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왜 이것이 몸에 좋을까?

고바야시 히로유키 , 전경아

김영사

$12.96

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9788934960683

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Publication Date	2012/12/11
Pages/Weight/Size	13819720mm
ISBN	9788934960683

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Description

자율신경이 우리 몸에 미치는 영향을 세계적인 운동선수와 엔터테이너를 통해 의학적으로 검증한 ‘자율신경 컨트롤’이라는 새로운 건강법을 소개하는 책이다. 저자는 자율신경 개념을 토대로 지금까지 모호했던 명상, 요가, 뇌호흡 등 초과학적 건강법의 메커니즘을 밝히고 있다. 또한 책을 통해 자율신경을 컨트롤하는 일기쓰기, 숙취도 없고 건강도 해치지 않는 음주방법, 자율신경의 균형을 잡는 걸음걸이 등 일상에서 실천할 수 있는 요법을 알려주고 있다. 언제 어디서나 여유를 유지하는 마법의 주문, 60대에도 20대의 몸과 얼굴을 유지하는 법 등 일상에서 무심코 하는 행동 속에 자율신경의 균형을 되찾는 습관을 들일 수 있다. 간단한 스트레칭을 통해 스스로의 몸을 단련하고 건강하게 유지하는 것을 과학적으로 익힐 수 있는 좋은 기회가 될 것이다.

Contents

들어가는 글

제 1 장 모든 의문의 답은 여기에 있다
여성이 남성보다 오래 사는 이유
젊음을 유지하는 비결
인생의 질을 결정하는 자율신경
최고의 자리에 오르는 사람들의 비밀
환절기에 감기 환자가 많은 이유
건강을 위해서라면 달리기보다 걷기
타이거 우즈의 특별한 걸음걸이
요가는 왜 건강에 좋을까?
김연아와 아사다 마오의 결정적 차이
느리게 사는 것이 건강하게 사는 것

제 2 장 자율신경의 균형이 건강을 좌우한다
뇌만큼 중요한 또 하나의 조직
교감신경은 액셀, 부교감신경은 브레이크
갱년기장애의 주범은 자율신경의 불균형
몸을 지키는 면역 시스템의 척도
우리 몸의 생명줄, 혈류
고혈압·당뇨병의 원인과 결과
고혈압·당뇨병의 근본적 치료법
혈액, 혈류 그리고 혈관의 관계
오랜 변비를 단숨에 해결한 처방
온몸으로 퍼지는 악순환의 고리

제 3 장 부교감신경을 활성화하는 습관이 있다
건강을 부르는 30분의 여유
아침형 인간이 되는 두 가지 조건
자율신경의 적, 수면 부족
술을 마실 때 필요한 것은 같은 양의 물
노인과 아이에게 잦은 탈수 현상
조금만 먹어도 살이 찌는 이유
변비를 해결하는 물 한 잔
하루 세 끼에 숨은 건강의 비밀
식후에도 졸리지 않는 식사법
굶어도 살이 빠지지 않는 이유
운동, 아침에 할까? 밤에 할까?
최고의 운동은 저녁 식사 후 산책
운동하기 전 스트레칭은 필수일까?
자율신경을 조절하는 네 가지 동작
건강과 직결되는 호흡의 힘
온몸을 다스리는 호흡법

제 4 장 삶의 질을 높이는 비밀이 밝혀지다
연애편지는 아침에, 고백은 저녁에
왜 엄지손가락을 누르면 힘을 못 쓸까?
암을 치료하는 웃음과 여유
의사의 미소가 환자에 미치는 영향
최악의 습관은‘화’
불평과 분노보다 강한 미소의 힘
‘느리게’가 불러오는 변화
화를 내는 이유의 80퍼센트는 자기만족
자율신경의 균형을 조절하는 일기
마음의 여유를 주는 마법의 주문
주변에 전염되는 자율신경의 힘
기적을 부르는 파워 밸런스 팀
느리게, 빨리!

맺는 글

Author

고바야시 히로유키,전경아

1960년 일본 사이타마(埼玉)에서 태어났다. 준텐도대학(順天堂大學) 의학부 교수이자 일본 체육협회 공인 스포츠닥터이다. 또한 자율신경계 분야 일인자인 그는 프로 스포츠 선수와 연예인들의 건강지도를 해왔다. 특히 준텐도대학에 처음으로 변비 외래를 개설한 ‘장 전문의’이기도 하다.

그는 《죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라》, 《2주 만에 살 빼는 법칙》, 《왜 이것이 몸에 좋을까?》, 《듣기만 해도 자율신경이 조절되는 CD북》, 《의사가 고안한 된장국》 등 다수의 베스트셀러와 NHK <오후의 생방송>, 니혼TV <세상에서 가장 듣고 싶은 수업> 등 다수의 방송에 출연하였다.