학물질 / 흡연, 이래도 하시겠습니까? / 담배 속 유해물질 / 흡연이 인체에 미치는 영향 / 중독성물질의 위험성 / 소화기관을 통해 들어오는 화학물질 / 미세먼지는 어디서 오는 걸까? / 머리카락보다 작은 초미세먼지 / 미세먼지 수치의 함정 / 미세먼지의 주범, 경유 / 백해무익 미세먼지 / 미세먼지를 어떻게 피할 것인가

4장 내 몸을 지키는 생활습관
질병의 원인을 찾아라 / 숙면의 건강학 / 편안한 수면은 진화의 산물? / 꿀잠 자는 꿀팁 / 바른 자세가 건강을 지킨다 / 다리 꼬기는 왜 나쁠까? / 골다공증을 예방하는 습관 / 발이 건강해야 온몸이 건강하다 / 깨끗한 몸이 건강하다 / 노화는 언제 시작되는가 / 운동은 왜 필요한가 / 운동부족, 전 세계적인 건강 문제 / 운동을 하면 왜 피곤할까 / 운동부족이 야기하는 무서운 질병들 / 운동이 신체에 미치는 영향 / 무궁무진한 운동의 효과 / 온 세상이 모두 헬스클럽이다 / 어떤 운동을 얼마나 해야 할까? / 하루 만 보 걷기
부록3 생활 속 스트레칭

나가며: 건강한 삶을 위한 7계명

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참고문헌